生活里，调味品是必不可少的东西。但是你吃的是否适量。糖、盐、油、你每天真的吃对了吗？

高血压、糖尿病等疾病都被称为“富贵病”，你知道这其中的来历吗？

调料吃错可能会生病哦！

盐

少吃盐，远离高血压

营养专家表明：每天饮食的吃盐量<6g

吃盐过多的危害：

吃盐过多是引发高血压的主要原因之一。

现在有一种很直观的勺子可以大约盐的克数。

那就是限盐勺，很好用

比如有2g的限盐勺，一家三口每餐应不超过6g，也就是3勺！

现在很多家庭对吃的讲究越来越高!色香味俱全，调味品应有尽有。

酱油、鸡精、味精、耗油、腐乳等调味品种类多到眼花

殊不知，这些调味品含盐量很高

我们完全可以用纯天然食材替代，免添加剂。

葱、姜、胡椒花椒、等等,

更加绿色健康！

市场有种低钠盐，它其实是把食盐中的一部分钠用钾替代。减少钠的摄入量。

虽然是低钠盐，但是食用量也应该自我把控。

注意：肾功能不好的人，食用低钠盐要谨慎，最好咨询医生。

油

少吃油，远离肥胖

营养专家表明，每天食用油的量应该在2勺。

油吃多了会导致肥胖，还会引发心脑血管疾病。

油怎么选择呢？

建议大家日常以植物油为主。

例如：花生油、菜籽油

动物油建议少吃为好。

大多数家庭烹饪时会注意油壶的刻度。

其实很多巧妇有了一定的经验，

已经不用借用刻度，也能很好的把控量。

吃饭的注意事项

少吃肥肉，鸡鸭最好去皮食用。

尽量少吃油炸食品

杜绝重口味，饮食清淡才是王道

糖

少吃糖，远离糖尿病

我国每年的糖尿病患者居高不下

导致肥胖、痛风，并且增肾脏的负担

幼童和老人都应当减少吃糖

生活中如何注意：

少吃糖醋口味的菜肴

不喝饮料

少吃甜点

选择食物时看成分和含量

其实，最好的养生方法是：饮食清淡、心态平和。研究表明，人的真实寿命可以高达200多岁！