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随着天气逐渐转冷，很多慢性阻塞性肺疾病（慢肺阻）患者的病情似乎突然加重了。可奇怪的是，身边总有那么一部分人，哪怕外面的气温越来越低，身体却依然健康如初。
那这背后，到底是什么原因呢？为什么一些慢肺阻患者会在寒冷的冬季经历不适，甚至出现急性加重的症状，而另一些人却安然无恙呢？
有些慢肺阻患者因为对日常护理的忽视，寒冷的天气一来，肺部症状就变得更加明显；而另一些人则恰恰在睡前注意了一些细节，避免了寒冷天气对呼吸系统的侵害，维持了较好的肺功能。
在我作为医生多年的临床经验中，常常看到一些细心的患者，他们会特别注意睡前的几项生活习惯，而这些细节往往能起到事半功倍的效果。
慢肺阻的患者如果能在每天的睡前做足功课，不仅可以缓解症状，还能有效预防病情加重。
睡前避免剧烈活动冬天的夜晚，不少慢肺阻患者习惯在临睡前做一些轻度运动，或者因为工作压力大，晚上赶紧做点家务。这些看似不费力的小动作，实则可能让你一觉醒来呼吸困难。
事实上，慢肺阻的患者，尤其是那些病情已经处于中重度的人，晚上其实是最脆弱的时刻，到了晚上，气温降低，空气湿度增加，气道的压力也变得更大。
如果这个时候再进行剧烈的活动，比如整理房间或者匆忙做饭，往往会让本就受到压迫的呼吸系统更加紧张，长期下去，夜间呼吸困难的症状会越来越明显。
有位患者，白天工作繁忙，经常加班，到了晚上才开始打理家务，结果经常在半夜因为喘不上气而醒来。
每次她告诉我这些，我都特别严肃地叮嘱她，晚上最好能做到不进行剧烈活动，尽量在睡前1-2小时内放松。
她一开始不太信服，但渐渐地开始调整作息，减少了晚上过度用力的情况，呼吸变得轻松了不少。
根据一项研究，慢肺阻患者如果在睡前过度活动，特别是进行突然的剧烈活动，容易导致体内的氧气消耗过快，心脏负担增加，呼吸系统压力加大。
对于那些肺功能不太好的病人来说，如果做太剧烈的运动，呼吸肌肉会感觉更累，而且呼吸中的氧气供应也会变得更加吃力。
保持室内空气湿润冬季冷空气干燥，很多慢肺阻患者都曾有过类似的困扰——呼吸道干涩、咳嗽频繁。
冬天的干冷气候让很多慢肺阻患者的症状变得尤为严重，尤其是那些已经有支气管炎等并发症的患者，空气一干燥，气道就会收缩，导致更多的痰液无法排出，呼吸也变得更加困难。
有位患者，因为长期抽烟，肺已经伤得不轻，特别是到了冬天，她晚上呼吸特别费劲，咳嗽咳个不停，根本没法好好休息。
后来，我向她推荐了使用加湿器保持室内湿润，帮助缓解气道干燥的症状，她开始在晚上睡觉前打开加湿器，调节到适宜的湿度，慢慢地，她的症状有了明显改善。
研究表明，冬天气温下降时，空气中的水分亦会变得少得可怜，这种干燥的空气，对我们呼吸道健康的影响不容小觑。
慢性阻塞性肺病患者的气道本身已经较为脆弱，寒冷干燥的空气会导致气道分泌物粘稠，清除困难，容易加重症状，甚至引发急性加重。
所以啊，提高屋里的湿度，特别是睡前用用加湿器，能让呼吸道保持湿润，少点干咳、咳痰这些不舒服的感觉。
让屋里的空气湿度上去，病人的呼吸道黏膜就能保持得更好，这样就能防止病情变得更严重。
注意睡姿说到睡前的注意事项，很多慢肺阻患者常常忽视的一个问题，就是睡姿，你可能会觉得，睡觉的姿势怎么可能影响到呼吸？
但实际上，选择不当的睡姿，确实可能加重肺部的负担，导致呼吸更加困难。
有位患者，由于长期的高强度训练，他的肺部也开始出现一些问题，年纪稍大后就被诊断为慢肺阻。
晚上睡觉时，他有时习惯将枕头叠得很高，他并没有意识到这种习惯会加重呼吸困难，直到有一天，他突然感到胸部非常沉重，呼吸困难，才意识到这个问题。
我给他做了相关检查后，发现由于枕头高度过高，头部与胸部的角度过大，导致胸腔的压迫感加重，肺部扩张困难，气体交换效率下降。
于是，我建议这位患者调整枕头高度，保持一个较为平稳的仰卧睡姿，避免胸部过度压迫，后来他按照我的建议调整了睡姿，呼吸逐渐变得顺畅，夜间的呼吸困难感明显减轻。
注意温度变化对于慢肺阻患者来说，寒冷空气的刺激本就容易让肺部产生不适，然而如果睡前没有做好适当的温度调节，突然进入一个过冷或过热的环境，也可能导致病情加重。
睡前一定要保持一个稳定的室内温度，避免过于剧烈的冷热变化，才能让呼吸系统保持在一个相对稳定的状态。
有位患者，在冬季经常出现夜间呼吸困难的症状，他有个习惯，就是晚上睡觉前喜欢打开窗户让空气流通，但有时他会在半夜感到寒冷，又把窗户关上，导致室内温度变化剧烈。
经过我的提醒，他开始晚上关闭窗户，并保持室内温度在18到22度之间，气温的剧烈变化减少后，他的呼吸困难症状明显减轻。
研究也表明，急剧的温度变化，特别是从温暖环境到寒冷环境的转变，会导致呼吸道的收缩，气道阻力增加，肺功能受到抑制，最终加重慢肺阻患者的呼吸困难症状。
因此，保持室内温度适宜，不让室内外温差过大，是防止慢肺阻患者病情加重的重要方法之一。
冬天对慢性阻塞性肺病的患者来说是个特别的时期，冷天气很容易让病情恶化，这些看起来不起眼的生活习惯，实际上对保持肺部健康特别关键，希望每一位患者能调整生活习惯，度过一个舒适的冬季。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]郭灿灿. 慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的研究进展 网络首发, 华西医学, 2024-06-21
