张女士因长期胃部不适，频繁前往消化科就诊，但胃镜检查结果显示仅有轻微的胃黏膜充血，被诊断为“慢性胃炎”。然而，尽管服用了多种胃药，她的症状却并未见明显好转。最终，医生建议她转诊至心理科。起初，张女士对此不解甚至抵触，但经过心理评估和治疗，她的胃部症状竟然逐渐改善。这不禁让人好奇，为何胃不舒服会被要求去看心理科呢？

为何情绪会影响肠胃？

原来，胃肠道是一个高度敏感的情绪表达器官，被称为“第二大脑”。

它不仅有自己独立的神经系统——肠神经系统，还能与大脑进行双向沟通，形成脑肠轴。

当我们的情绪发生波动时，大脑会通过神经递质和激素等信号分子，影响胃肠道的运动、分泌和感知功能，从而引发一系列消化系统症状。

我们通常用“互诉衷肠”“肝肠寸断”来表达情绪，那是因为，胃肠道是最能表达情绪的器官，有时也成为我们宣泄情绪的器官。

哪些情绪会影响胃肠健康？

焦虑与抑郁：

长期处于焦虑或抑郁状态的人，容易出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘或腹泻等症状。这是因为焦虑和抑郁会导致交感神经兴奋，抑制胃肠道蠕动和消化液分泌。

愤怒与紧张：

愤怒和紧张情绪则可能使胃肠道蠕动加快，胃酸分泌增多，导致胃痛、胃灼热感、胃食管反流等问题。这种应激反应虽然短期内可能帮助身体应对挑战，但长期下来会损害胃黏膜健康。

恐惧与悲伤：

恐惧和悲伤等负面情绪则可能导致胃肠道动力下降，消化液分泌减少，引发食欲不振、早饱感等症状。

心理疾病影响多个器官和系统

心理疾病不仅影响胃肠道，还可能引发多个器官和系统的躯体症状。

例如，睡眠障碍（入睡困难、易醒、早醒）、心慌心悸、胸闷气短、头晕头痛、疲倦乏力、肌肉酸痛、关节痛等，都是心理疾病常见的躯体表现。

这些症状虽然看似与心理因素无关，但实际上都是情绪问题在身体上的反映。

出现消化性心身问题时，及时舒缓情绪和释放压力尤为重要认识和表达情绪：

学会正视自己的情绪，不要压抑或忽视它们。在合适的场合在对象面前表达自己的情绪，必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助。

放松身心：

通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身体，减少紧张感和焦虑感。同时，也可以尝试一些舒缓的活动，如听音乐、看风景、阅读等。

运动调节：

适量的运动有助于释放压力，改善情绪。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，让身体产生内啡肽等快乐物质。

改变生活方式：

保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和休息时间，避免长时间处于高压状态。同时，注意饮食健康，避免辛辣刺激性食物对胃肠道的刺激。

积极寻求帮助：

当自己无法有效应对情绪问题时，应及时寻求家人、朋友或专业人士的帮助。心理治疗和药物治疗相结合，往往能取得更好的效果。

了解情绪与肠胃健康之间的关系，

及时采取措施舒缓情绪和释放压力，

对于维护我们的身心健康至关重要。

编辑：陈佳

责编：陈广泰