我家楼下住着一个和墨仔差不多大的小女孩叫豆豆，刚满2岁，今天在电梯里碰见她妈妈，这位妈妈给我分享了一个特别“诡异”的事情：豆豆最近晚上睡着不久会突然坐起来大哭，想要抱着她安抚却被她推开，哭的很伤心停不下来，最后豆豆清醒了停止哭泣，问她是不是做噩梦了她也不记得，安抚两下又睡过去了。豆豆的姥姥觉得是豆豆去世的爷爷回来看娃了，于是打发豆豆的爸爸妈妈半夜爬起来出去给爷爷烧纸。

就这样，黑灯瞎火的，两个人蹲在马路牙子上给“想念豆豆的爷爷”烧纸敬酒。

咱不说这个事情是否真的存在，但是按照豆豆的表现来看，我认为可能更多的是一种常见的婴幼儿睡眠现象：夜惊。

因为墨仔在2岁1个月左右的时候，曾经有段时间也是如此，睡后不久坐起来大哭，抗拒一切安抚手段，不然抱不让摸，使劲把我推开，但是彻底清醒过来以后跟啥事没有一样，啥也不记得，很快又会睡过去。

但我肯定，和墨仔去世的“姥爷”没有关系。

夜惊是一种非正常觉醒，属于意识不清的一种醒，多发生在婴幼儿睡后1-4h内，也就是第一或第二个睡眠周期的末期，当宝宝满18个月后，有些宝宝就会出现夜惊的现象。

处在非正常觉醒的宝宝虽然坐起来大哭，但是并没有完全清醒，而是处在半睡半醒的状态，他自己当下是无法意识到自己的行为。

夜惊和噩梦有点相似，因为发生的时候都会出现宝宝大哭的情况，但不同之处是做噩梦的宝宝醒来以后会记得做过什么梦，而夜惊的宝宝什么都不记得。

夜惊时候的表现如下：

宝宝在睡眠中突然坐起来、尖叫、哭泣

心跳和呼吸加快、大汗淋漓

有强烈的恐惧感、焦虑感和窒息感

偶尔还会有幻觉

夜惊每次发作越1-2分钟，长时可能会到5分钟，但早上醒来以后宝宝一般不会记得自己夜惊时候的情景

------摘自《法伯睡眠宝典》

夜惊的本质是一种非正常觉醒，出现非正常觉醒的原因则是：睡眠驱动力和觉醒驱动力失去平衡，导致人们在本不应该醒来的非快速眼动期时醒来了。

非快速眼动期会分为四个阶段：

阶段1：开始昏昏入睡阶段

阶段2：浅眠阶段，容易醒来（对婴幼儿来说，这个阶段会快速跳过，直接进入深睡）

阶段3：深睡眠阶段，此时很难醒来

阶段4：更深睡眠阶段，此时很难被唤醒

非正常觉醒就发生在第二阶段或者第三、四阶段，这几个阶段本应该是深睡眠状态，睡眠驱动力大于觉醒驱动力，当越接近清晨的时候，觉醒驱动力逐渐变强，睡眠驱动力逐渐减小，人们就会自然而然醒过来，正常情况下，睡眠驱动力和觉醒驱动力应该是保持平衡的，睡眠周期转换会很顺利，但是当这两种驱动力出现混乱时，就会出现该强的时候变弱，该弱的时候变强。

那么就会导致在该深睡眠的时候，觉醒驱动力变强，竭力想让身体醒过来，但是睡眠驱动力却并不想这么干，于是，非正常觉醒---夜惊就出现了。

1、白天的活动量太大

如果宝宝白天一直处于高强度运动或者长时间的活动状态下，那么大脑和情绪就会一直处在亢奋、激动的状态下，此时觉醒驱动力就会增强。

到了该睡觉的时候，大脑还在不断回放白天的事情，很活跃，但是实际上宝宝的身体已经非常疲倦，那么在进入快速眼动期的时候，觉醒的驱动力就会喧宾夺主了，让宝宝出现非正常觉醒。

比如墨仔的几次夜惊，就是因为上午在外面玩，下午参加体能训练，中午没有午睡造成的，这一天的运动的负荷是很大的。

2、过度的感官刺激

声音、光线等感官刺激会传递给大脑一个信号，就是周围的环境可能发生了变化，正常情况下，声音和光线是不会干扰都睡眠，但是如果在宝宝处在深睡眠阶段的时候，突然出现的一个很大的噪音很有可能会引发宝宝出现夜惊。

