一直以来，癌症都是人们谈论的永恒话题，也是一座难以逾越的高山。
特别是在近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧。
癌症仿佛成了无处不在的“健康杀手”，让人心生畏惧。
因为一旦患了癌症，自身要承受身体上的痛苦不说。
还要面对心理上的恐惧，甚至到了晚期还有可能治不好，属于是“又花钱又受罪。”
但很多时候我们会发现，小病拖着拖着就变成了大病，甚至是癌症。
现如今不难发现，癌症不仅仅只是在中老年人身上产生，在年轻人身上也是很难幸免。
癌症的出现不仅缩短了人们的生命，更是晚期的时候甚至还给人一种痛不欲生的感觉。
那为什么有的人总能避开癌症的魔爪，而有些人却很不幸的中招呢？
自己的患癌风险究竟有多大？又该如何降低这一风险？
患癌的风险究竟有多大？据世界卫生组织下属的国际癌症研究机构在2018年发布的《全球癌症报告》显示。
在排除各种客观因素以及竞争性死亡原因后，人们75岁前累计患癌的风险高达21.4%。
单看这些冷不丁的数据可能还不足以看出些什么。
但这一数据意味着，每五个人中就有可能有一个人会在75岁之前确诊癌症。
当然，面对于世界各地而言，不同国家和地区的癌症风险还是不一样的。
澳大利亚以41.9%的患癌风险高居榜首，而美国则位列第五，风险为33.3%。
相比之下，我国居民的整体患癌风险约为20.6%。
虽然略低于全球平均水平，但仍然是我们不可忽视的。
不过患癌症的概率并不是说一成不变的，无论是生活习惯也好，环境因素也罢。
要想降低自己的患癌风险，还需要不断地调整生活方式。
容易致癌的“高危习惯”1、经常性的熬夜
睡眠和一个人的健康是息息相关的。
如果长期缺乏睡眠的话，将会影响人体的免疫系统功能，从而导致体内的激素发生变化。
原本应该十点钟就休息的器官，熬夜之后依然还在运作。
不仅会影响到第二天的精神状态不说，还会降低机体对癌症等疾病的防御能力。
老话说“熬夜伤身”，不是没有道理的，特别是对于肝脏而言。
肝脏在晚上都需要休息，如果没有充足的睡眠来保障的话，长此以往就会造成损伤。
2、喜欢吃滚烫的食物
胃粘膜还是很脆弱的存在，如果长期的吃滚烫食物的话。
对食道黏膜具有一定的灼伤和腐蚀作用，容易导致口腔和食道烫伤。
甚至当胃粘膜细胞开始出现增生性病变之后，就很有可能发生进一步的癌变。
据了解，凡是超过65℃的热水，都属于2A类致癌物，长期食用患癌的风险将会大大增加。
所以说“心急吃不了热豆腐”，刚出锅的食物还是要晾一晾再吃。
3、经常憋“大小便”
对于很多上班族而言，有相当一部分人都有“憋尿”的习惯。
的确是很常见的，但这很可能是患癌的“诱因”。
不管是“憋尿”也好，还是“憋大便”也好，这都是对身体的一大威胁。
“憋大便”容易增加对人体肠道黏膜的刺激，进而可能会引发大肠癌。
而“憋尿”将会损伤膀胱的括约肌，看似“憋尿”是一件小事。
实际上会导致尿液中的有毒物质不能及时的排出体外，从而延长致癌物质对膀胱的作用时间。
所以，不管是年轻人还是中老年人，尽量不要“憋尿”或者“憋大便”，当时就解决是最好。
4、不停的抽烟
别看小小一支烟，危害可谓是万万千。
很多人都知道吸烟或许会导致肺癌的出现，实际上它的威力不仅仅如此。
很多喉癌、鼻咽癌、口腔癌都是从吸烟开始的。
并且吸烟年龄越早、吸烟量越大，时间越长，患者患癌的风险就会越大。
烟草中的烟雾中至少含有69种致癌物。
如果人体长期情况下暴露在这些致癌物当中，就会极大程度上的导致部分基因发生突变。
细胞正常生长的调控机制发生失灵，从而导致恶性肿瘤的发生。
我国自1984年开始先后进行6次全国吸烟流行病学调查，数据显示人群总吸烟率在逐步下降。
但最近一次调查显示仍达26.6%，明显高于全球吸烟率(19.2%)。
而且我国的吸烟人群主要以男性为主，男性吸烟率高达50%，女性虽然吸烟率不高。
但因为共同居住共同生活，二手烟暴露量依然很高。
同样可诱发肺癌、宫颈癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤的发生。
