“这降压药吃了还能打麻将吗？”老陈的疑问，顿时让麻将桌前的几个人面面相觑，大眼瞪小眼。

王大姐斩钉截铁地表示，她女儿上周刚从医院回来，带回的消息是：吃降压药有很多禁忌，稍有不慎，血压就控制不住。

这让老陈听的是半信半疑的，一直寻思着找个机会问问医生。

难道这降压药，真的有这么多讲究吗？管理和降低高血压究竟应该用哪一种方式呢？

高血压属于一个慢性疾病，如果仅仅只是单单靠药物还不能够完全的奏效。

它需要的是药物治疗与个人犯人生活方式干预互相结合起来，更需要患者积极主动地配合，并保持一种积极乐观的心态。

高血压的危害性不言而喻，它会悄无声息地损害着心、脑、肾等重要器官，严重时甚至危及生命。

但许多人对高血压的认识存在误区，认为只要按时吃药就万事大吉，可以继续保持原有的生活习惯，这种想法无疑是非常危险的。

事实上，药物治疗只是控制高血压的一个方法，更重要的还是要改变自己的生活方式。

降压药的作用主要是在于舒张血管，降低外周血管阻力，来起到降低血压的目的。

但降压药可并不是万能的，它的药效很可能会受到多种因素的影响。

如果生活方式不健康，即使按时服药，血压也可能难以控制，甚至会加重病情。

开始服用降压药后，必须对生活方式进行调整，才能最大程度地发挥药效，并降低并发症的风险。

那么，服用降压药后，究竟需要注意哪些事项呢？

其中要做到两不做：

1、钠的摄入量过多。

人人都知道，钠是食盐的主要成分，过量的钠摄入会导致体内水分留在体内，增加血容量，最终的结果就会导致血压升高。

研究表明，高钠饮食人群的高血压发病率显著高于低钠饮食人群。

即使每天只多吃一克盐，血压升高的风险也会增加，所以说低钠饮食是高血压管理的关键环节。

具体来说，就是要少吃加工食品、腌制食品、快餐等高钠食物，家里日常做饭也要尽量少放盐。

2、长期饮酒

饮酒也是高血压管理的大忌。

酒精虽然能够缓解一时的心情烦闷，但它会刺激交感神经，导致心跳加快、血压升高。

特别是烈性酒，会使血压在短时间内迅速升高，抵消降压药的作用。

研究表明，长期饮酒的人，高血压发作的几率明显高于不饮酒的人。

为了控制血压，最好是早点戒酒或是严格限制饮酒量。

做好这两样：

1、适量的运动

除了饮食，运动也是影响血压的重要因素。

适度的运动不仅能够强身健体，还可以增强心肺功能，改善血管弹性，有助于降低血压。

但运动也要讲究方法，对于高血压患者来说，剧烈运动是禁忌。

因为在服用降压药后，血管处于舒张状态，如果突然进行剧烈运动，会导致血压急剧升高，反而不利于血压控制。

建议尽量选择一些温和的有氧运动，如快步走、骑自行车、游泳等。

2、保持充足的睡眠

睡眠不足也会影响血压，熬夜会导致交感神经兴奋，使血压升高。

研究发现，长期熬夜的人群，特别是每晚睡眠少于5小时的人，患高血压的风险显著增加，所以说保证充足的睡眠对于高血压患者至关重要。

要养成规律的作息习惯，尽量早点睡觉，避免熬夜。

一位退休邮递员刘大爷，因为高血压开始服用降压药后，就曾向他的主治医生李医生请教过，吃了药之后会有哪些注意事项。

李医生是一位经验丰富的心血管专家，他耐心地向刘大爷解释了高血压管理的重要性，包括饮食、运动、睡眠等方面的注意事项。

刘大爷认真聆听，并表示会积极配合治疗，调整自己的生活习惯。

另一位患者老秦，在医院探望朋友时，也向医生咨询了类似的问题，医生同样用通俗易懂的语言，解释了高盐饮食、熬夜、饮酒对血压的影响。

老秦听后深受触动，意识到自己以前的生活习惯对血压控制不利，决定改掉不良习惯，积极配合治疗。

可见，无论是刘大爷还是老秦，他们都对高血压管理存在一些误解和担忧。

除了饮食、运动、睡眠和饮酒之外，情绪管理也是高血压管理中不容忽视的一环。

如果人体长期处于压力之下，会导致体内皮质醇激素水平逐渐升高，血压也会慢慢升高。

现代生活节奏快，压力无处不在，许多人容易出现焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，这些都会对血压产生不利影响。

