秋风起，落叶飘，连带着头发也似乎进入了“换季期”。

那么，为什么秋天会加重脱发呢？我们又该如何在日常中养护好头发呢？

秋天，燥气当令，燥邪正盛，易伤阴液。人体阴液不足时，就会出现各种秋虚、肺燥的症状，如咽干舌燥、口唇干裂、干咳等，而头发干燥、脱发掉发也是其中之一。

中医认为，“肺主皮毛”，肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关。一旦肺气虚，就容易导致毛发不固。同时，“发为血之余”，头发、毛发的生长与肝血也密切相关。

秋令属金，与五脏中的肺相对应，因此秋燥特别容易犯肺，且易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而发脱。

每个人每天都要掉发，当感觉头发脱落较多时，最好将自己脱落的头发从枕头上、梳子上以及洗头发时脱落的头发收集在一起，如果平均每天脱发量超过100根，并持续2~3个月以上或与以前相比较脱发明显增加，这时就要引起重视了。

再教大家一个简单的测试方法，叫做头发拉脱试验。轻拉头发6到8次，然后看每次拉下来的头发有没有超过3根。如果没有，那只是正常掉发。

过度洗头

定期洗头可以保持头部清洁，但并非洗得越多越好。秋天养生讲究适度，洗头次数应根据个人发质和年龄来调整。干性头发宜3-5天洗一次，油性头发宜1-2天洗一次，中性头发宜2-3天洗一次。年老体虚者，洗头次数可适当减少。同时，洗头水温不宜太凉或太热，37℃～38℃为佳，以免损伤头发。

频繁烫发

春夏季节，毛发生长旺盛，适当烫发不易伤及毛发。但在秋天，天气干燥，头发中水分偏少，烫发所用的化学物质和电热处理容易使头发变黄、变脆、易断、失去光泽和弹性。因此，秋天应尽量减少烫发次数。

高温吹干头发

很多女孩子为了节省时间，洗完头发后用风筒最高温度档快速吹干。然而，高温容易加重脱发，也容易带走头发中的水分，使头发变得枯黄易折。正确的方法应该是先用干发巾轻柔擦干一些，再用吹风机中、低温档风力来吹，并可以适量涂抹护发精油来滋润发梢。

勤梳理、常按摩

勤梳理、常按摩头部有诸多好处。它能疏通血脉，改进头部的血液循环；使头发得到滋养，发根牢固，防止脱发和早生白发；还能明目、缓解头痛、预防感冒；有助于降低血压，预防脑血管病发生；更能振奋阳气，健脑提神，解除疲劳。

养血润燥是关键

《饮膳正要》中提到：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋季护发，重在养血润燥。黑芝麻是乌发养发的佳品，富含油脂，可以养血润燥。同时，黑芝麻色黑可以健脑补肾、乌须黑发，尤其适合因为秋燥导致脱发的人食用。

编辑：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