前言语录：不管年轻的你找任何借口，我都要反驳你，因为我就是想让你知道，你是可以过得从容淡定，能配得起更好的生活。

正文：

这时，不知道她的闺蜜是从哪冒出来的？早上来的时候就没有看见她。

闫雪微笑着看着她，她笑得有点诡异，笑得张雅雯毛骨悚然。

“怎么？你是不是给我下圈套了？”张雅雯不安的问。

闫雪收起那副面孔，换了个微笑，她还真有事瞒着她，但现在不能说，“我说我的小雯子，你这步调有点慢哈。啥时才能像我一样有个优雅地生活？”

张雅雯撇撇嘴，“我的大小姐，你站着说话不腰疼啊。你家有钱，公司周围的房子你能租的起，所以才可以比我晚起，还能优雅地吃着早餐。”

“可我穷啊，只能住我爸妈那里。房子又旧又离公司远，哪能优雅地起来？”

闫雪听到这里发起了连珠炮，“亲爱的，我想请问你，你为何不能早起？熬夜。”“为何熬夜？是工作还是学习？玩、看电视剧。看电视剧有什么好处？学到了什么？打发时间。”“那我请问你，你是否可以少刷电视剧？是否可以早睡早起？是否可以像我一样优雅地吃早餐？”

闫雪根本没让张雅雯说话，这都是事实，大多数人都是如此，“所以想活得优雅、健康，应该怎么做？”

张雅雯嘟噜着嘴，“晚上少刷电视剧，九点半就睡，五点半就起床。”

“是，这样一晚上保证八个小时的睡眠也足够了。人的时间都是被白白浪费掉的，你刷个电视剧还上瘾了，到晚上十一二点，早上怎么起的来？”

张雅雯不说话了，她想反驳的，她就是想刷剧，可她更想优雅的健康地生活啊，为了他。

他一直告诉自己，什么样子的女孩最受人喜欢？是那种优雅的知性的。他还说他家里希望他找的女孩能有健康的意识，他们家族多是从医的、做健康的，将来这事业是要传给他的，但他的媳妇不能拖后腿。

他从与她谈恋爱时，就告诉了她，也希望她能改变，但当时的她就是无所谓。

现在他以这个理由不要她了，她后悔了，后悔当初没有听话。

健康作息小知识：

1，对于一个不喜欢运动的人来说，早上跑步肯定接受不了。我们只谈从容地早睡早起。一般来说，一个人的正常睡眠是6-8小时。我们根据各地的工作、生活时间合理调整睡觉、起床的时间。

2，为什么要休息？因为我们工作或者活动一天，身体会疲劳。当睡眠充足,我们心脏的跳动才会在合适的范围内。如果你睡眠不足,你的心脏就不能很好的休息，你的内脏、肝脏等就不能很好的排毒,新陈代谢受到影响，衰老的就快。所以我们需要充足的睡眠来使身体的各个器官休息，来缓解疲劳。

3，那些经常熬夜的人，特别是年轻人能熬夜，感觉精力很充沛，无所谓。但随着年龄的增长，长时间熬夜的弊端就会显现。

4，如果我们长时间睡眠不足，疲劳会在体内累积，会出现八小时休息不够的情况，每天都总是很困，睡不醒的样子。甚至很长一段时间，身体都处于这种疲劳的状态，出现头晕、乏力、精力不集中、记忆力下降、反应迟钝等等毛病。还会出现心慌乏力、脾气暴躁等现象。对工作、学习和生活都造成影响。

比如身体就是一台机器，你彻夜的转，他的零部件坏的就快，使用寿命就短。如果进行保养、休息，其使用的时间就长。人体也是如此，需要休息和保养。

5，睡眠的最佳状态是自然醒，或者你定闹钟，闹钟响起时，你的大脑是很清醒的，这是最理想的状态。