胖子跟瘦子有什么区别，看完就知道你为什么会胖了！

1、胖子吃饱了还能多吃几口，胃容量像气球一样慢慢撑大，导致越吃越多。而而瘦子吃几口就饱了，从来不吃撑自己，八分饱状态就停下来，胃容量可控，热量摄入也不容易超标。

建议，减肥的人，用小号餐盘、先吃高纤维蔬菜，放慢进食速度（每口咀嚼20-25次），给饱腹信号传递留出时间（约需15-20分钟）。

2、胖子的吃饭速度很快，几分钟就能干完一碗饭，一顿可以吃下2-3碗米饭，过量进食而不自知。研究发现，快食者平均比慢食者多摄入15%热量。

瘦子吃饭习惯细嚼慢咽，一碗饭需要吃20分钟以上，大脑可以及时接收饱腹信号。虽然吃得久，但是吃得少啊。

3、胖子说三餐已经少吃了，为什么还没有变瘦？因为你三餐少吃了，但是奶茶、零食、炸鸡一样没有落下，这些食物的热量比正餐要高得多。而瘦子只吃三餐，其他时间就不会有进食的欲望了，因此很少吃零食。

4、胖子饭后还能喝下一碗汤，胃容量会被撑大，而瘦子饭前喝汤，饭后吃饱饭状态就不会喝汤了。

5、胖子的体重负担比较大，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，活动代谢不足导致脂肪进一步堆积起来。

而瘦子体重负担比较轻，四肢更灵活，像猴子一样，不是去爬山就是去游泳，不是去打球就是去跑步，活动代谢比较旺盛，身材自然保持苗条状态。

6、胖子熬夜吃宵夜，睡觉的时候多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，第二天起床肠胃感到空空，饥饿感也会强烈来袭，你就会进一步摄入高热量食物。

而瘦子早睡，不但避开了宵夜，避免多余热量的摄入，充足睡眠可以促进身体机能修复，身体新陈代谢水平会更旺盛，还能降低皮质醇水平，第二天食欲也得到了有效的控制，不容易暴饮暴食。

如果你能戒掉胖子的生活恶习，坚持瘦子的自律行为，坚持3个月时间，可以提升代谢，让身材明显瘦下一圈，还能打造人人羡慕的易瘦体质。