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​​摆脱柔弱，大病小病缠身，让自己更强壮，提升免疫力。

保持每天活力，精神焕发，摆脱犯困乏力和浑身都累的现象。

1

改善睡眠。

有些人，睡得很早，起来得也很晚，但是还是感觉很累。

其实睡眠是有时间限制的，不能睡太多，也不能睡太少，一天睡够7-8个小时就好。

其次是睡眠质量，睡得不好，自然也会很累。

平时睡前可以泡泡脚，拉伸一下身体，不让自己身体太累而入睡。

2

别骂，别激动，别觉得自己都对。

心情不要高度紧张，内心不要憋着气，放轻松一点。

即便你对了，也不能太嚣张呀。

3

注意保暖。

天气转凉的时候要注意保暖，很容易生病。

天气很冷的时候，不要穿少了，要风度不要温度很容易着凉，久而久之，各种疾病就来了。

4

不要吃得太少，消瘦，抵抗力就低了。

按标准吃饭，不要为了减肥不吃饭，很容易低血糖，或是直接胃病。

太消瘦抵抗力下降。

5

减少吃零食，多吃饭。

零食只是爽口，并没什么营养。少吃一点，可以减少肥胖，或是亚健康。

多吃饭，多吃蔬菜，有营养的食物。

6

注意饮食搭配。

可以给自己制定一周的食谱。

每天不重样，还营养均衡。

7

注意饮食健康。

吃一些健康的食物。清洗干净的，不要相信：不干不净吃了没病。

8

爱干净。

注意个人卫生。

每天洗手洗澡，隔天洗头。

不能懒，尤其是夏天，浑身都是臭汗，都会滋生细菌。

9

喜欢锻炼。

不把运动当做一种负累，辛苦。就会更愿意去做，必须去做。

10

少去人多的地方。

旅游不要扎堆，避开出行高峰期。

11

做好防护，戴好口罩。

实在是要去地铁，公交，商场，一定要带上口罩，流感无处不在，抵抗力一低下，就会感染，咳嗽鼻涕头晕头痛。

12

勤洗手。

不洗手不要摸脸。

回家第一件事就是洗手，不洗手不要触碰家里的其他东西，手机时常消毒。

13

有病去医院。

如果是大病，的确很难受了，就直接去医院吧。不要拖，也不要乱医治。

小心拖出大病来。

14

不要摸脸抠鼻子抠嘴巴。

手不干净，不要乱抠。

15

不熬夜。

减少透支身体的可能。

16

不要委屈的活着。

谁经常让你不爽快就尽量远离，或者少来往。

17

生冷食物少吃。

生的肉类里面有寄生虫，一定要煮熟再吃。

冷的食物对身体没有好处，尤其是女生，或是体弱多病的人。

18

保持开心，能够减少疾病的发生。

大多疾病是跟心态有关。

心情保持爽快，病就少一点。

19

不要为了美丽，虐待自己。

得不偿失，自然美才是真的美。

20

少折腾头发。

尤其是烫染拉，很折腾头发，而且很多化学药品。

头发是有生命力的，也是我们身体的一部分。

21

不乱吃药。

是药三分毒，而且有些药物根本不符合安全生产标准。

吃下去对身体危害很大。

比如减肥药。

22

不吃发霉的，烂了的食物，少吃剩饭剩菜。