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你是不是经常觉得头昏脑胀，眼前发黑？或者一阵阵心慌，胸口闷得喘不过气来？很多人以为这是压力大、太累了，忍一忍、歇一歇就能好。

可如果这些症状反复出现，甚至越来越频繁，很可能暗示着另一个问题——高血压来了！别以为高血压只是“老年病”，如今它正悄悄盯上越来越多的年轻人，甚至已经成为“隐形杀手”，不痛不痒，但可能一击致命。

1. 头痛、头晕：别总怪天气或熬夜你有没有发现，有时候清晨醒来，脑袋像压了一块石头，沉重得让人睁不开眼？这种“晨起头痛”的现象，是高血压最典型的早期表现之一。

尤其是长期血压控制不佳的人，大脑血管长期处于高压状态，血管壁逐渐硬化，甚至可能破裂，导致中风。

临床上有位40岁的患者，每天起床都会头痛，吃了止痛药也没用，直到一次突然晕倒被送进医院，才发现血压飙到了200/120 mmHg，已经是高血压危象。

2. 眼花、视力模糊：别只当是“用眼过度”高血压伤害心脑血管，还会悄悄“偷走”你的视力。长期血压升高会导致眼底血管受损，出现视网膜病变。这种病变早期可能只是偶尔的眼花，但如果不及时控制血压，严重时甚至会导致失明。

一个60多岁的老太太，因为眼花半年没当回事，直到视力下降到只能看到模糊的轮廓，才来医院检查，结果发现血压高达180/110 mmHg，眼底血管已经严重出血。

3. 心慌、胸闷：别总认为是“累的”“最近总觉得心跳得慌，胸口像压了块大石头，喘不上气。”这是不少高血压患者的常见症状。高血压会增加心脏负担，时间一长，容易导致心肌肥厚，甚至发展成心力衰竭。有些人觉得只是工作压力大，休息几天就好，但殊不知，这可能是高血压引发的冠心病苗头。

4. 耳鸣：是“上火”耳鸣是件特别烦人的事，尤其是那种“嗡嗡嗡”的声音，像蚊子一样挥之不去。高血压患者中，有相当一部分人会出现耳鸣症状，这是因为血压过高导致内耳供血不足，耳蜗敏感神经受损。耳鸣持续时间越长，听力损伤的风险越高。

5. 四肢麻木：可能是“脑梗”在敲门高血压会使血管壁受到长时间的冲击，血管内膜受损，斑块形成，最终可能堵塞血管。如果某天突然出现单侧肢体麻木、无力，一定要警惕脑卒中（俗称中风）！

有个案例，50岁的刘先生某天早上刷牙时，突然右手抬不起来，嘴角还歪了，立刻被家人送到医院，结果是高血压引发的脑梗死，幸亏送医及时，没有留下严重后遗症。

6. 频繁起夜：是“年纪大”高血压会损伤肾脏，导致肾小球滤过功能下降，夜尿增多往往是肾脏受损的早期信号之一。如果你发现自己最近夜间起夜次数明显增多，尤其是超过两次以上，就要警惕是否与高血压相关。

7. 情绪波动大：别以为是“脾气坏”高血压患者中，不少人会有情绪易怒、焦虑的表现。这是因为血压升高会影响交感神经系统，导致情绪波动异常。如果你发现自己最近脾气变得特别急躁，动不动就生气，可能是性格问题，更需要检查血压。

高血压的发病率在全球范围内持续上升，尤其是在中国，据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国18岁及以上人群高血压患病率已超过27.9%，人数超过3亿。更令人担忧的是，高血压正在年轻化，很多30多岁的年轻人已经加入了“高血压大军”。

为什么会这样？生活方式的改变是罪魁祸首。

· 高盐饮食：中国人的饮食习惯中，咸菜、腌制食品、外卖等占据很大比例，盐摄入量远超世界卫生组织推荐的每日5克标准。

· 久坐少动：现代人工作繁忙，运动量不足，导致肥胖率上升，而肥胖是高血压的重要危险因素。

· 精神压力：快节奏的生活让不少年轻人长期处于紧张状态，交感神经兴奋，血管持续收缩，血压自然升高。

· 吸烟、饮酒：不少年轻人习惯聚会应酬，烟酒不离手，而这些都是高血压的诱因。

1. 控制饮食：少盐、少油、少糖饮食改善是控制血压的基础。每天盐摄入量控制在5克以内，多吃富含钾的食物（如香蕉、菠菜），有助于平衡血压。少吃高脂、高糖的食物，避免加重血管负担。

2. 适量运动：别总坐着不动每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、骑车、游泳等。这能帮助控制体重，还能增强心血管功能，降低血压。

3. 学会管理情绪：别让压力控制你高血压患者要学会放松，避免长时间处于高压状态。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

4. 定期监测血压：早发现、早治疗高血压没有明显症状，因此家庭血压监测尤为重要。建议每周至少测量2-3次，记录结果，方便医生评估病情。

5. 药物治疗：别抗拒吃药对于需要药物治疗的高血压患者，一定要遵医嘱服药，不要随意停药或自行调整剂量。临床上，有些患者觉得“血压降下来了”就停药，结果导致血压反弹，甚至诱发心脑血管事件。

高血压本身并不可怕，可怕的是它如同“多米诺骨牌”一样，会引发一系列严重的并发症：

· 脑卒中：高血压是脑卒中最重要的危险因素之一。

· 心梗：长期高血压会导致冠状动脉狭窄，诱发心肌梗死。

· 肾衰竭：高血压损害肾脏血管，最终可能导致尿毒症。

· 主动脉夹层：血压过高可能引起主动脉撕裂，死亡率极高。

控制血压是为了预防高血压本身，更是为了预防这些致命并发症。

别以为高血压只是“老年人的烦恼”，它离我们每个人都很近。血压高了，身体会提前“报警”，但很多人总是忽视这些信号，等到出大问题才后悔莫及。

如果你发现自己有文章中提到的这些症状，别再犹豫，赶紧去测测血压吧！健康的生活从关注血压开始。

医学知识来源：

· 《中国心血管健康与疾病报告2022》

· 《高血压防治指南2020年修订版》

· 《柳叶刀》全球高血压研究相关数据