人生易老心别老，但愿日日心情好，富贵贫穷不重要，安康才是宝中宝，感谢茶朋文友们一路陪伴，欢歌笑语人难老，心宽知足岁月好，身体健康无价宝，每天问候心情好，好心情从清晨开始，走路，停不下来的乐活运动走路，是人类最自然、缓和且有益身心的运动。五大走路的好处、外加你所选择的最适合的走绿心路线，让你在繁忙的生活中，找到新的起点。走路，停不下来的乐活运动，走路，是你与生俱来的本能，是人类最自然、缓和且有益身心的运动。
透过一步步规律的节奏，可以舒解压力，放下烦忧，让你拥有更多的思考空间，试着跨出脚步走一段，不花一毛钱，重新认识生活许久的环境和邻居，还可以品味减速的乐趣，就是现在，开始走，今年退休近四年，却有着四十七公斤标准体重，和50岁的体能，因为我每天走路，目前越来越多的人，以走路做为最重要的一项运动，越来越多的人，开始认真看待走路，把走路当作一天的开始或句点。
用走路找回健康，走路是最好的运动，走路可以舒解压力，放松身心，还能让人脑筋清晰， 深入思考，取得灵感。走路是一项生理门槛最低，但是自由度却最高的运动。不需多余的负担，只要一双好鞋，就可以开始走路。走路也是最不具冲击力的运动。走路时每踏出一步，脚承受体重的5倍力量，而慢跑所承受的，是体重的2至3倍，快跑更达体重的7倍以上。如何预防癌症和心脏病这两大现代文明病，世界卫生组织（WHO）也直接提醒世人：多走路。
用走路凝聚人们，在欧洲，走路节由来已久，为的就是提醒人们重拾这与生俱来的能力。每年7月第3个星期，全球最大的走路节在荷兰举行，从1909年至今，已持续90年，近年来，每年参加人数高达四到五万人。用走路陪伴孩子，因汽车普及而没落的走路上学，近来也被复兴了。两千年，英、美、加拿大等国，在社会团体发动下，推行国际走路上学日，到两千零五年，估计有37个国家、约三百万人参加这个活动。家长不妨每天花二十分钟，早起陪着孩子走路上学。透过上学必经的路途，让孩子去感受四季的更迭，体会环境的变化，感受不同的生活。
用走路启发心灵，走路，除了改善生理健康，更进一步改变人们的心。《慢活》一书作者欧诺黑即说，走路能让我们忘记加速，当你的身体慢下来，心灵慢下来，便可以装进更多更多的东西。走路的速度慢，常引发人们对自我的反思。走路做为一种与内在自我的对话，往往可以让人放下烦忧，有更多的时间去思考，做为人生态度重整的起点。许多哲学思人都爱走路。法国思想家卢梭曾说，我只有在走路时才能思考。一旦停下脚步，我便停止思考我的心灵只跟随两腿运思。当人在行走时，思绪特别清晰，用走路认识环境走路是认识一个城市的最好方法，在大街小巷里穿梭，除了能感受真正的自在，放慢了行进的速度后，更可以看见人群，看见不同的城市范围，吸引人的生活历程，更爱这个城市。
慢慢走才会有好风景，试着用走路来放慢你的生活节奏，相信你会有更多的收获，出去走走，健康久久，走路并非少数人的觉醒。据美国体育用品产业公会估计，全球走路运动人口，高达1亿7千万人，是跑步运动人口的4.6倍。怎么走都健康，步行速度与卡路里消耗对照表，走路种类距离（千米／小时）走路的速度感，消耗300卡，所需分钟1分钟内消耗的卡路里，散步3.0，闲逛110～2.7，慢步3.6，稍快的闲逛100～3.0，平常步4.5普通90～3.3，快步5.4，迈开大步走60～5.0，急步7.2，以最快速度走38～7.9，走路真的很简单，只要迈开脚步，走出去。当感受走路的美好，意味着你的心，已在繁忙的生活中，找到新的起点。
退休走路好，你应该开始走路的五大理由，一走路是与生俱来就会的运动，需要的只是走出去。二每走30步，可以消耗1大卡的热量。三每走1步，牵动到全身95％的肌肉。四走路是认识环境最好的方式。五走路时脑中分泌的脑内酚，可以提高人类对疼痛的忍受度，并使心情愉悦。不可忽略的走路小叮咛，入门者1分钟约100步的频率最适合。达到运动效果的走路：每天30分钟，每周走5天，运动后每分钟心跳数加上年龄等于170下。基本配备：好走的鞋。半天以上的走路行程：应携带水、计步器、地图、食物，宜穿着长袖吸汗衫，长裤及帽子。最宜走路的温度：20度C~30度C，每天最适宜走路的时间：清晨4~6点，黄昏6~10点间。此时的气候和车流量，宜在城市间走路。走路时，跨出的步伐是以脚跟着地。脚有旧伤者，应该减缓速度，或从水中走路。
开始复健，看淡一切，善待自己随着年龄的增长，心里有很多感慨，也有所感悟，生活犹如万花筒，喜怒哀乐，酸甜苦辣，也许真的不必太在意，人生本如梦，要学会看淡一切，看淡曾经的伤痛，好好珍惜自己，善待自己，珍惜上帝赐予的点点滴滴，让我们的心中永远有一片阳光照耀的晴空，把眼前的痛苦看淡，或许痛苦之后就是幸福。没有人不想幸福快乐地生活，然而现实生活不尽如人意，我们却经常不能左右幸福，因为痛苦烦恼总是不期而至，面对痛苦烦恼我们也许无法逃避，但我们可以选择善待自己。
人生只有经历才会懂得，只有懂得才会去珍惜，一生中总会有一个人让你笑得最甜，也总会有一个人让你痛得最深。忘记一切，就是最好的善待自己，许多事情还是看淡的好，人生的过程不过就是失与得，看淡了也就轻松了。还是换一种态度生活吧，把不高兴的统统抛开，凡人当然有烦恼，生活本来就有许许多多的无奈，看你用什么样的心态去对待，世上没有十全十美的人，生活中有时快乐，有时悲伤，这都是很正常的，要不为什么老天会创造出眼泪来，人们都说人往高处走，水往低处流，那我们就往高处走，不要想太多伤感的事什么事都往前看，并相信什么事都会过去的。
退休后走路，找回健康，有人说，生活是一种享受；有人说，生活是一种无奈。其实，生活有享受也有无奈，有欣慰也有困惑。生活就象一枚青果，你含在嘴里慢慢品，细细嚼，便有诸多滋味在你舌尖蔓延，也甜也酸，也苦也涩。漫漫旅途中，或许感到疲惫，也许有些沉重，但只要有一份美丽的心情，就会觉得欣慰，就会充满自信。退休走路，找回健康，好好的珍惜人生，尽情的拥抱生活，虽然辛苦，也会咀嚼出甘甜与芬芳的神韵，快乐从来不是永恒的，痛苦也只是个过程，快乐掌握在自己手里，是要靠自己去找寻的，看淡一切，善待自己，用走路找到你的好风景，只要有一颗想走的心和一双好鞋，随时都可以上路，随时都能找到你的好风景。（王仕彬）
