张女士隐隐感到自己的家庭生活最近有些失控。
早上的早餐桌上，儿子小明突然不愿主动接过妈妈递来的牛奶。
周末的家庭聚餐，丈夫低头忙碌着手机，仿佛对家人漠不关心。
即便是看似平和的晚饭时间，母亲总忍不住对孩子的一些小错误进行数落……家中的每个人似乎都陷入了某种冰冷而疏离的状态。
这一切，究竟是怎么变成这样的？
四种常见的“语言暴力”我们很多时候并未意识到，自己已经无意中掉进了“语言暴力”的陷阱。
让我们来看看以下这四种常见的“语言暴力”，也许你会找到某些熟悉的影子。
首先是**道德审判**。
孩子考砸了，你急得直跺脚：“真是个废物！
这次考试又给我考那么差！”这类话，好像一把无形的刀，直接刺进了孩子脆弱的内心。
其实，孩子已经很紧张了，这种带有评判性的语言只会让他们更加抵触和叛逆。
然后是**比较陷阱**。
“你看看隔壁家的小明，每次考试都拿第一，你怎么总是那么差？”这样的话爸妈都说过吧？
把孩子拿来和别人比，不但会伤害他们的自尊，还容易让他们陷入自卑与焦虑中。
孩子不需要成为别人，他只想做最好的自己。
最后一种是**命令式说话**。“你必须……否则别想……”。
这种命令式的话语会让人感到压抑和窒息，仿佛生活中每一步都被约束着，不得不逆来顺受或直接抵触。
这种方式不仅让人感到被控制，也会让亲密关系走向破裂。
语言的隐性“杀伤力”有研究表明，长期的“语言暴力”所造成的伤害，不亚于身体上的痛苦。
心理学上称这种现象为“语言暴力”，这是一种较隐性的伤害。
就像一根看不见的刺深深扎进心里，慢慢积累下来的伤痕会影响人的自信心、心理健康，甚至影响他们的整个生活态度。
福柯在他的著作《疯狂与文明》中提到，社会规范下的暴力逐渐由显性暴力（如体罚）转向隐性（例如语言暴力）。
对很多人来说，这些尖锐的话语每天都在无形中刺痛人心。
美国爱荷华大学的研究显示，父母对孩子说的负面信息远多于正面激励，每个孩子平均每天听到400多条负面信息，而正面信息却不足30条。
长期在这种环境下生活，孩子不仅可能会出现身体上的问题，比如胃溃疡、失眠，更会出现诸如焦虑、抑郁等心理问题。
电影《小欢喜》中的英子，因妈妈宋倩的严厉和无孔不入的“关心”，最后患上中度抑郁症，甚至有轻生的念头。
更可怕的是，这种“语言暴力”像病毒一样在家庭中蔓延下一代。
著名心理学家Bessel van de Kolk 在他的书《身体从未忘记》中提到，我们对侮辱和伤害的记忆最深。
孩子们在这种环境中长大，耳濡目染，很有可能学会用同样的方式对待别人，形成恶性循环。
学会“非暴力沟通”，让爱回归那我们如何打破这种恶性循环呢？
非暴力沟通的提出者马歇尔·卢森堡认为，非暴力沟通意味着一种将爱融入生活的沟通方式，它教会我们如何尊重和倾听彼此，而不是条件反射式地答复（或责备）。
非暴力沟通的核心在于四个步骤：观察、感受、需要、请求。
我们可以尝试转变以下对话方式。
例如：
1. **观察**事实，而不是随意评判。
与其抱怨“你总是乱扔袜子”，不如说“我看到地上有三双你昨天换下来的袜子”。
2. 真诚地**表达自己的感受**，而不是指责对方。
可以尝试说：“你最近经常加班，我很担心你的身体健康，也觉得有些孤单”。
3. **挖掘感受背后的需求**。
是因为需要被尊重？
还是需要安全感？
更深入地理解自己的感受，才能更好地表达出真实的需求。
4. 提出具体、明确、可行的**请求**，而不是命令。
例如：“我希望你每周能有三天晚上8点前回家，我们一起吃晚饭，聊聊天，好吗？”
当我们开始尝试用“非暴力沟通”与人交流时，你会发现，爱，并不远离，它就在那里等待被重新拾起。
改变说话方式，改变亲密关系孔子说：“己所不欲，勿施于人。” 改变说话方式，不仅是改变了与人的沟通模式，更是改变了我们与世界相处的方式。
当我们尝试用“非暴力沟通”与别人相处时，关系会变得和谐，信任会得以恢复，爱也会重新在你们之间流动。
试着回顾最近与家人或朋友的一次争吵，找出其中有“语言暴力”的部分。
用非暴力沟通的四个步骤，重新组织你的语言。
在下次沟通中，试着用新的方式表达你的想法和感受。
分享你的改变和体会给身边的人，让更多人受益于“非暴力沟通”。
每一句话，都蕴藏着巨大的力量。
它可以是伤人的“刀”，也可以是温暖的“阳光”。
从今天起，让我们一起，用爱和理解，为身边的人，也为自己，创造一个更美好的世界！
家庭是我们最初也是最重要的社会单位，是我们每天互动最多的地方。
言语虽轻，但其影响深远。
试着给家人更多的温暖和理解，你会发现家庭生活中的那些紧张和矛盾开始消融。
最终，我们都希望在这个家庭中找到温暖和依靠，而不是伤痛。
现在，行动起来，让你的每一句话都传递爱和理解，让亲密关系更长久、更牢固。
