“现在的小孩，真是比以前胖多了。”

有些人会有这样的感觉，其实这并不是一个错觉，在快节奏的现代社会中，生活方式的变化，正悄然影响着我们的健康。

比如，首都医科大学最近的一项研究，揭示了一个事实：

中国年轻人中的“胖癌”发病率，正在急剧上升，00后年轻人的发病率，比爷爷辈高出25倍。

“胖癌”并非一个陌生的术语，而是指由于肥胖，而引发的多种癌症。

这一现象的背后，隐藏着复杂的医学机制，和生活方式的变化，随着肥胖问题的日益严重，我们不得不重新审视自己的生活方式、饮食习惯，以及健康管理方法。

“胖癌”，其实有很多

肥胖与癌症之间的关系，并非偶然。

肥胖不仅仅是体重问题，更是一个涉及到多种复杂生理机制的健康问题，比如说，肥胖会导致体内慢性低度炎症。

脂肪组织，尤其是内脏脂肪，会分泌一系列促炎因子，如肿瘤坏死因子α、白细胞介素-6和C-反应蛋白，这些炎症因子不仅会引发慢性炎症，还可能促进癌细胞的生长和扩散。

慢性炎症状态，会激活核因子κB等转录因子，进而推动癌症相关基因的表达，增加癌症发生的风险。

而且，肥胖对体内激素水平的影响，也与癌症的发生密切相关。

特别是女性肥胖可能导致体内雌激素水平的升高。脂肪组织可以转化雄激素为雌激素，过高的雌激素水平与乳腺癌、卵巢癌的风险增加相关。对于男性，肥胖可能导致睾酮水平的下降，进而影响前列腺癌的发展。

此外，肥胖还会导致胰岛素水平升高，胰岛素不仅调节血糖，还具有促细胞生长的作用，可能通过激活胰岛素样生长因子途径，增加癌症的风险。

常见的“胖”癌，有哪些？

肥胖与多种癌症的发生，存在显著关联，以下是一些常见的肥胖相关癌症，及其对身体的危害：

乳腺癌

肥胖与乳腺癌的风险显著相关，特别是在绝经后的女性中。

肥胖会导致体内雌激素水平升高，而雌激素水平的升高与乳腺癌的发生有着密切的联系。此外，肥胖还可能通过影响胰岛素水平和炎症反应，进一步增加乳腺癌的风险。

乳腺癌不仅对身体造成直接的损害，还可能引发远处转移，严重影响生活质量。

结直肠癌

肥胖是结直肠癌的一个已知风险因素。肥胖导致的慢性炎症和胰岛素抵抗是增加结直肠癌风险的主要机制。慢性炎症会损伤结肠黏膜，促使癌变。

研究表明，体重指数（BMI）较高的个体，结直肠癌的发病率显著增加。结直肠癌通常在早期无明显症状，晚期则可能导致严重的消化道出血、疼痛等问题。

前列腺癌

肥胖在男性中也与前列腺癌的风险增加相关。肥胖可能通过改变激素水平（如睾酮）、激活慢性炎症反应，以及影响胰岛素水平，增加前列腺癌的发生率。

前列腺癌常常在早期无明显症状，晚期则可能引起尿频、尿急、尿痛等症状，甚至出现骨转移，严重影响生活质量。

“胖癌”现象的上升，给我们带来了深刻的健康启示。

首先，我们需要重新审视自己的生活方式，特别是饮食和运动习惯。预防肥胖不仅仅是为了保持体型，更是为了减少癌症等严重健康问题的风险。科学饮食和定期运动是预防肥胖的关键措施。

其次，我们需要加强对肥胖相关癌症的认识。

很多人对肥胖的健康风险了解不够，往往忽视了体重管理的重要性。通过普及科学知识，提高公众对肥胖及其相关疾病的认知，可以帮助大家更好地管理健康，降低疾病风险。

为什么00后，“胖癌”比爷爷辈高发这么多倍？

00后“胖癌”发病率高于爷爷辈的现象，反映了社会生活方式的巨大变化。

与爷爷辈相比，00后的生活方式，发生了根本性的变化。

快餐文化的普及、加工食品的增多，使得高热量、低营养的食品成为年轻人日常饮食的一部分，现代社会的工作和学习压力也使得许多年轻人，选择快速方便的食品，导致了肥胖问题的加剧。

