当我们平时感到浑身乏力，提不起精神，胃口也不好，嘴唇也发白，这时候去问，得到的答案往往是“气血不足”。

那该怎么补呢？今天给大家说一个水果桂圆，巧妙地用它来煮粥，很适合气血不足的朋友，做法也很简单，在家就能做！

食材：桂圆肉20克、红枣8枚（去核）、粳米100克。

做法：将粳米淘洗干净，与桂圆肉、红枣、山药一同放入锅中，加入适量清水。大火煮沸后转小火，继续熬煮至粥稠米烂，期间需不时搅拌，以防粘锅。每天一碗。

桂圆肉，禀性温和，其味甘甜，功专于心、脾二经。既能滋补心脾，又可濡养血液，使周身血脉充盈流畅，还能安神定志。

红枣，性温味甘，能补脾和胃，益气生津，调和药性，是常用的滋补佳品，尤其适合脾胃虚弱、气血不足之人。

分享的食疗方只用作辅助散结，主要力量还是中药内服，效果更快更强。

案例分享

王女士，48岁，自述近期颈部常有不适感，尤其在劳累后更为明显。自行触摸颈部时，察觉到左侧甲状腺区域有一小块硬结，前往当地医院进行超声检查，确诊为甲状腺结节，大小约为1.5cm。

刻诊：颈部不适，触及甲状腺区域有结节感，并伴有神疲乏力、食欲不振的症状。舌质淡白，苔薄，脉细弱。

辨证：气血不足、脾胃虚弱型。

治宜：益气养血、健脾和胃、散结消肿。

拟方：党参、黄芪、白术、茯苓、当归、川芎、三棱、莪术等。

同时，我为王女士推荐了一个简单实用的食疗小妙招——桂圆红枣煮粥。

每天喝这个粥，可以益气养血、健脾和胃、安神助眠，有效增强身体的免疫力，促进气血的生成与循环，帮助消散体内的结节。

结果如何呢？

经过一段时间的调理，颈部不适感大幅减轻，触摸时结节感也显著变小。再次复查超声，结果显示甲状腺结节已经缩小至0.8cm，患者很高兴，继续坚持调理，最后一次复查结节已经没有了。