有时会听到跑步者说「 跑步上了瘾，一天不跑就不舒服」，跑步真的会上瘾吗？答案是：对

资深跑者大多都是跑步上瘾的类型，尤其是参加马拉松长跑的朋友，马拉松是超大运动量的跑步，跑步上瘾有利于完成马拉松42公里的跑程。而一般水平的跑步者在跑步上瘾后，会出现一天不跑就不舒服的情况，对他们来讲跑步变成了疏解情绪和获得好心情的妙药。

跑步上瘾是有生理基础的，它和人体内分泌系统分泌的两种物质「内啡肽与多巴胺 」有关，这两种物质会给人带来兴奋和愉悦感，所以被称为「快乐激素 」，据说这是人体的一种自我奖励机制，在付出了巨大运动量之后，人体会加速分泌快乐激素，使人产生非常舒适的愉悦感，这是一种跑步带来的获得感。这种获得感是对跑步的一种激励，使人能适应大运动量的跑步，也乐于去做大运动量的跑步，这就是跑步上瘾的形成机理。

在跑步上瘾的问题上，要把握好分寸

跑步上瘾这个事情，只有跑步者自己能体会到，旁观者对此很难理解，因为旁观者都是根据自己对跑步的体会去看待跑步，如果一个人只能跑几百米，那么他对42公里马拉松的理解就是一种超级劳累的运动，他绝不会想到其中还蕴藏着令人上瘾的快乐。

现在有一个问题摆在跑步者的面前，那就是跑步上瘾是好事吗？个人认为在跑步上瘾的问题上应该把握一个度。主要有两个原则：

第一不要影响正常生活第二对跑步要有敬畏感

首先大多数跑者都是业余跑者，即使是参加马拉松的朋友，大部分也都是业余跑者，跑步的目的首先是健身，健身的目的是为了让自己健康长寿和获得更高的生活品质，所以即使是热爱和痴迷跑步，也不要让跑步影响了自己的生活。

跑步是体育运动，如果你去参加比赛就变成了竞技体育，竞技体育有挑战身体极限的一面，涉及到一定的安全问题，尤其是高龄跑者这个问题更突出，所以跑步者在追求突破极限的同时，也要对跑步怀有敬畏感，不能让跑步威胁到自己的健康，更不能威胁到自己的生命。

不能因为跑步上瘾而失去敬畏感

如果一个跑步者由于对跑步上瘾而影响了正常生活，甚至失去了对跑步的敬畏感，那么跑步上瘾可能会变成负面的事情。而另一方面如果跑步上瘾，让自己的跑步境界和技术更上一层楼，同时让自己充满愉悦感和正能量，那跑步上瘾就是一件非常好的事情。