同时，现代科技的发展使得年轻人的活动量大幅减少，久坐不动成为常态，这种生活方式的改变显著增加了肥胖的风险，进而引发了更多的癌症问题。

现代社会的竞争压力越来越大，许多年轻人面临着学业、就业等多方面的压力。心理压力不仅影响生活质量，还可能影响饮食习惯和体重。压力过大会导致人们寻求通过食物来舒缓情绪，往往选择高糖、高脂肪的食物，从而增加体重。

长期的心理压力也可能引发内分泌失调，进一步促进肥胖的发生。

家长在孩子的生活习惯上，该怎么注意？

家长在孩子的生活习惯培养中，起着至关重要的作用，应重视孩子的饮食结构，提供均衡的营养。

避免让孩子长期食用高糖、高脂肪的食物，鼓励他们多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷物。合理安排餐次，避免让孩子随意进食和暴饮暴食。

科学的饮食结构可以帮助孩子保持健康体重，减少肥胖相关的健康风险。

运动，是保持健康体重的重要手段。

家长可以通过组织家庭活动、带孩子参加体育运动，激发他们的运动兴趣，定期的体育锻炼不仅有助于控制体重，还能增强体质，提高免疫力，运动还可以改善心理健康，减轻压力和焦虑。

现代科技虽然带来了便利，但也使得孩子们的活动量减少。

长时间使用电子设备可能导致久坐不动，增加肥胖的风险，家长应控制孩子的屏幕时间，鼓励他们参与户外活动和体育运动。合理的屏幕时间限制，有助于保持健康的生活方式。

多少才算“肥胖”，你的体重合格吗？

体重指数（BMI）是判断肥胖的常用指标，计算BMI的方法如下：

健康的BMI范围通常为18.5至24.9，具体范围如下：

18.5以下：体重过轻

18.5 - 24.9：正常体重

25 - 29.9：超重

30及以上：肥胖

男女的健康体重范围相似，但对于不同的年龄段，健康体重的标准可能会有所不同，通过计算BMI，可以初步判断是否处于健康体重范围内。

以一个176cm的男人为例，他多重才算肥胖呢？

以身高176厘米（1.76米）的男性为例，计算他的BMI可以确定肥胖的标准，假设该男性的体重为X公斤，那么他的BMI为：

根据BMI的标准，体重达到或超过30公斤/平方米，即可被视为肥胖，因此，如果这位176厘米的男性体重达到93.4公斤或以上，他将被视为肥胖。

这种情况下，就需要减肥了，减肥需要长期坚持的努力，以下是一些有效的减肥方法：

控制热量摄入是减肥的基础，选择营养丰富的食物，如新鲜的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，避免高糖、高脂肪的食物，合理安排餐次，避免暴饮暴食。

科学的饮食计划可以帮助控制体重，同时提供身体所需的营养。

运动是减肥的有效手段。

每周至少进行150分钟的，中等强度运动或75分钟的高强度运动，如跑步、游泳、骑自行车等。同时，结合力量训练，提升基础代谢率。定期的运动不仅有助于燃烧脂肪，还能增强体质，改善心理健康。

还要规律作息，保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于调节体内激素水平，控制食欲。保持健康的生活习惯，如合理的饮食和定期运动，有助于维持健康体重，减少肥胖及相关健康问题。

如果自我调节效果不佳，可以咨询营养师或医生，获取个性化的饮食和运动建议，专业的指导可以帮助制定科学的减肥计划，确保减肥过程中的健康安全。

医生来总结

肥胖与癌症之间的关系，日益引起关注，00后“胖癌”发病率的急剧上升，揭示了现代生活方式对健康的深远影响。面对这一问题，我们不仅需要从自身做起，改善生活习惯，还需全社会共同努力，创造健康的生活环境。

科学饮食、规律运动、心理健康的维护是预防肥胖，及其相关疾病的重要措施。

参考文献：

肥胖与癌症发生机制的研究进展. 中国肿瘤杂志, 32(6)

青少年肥胖的流行病学特征及其与癌症的关系. 中华预防医学杂志, 56(4), 345-352

现代生活方式对肥胖及相关疾病的影响. 中国公共卫生, 40(1)