所以为了自己和家人的健康，戒烟是最好的选择。
虽然癌症看起来就像“洪水猛兽”一样可怕。
但实际上也有一部分人是不容易患癌症的，以下这五类人就是这样。
有这5种“特质”的人不容易患癌1、 遗传优势，天生“抗癌”的DNA
不可否认，遗传因素的确是一个令人羡慕的因素，也是无法轻易改变的因素。
如果一个人的家族中没有明显的癌症病史，并且直系亲属中也没有遗传性癌症病例。
那么他可能携带较少的癌症易感基因，从而拥有较低的患癌风险。
这种遗传优势就像是天生的一张“抗癌”名片，让人在面对癌症时更加从容不迫。
这并不意味着我们可以完全依赖遗传优势来抵御癌症。
即使拥有遗传优势，也需要保持警惕，通过健康的生活方式来进一步降低患癌风险。
2、 坚持运动是身体的“防癌卫士”
喜欢运动、爱出汗的人一般情况下身体素质都会比较好。
每天出点汗，不需要大汗淋漓，关键在于每天的坚持会让身体的免疫力逐渐变好。
经常运动就会发现，一般的感冒发烧凭借自身的 免疫力都能自行挺过去。
即使不吃药也能很快的好起来。
免疫力对于人体而言是非常重要的，甚至还能够发现癌细胞，并且将癌细胞扼杀在摇篮里。
科学研究表明，定期进行有氧运动可以降低乳腺癌、结肠癌等癌症的风险。
因此，将运动融入日常生活中，让身体保持活力才是最好。
3、 饮食清淡是餐桌上的“防癌秘籍”
老话常说：“病从口入”，吃饭实际上最能反应一个人的生活状态。
一般来说，饮食清淡的人要比长期吃高油高盐的人，患癌的几率要小很多。
多吃一些“抗炎”类的食物，“抗炎”类食物主要包括新鲜的蔬菜和水果，全谷物、豆类以及坚果等。
少吃米面，可以将米面换成杂粮，烹饪的时候最好是少油少盐少糖。
另外，这些“抗炎”食物中富含了大量的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物。
对增强免疫力很有帮助，免疫力一增强，患癌的几率自然就下去了。
相反，超加工食品如油炸食品、加工肉制品等则可能增加患癌风险。
这些食物中往往含有大量的添加剂和防腐剂，保质期也会比较长一些。
如果长期食用会对身体健康造成不良影响。
4、 不爱抽烟喝酒
毋先生第一次查出自己患了癌症的时候是在2018年。
据了解，他是个老烟民了，甚至还没成年14岁的时候就开始学抽烟了，啤酒当饮料喝。
家庭也比较富裕，对毋先生的做法没有制止，反而很是宠爱。
随着年龄的增长，毋先生的酒量越来越大，喝个几十瓶不成问题，每天也是烟不离手。
直到查出了口咽癌，无奈之下的他只能进行了手术切除喉管和试管，导致现在连话都不能说。
根据北京大学公共卫生学院的一项相关研究，吸烟者比不吸烟者的肺癌患病率高出13倍。
所以说，抽烟喝酒一定要适量，过度的抽烟喝酒是要通过自身的生命来换的。
千万不要等了真的患癌的那一天，后悔都来不及。
5、 乐观的心态和抗癌的“良药”
“一气生百病”，尽量控制住自己的脾气。
不可否认，随着年龄的增长，不管是年轻人还是中老年人，都面临着无形的压力。
再加上现如今的生活节奏较快，拼的就是一个心态。
如果在家庭或者是工作中稍有不顺的话，抗压能力逐渐变差。
就会容易诱发紧张、焦虑甚至是喜怒无常的负面情绪出现。
时间一长，这种情绪会导致心态越来越差。
这种持续性的慢性刺激甚至还会降低免疫力，从而增加了患病患癌的风险。
任何时候，拥有一个良好的心态都是很有必要的。
即便是患了癌症，如果心态好积极治疗的话，还是能增加寿命的。
所以说，良好的心理素质的确是抗癌的“良药”。
结语癌症就好像“洪水猛兽”一般，人们一旦得了癌症。
那不仅仅影响的是个人，更是整个家庭都会受到影响。
癌症虽然很可怕，但还是能通过规避的方式降低它的风险。
人们要做的就是保持好心态，坚持健康的生活方式才是最好。
信息来源：
1.《活得长就一定会得癌吗？如果活到75岁，患癌的风险有多大？》健康时报.2020-04-27
2.《不容易得癌的人，一般有这5个“特征”，哪怕占一个都让人羡慕》养生十万个为什么2024-10-14
3.《癌症“入侵”时，血常规或有4处异常！占一个就可能有致命风险》北京卫视我是大医生.2024-09-14
