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​​​年纪越大，大病小病缠身不断。

要想摆脱困境，让自己每个年龄段都健康舒服，清爽生活。就要养成不易生病的好习惯。

1

能动是福，不要懒得动。

能动就多动动，出去走走，出去旅行，出去聊天唠嗑，散散步，散散心，都是很好的选择，能让你越来越健康和灵活。

2

多喝水。

水可以减少身体肾脏的负担。喝水能促进新陈代谢，同时可以让肌肤充满水分，有弹性，有光泽，不易衰老，显年轻。

3

放的开，不轻易难受生气。

生气不是好事儿。

不生气，少生气，你就会比平常人健康舒心。

4

改掉坏习惯。

抽烟喝酒，纵欲过度，熬夜，不按时吃饭都是坏习惯，都要改一改。

5

经常聊聊天，跟朋友邻里乡亲有交流。

人不动脑，不说话，不做表情，就很容易迟钝，患上老年痴呆。

6

经常晒晒太阳。

促进钙的吸收，能让骨骼更健康，不脆，不疏松。

7

精神好。

睡眠好，每天元气满满，精神抖擞，眼神发亮才是长寿的标志。

8

胃口好。

有足够的营养，身体抵抗力就会变强。

能吃是福，能吃身体好，能吃状态好，能吃免疫力强，能吃才健康。

9

讲卫生。

经常洗澡，洗脸，刷牙，打扫卫生，让自己远离细菌病毒，少生病。

10

牙口好。

勤刷牙，一天刷两次，早上一次，晚上一次。吃完饭如果可以漱漱口。

牙齿好，才能吃得香。

11

注意保暖。

老了更要保暖，更怕冷。

身体暖和了，抵抗力才强，才不会着凉生病。

12

不会久坐不动。

坐久了不动，年纪大了问题就多了。

比如血流不畅，手脚麻木，血管堵塞等等就来了。

13

少油少盐。

重盐重油容易得高血压，冠心病。长此以往，容易出现血管堵塞的危险。

14

不喝隔夜茶。

隔夜茶营养成分会流失，而且会滋生大量细菌，喝隔夜茶会引起肚子不舒服，甚至上吐下泻。

15

平时吃点醋。

吃醋有益健康长寿，还能增强免疫力，促进消化，减少积食。

16

不吃过烫的食物。

吃的食物太烫了，有可能造成食道的炎症，甚至癌变。

17

有什么不舒服能去检查一下，查看病因。

对症治疗。

18

规律体检。

很多人很多年都没体检了，或是都没体检过。

对自己的身体一无所知怎么行，要经常体检，早发现早治疗，不会拖成重症。

19

晨起运动，练练筋骨。

年长了就做一些比较舒缓的运动，不要太剧烈，适得其反。

20

不要让自己太闲，闲了就迷茫了，很容易生活没精神，也容易生病。

21

吃饭细嚼慢咽。

容易消化，不积食。

22

适当补钙。

除了自身的钙以外，还要多补充其他的钙片，增强自己骨骼，避免骨质疏松。

23

吃点养生又好的食物，少吃致癌，化学科技的食物。

去买东西配料表有很多化学添加剂的少买。

多摄入自然的食物，比如蔬菜，水果，五谷杂粮。