比如楼上传来的电钻声音、玻璃杯掉在地面摔碎的声音、突然打开的照明，宝宝可能就会大哭起来。如果这个宝宝是个听觉、视觉很敏感的宝宝，夜惊的几率就会更高。

3、不规律的作息习惯

睡眠驱动力和觉醒驱动力的平衡受人体生理节律的控制，如果作息规律正常，该睡觉的时候，睡眠驱动力就会更强，该醒来的时候觉醒驱动力就会更强。

反之，如果婴幼儿的作息没有规律，每天入睡、清醒的时间都不固定，白天的小睡混乱，有时候睡有时候不睡，有时候9点睡，有时候11点睡，那么这两种驱动力就会不知所措，该睡觉的时候，却是觉醒驱动力在主导，该清醒的时候，觉醒驱动力又不作为了。

这样的混乱就很容易造成非正常觉醒的夜惊。

4、白天受到了惊吓或者不良的心理刺激

如果宝宝白天观看了比较恐怖的节目，或者经历了令他恐惧的事情，又或者家人当着孩子的面发生了激烈的争吵，甚至是对宝宝做出暴力的行为，都会让宝宝出现非正常觉醒。

因为这些事情会让宝宝的神经处于紧绷的状态，时刻提醒自己，睡着的时候，觉醒驱动力会不断想要提醒宝宝醒来。

有过处理宝宝夜惊的经验的妈妈应该都知道，当宝宝哭闹的时候，你去抱她、摸她都会被推开，因为此时宝宝并不是清醒的，他并不知道眼前的人是谁，会将妈妈安抚的行为当成威胁和攻击，处于自我保护的本能推开我们，甚至还会乱踢乱打。

所以，当宝宝出现夜惊的时候，我们要做的是：

先冷静观察，让非正常觉醒自然发生完

我们的本能是宝宝一哭立刻冲进房间安抚宝宝，但其实这种哄有可能会适得其反的延长非正常觉醒的持续时间，所以不如按捺住焦急的心在旁边默默观察，等夜惊过去以后，宝宝说不定自己又会重新入睡。

如果宝宝完全清醒了，自己又无法入睡，此时家长再介入帮助宝宝重新入睡。

1、规律宝宝的白天睡眠，建立稳定良好的作息规律

宝宝白天的睡眠质量对于夜晚的睡眠质量有着重要的影响，但是很多家长只关注到夜间睡眠问题的发生而已，不论是哪个月龄的宝宝，白天小睡都是有规律的，建议家长要规划好宝宝的小睡，不要轻易的剥夺小睡，让宝宝出现过渡疲倦的情况。

不同月龄段的宝宝日间睡眠参考标准如下：

一旦日间小睡得以规律，夜间睡眠就会顺其自然的好转，再配合规律饮食、运动的安排，一套良好稳定的作息规律就会慢慢建立起来。

宝宝每天醒来、睡觉、饮食、活动的时间都是差不多的，有很明显的时间段，睡眠和觉醒能够达到平衡的状态，而不是一天一个样。

2、睡前避免过度刺激，应以舒缓安静的活动为主

宝宝在睡觉之前，家长应该帮助宝宝逐渐平缓情绪，而不是用各种办法让宝宝亢奋起来进行所谓的“放电”，放电是必须的，但不应该安排在睡前。

家长需要至少提前一个小时，播放舒缓安静的音乐，调暗房间的灯光，全家人都不要在嘻嘻哈哈热情洋溢，然后妈妈可以安排一些安静的低强度的活动给宝宝。

正确的做法是：

洗个热水澡

抚触按摩

看绘本讲故事

错误的做法是：

宝宝拿出一个新玩具

睡前玩举高高、捉迷藏等让宝宝哈哈大笑的游戏

3、让宝宝保持轻松良好的心情

情绪对宝宝的影响也很大，比如焦虑不安、恐惧、伤心等，对于婴幼儿来说，不需要太过苛责他们，或者严厉的批评指责，尤其是在睡前，避免出现：

扮鬼脸吓宝宝，或让宝宝看到一些让他害怕的事物

训斥、责骂宝宝，让他在睡前大哭一场

只有当宝宝在一个轻松舒适的情绪下入睡，他才不会在深睡眠时候被觉醒驱动力提醒。

综上所述，绝大多数健康且正常的婴幼儿都会偶尔出现不同程度的夜惊，所以我们不需要太担心，也不需要过度干预，我们能做的就是查找原因，从日常生活中改善，避免频繁出现夜惊的情况。

当然，至于要不要烧纸，那就仁者见仁智者见智啦。

我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