学会适度的调节和管理情绪，保持积极乐观的心态，对于高血压患者来说至关重要。

李医生后来在为刘大爷进行复诊时，就特别强调了情绪管理的重要性。

他指出压力过大是导致血压升高的重要因素之一，保持乐观的情绪则可以起到“降压良方”的作用。

李医生建议刘大爷可以尝试一些放松身心的方法，例如冥想、练习瑜伽、听音乐、阅读等。

也培养一些兴趣爱好，例如园艺、钓鱼、书法等，也可以帮助转移注意力，缓解压力。

李医生甚至还向刘大爷提供了一些关于冥想对健康影响的研究资料。

这些资料显示，坚持冥想的人，在心理和生理状况方面都有显著改善，尤其是在控制血压方面，效果比预想的要好得多。

刘大爷看了后对冥想产生了浓厚的兴趣，表示愿意尝试这种方法来管理自己的情绪。

当然，情绪管理也并不是简单的一朝一夕就能完成的，需要长期坚持，循序渐进。

李医生建议刘大爷可以从每天几分钟的冥想开始，逐渐增加时间，还鼓励刘大爷定期复诊，以便及时了解血压控制情况，更好的调整治疗方案。

除了冥想之外，还有许多其他方法可以帮助管理情绪。

例如，规律的作息时间、均衡的营养摄入、适度的体育锻炼等，都有助于改善情绪，降低压力水平。

对于高血压患者来说，个体化管理也是非常重要的。

每个人的身体状况、生活习惯、心理状态等都存在差异，所以需要根据自身情况制定个性化的管理方案。

特别是定期到医院复诊，与医生保持沟通，是对高血压“对症下药”的关键。

在复诊过程中，医生会根据患者的血压控制情况、生活方式等状况，调整药物剂量、提供个性化的生活方式建议，并进行必要的心理疏导。

例如，如果患者的钠摄入量过高，医生会建议其减少食盐的摄入，并提供一些低钠饮食的食谱。

如果患者存在睡眠问题，医生会建议其调整作息时间，并提供一些改善睡眠质量的方法。

此外，医生还会关注患者的心理状态，了解其是否存在焦虑、抑郁等情绪问题。

如果发现患者存在心理问题，医生会提供相应的办法，例如，建议患者进行心理咨询、参加心理健康教育课程等。

高血压管理实际上是一个长期过程，需要患者的积极配合和坚持不懈。

积极的心态对于高血压管理同样重要，面对疾病，要保持乐观的心态，相信自己能够战胜疾病。

除了刘大爷之外，老秦在听取了医生的建议后，也开始改变自己的生活方式。

他减少了食盐的摄入，戒掉了烟酒，并开始规律作息，甚至还加入了社区的健步走队伍，每天坚持锻炼。

虽然改变生活习惯并不容易，但他坚信，只要坚持下去，就一定能够控制住血压。

想要三两天就解决高血压的问题是不太可能的，还需要患者的长期坚持和不懈努力。

在这个过程中，医生、家人、朋友的支持和鼓励至关重要，同时患者也要积极主动地配合治疗方法，才能更好地管理自己的健康。

正如李医生所说：“高血压管理不仅仅是吃药那么简单，更重要的是要改变生活方式，保持积极乐观的心态。只有将药物治疗和生活方式干预相结合，才能最终战胜这个‘无声杀手’。”

所以说，想要降低高血压，不单单只能靠药物，自身的坚持也很关键。

信息来源：

何思润，临床药师对长期服用钙通道阻滞剂降压药致脚踝水肿的干预并文献复习，2024-10-16