“走出半生，我永远记得你沉睡的呼吸声”

梁家辉在一次采访中提到自己与妻子的相处细节，让许多人感动不已。

梁家辉说，两个女儿出生后的那三年，他一直在拍戏，一天都没有请过假。

每天至少八小时，都泡在剧组。

有时候晚上回来，他看到疲惫的妻子，一次次起来喂奶，都会觉得很心疼。

每当夜深人静，妻子忙碌了一天后疲惫地躺在床上，他会静静地坐在床边，看着逐渐衰老的妻子，看着她均匀的呼吸，都觉得非常踏实。

在后来的很多年，他都记得那些安静的夜晚。

是那些时刻，让他对妻子的爱升华，让他觉得自己的妻子是如此坚强又如此脆弱，她的每一丝呼吸都牵动着他的心。

她明明已经很累，却从来没有指责过他，甚至对他永远是那么包容。

作为老戏骨的梁家辉，经常拿到剧本之后就在梦中“演习”。

有时候做梦的时候会喊出来“开机”“卡”，妻子也只是问一句“怎么了”，再无任何抱怨。

在夜深人静，我们最脆弱又最安全的时刻，对伴侣的一丝丝情感都是加倍的。

走出半生，回味婚姻，那些安静的呼吸声，其实就是爱情。

而我们生活中的大多数夫妻，却忽略了那些“呼吸声”的珍贵。

我们把床当成睡觉的地方，把伴侣当成床上多余的摆设。白天看他不顺眼，晚上看他太碍眼。

甚至，很多夫妻同床异梦，完全失去交流。

由此可见，婚姻好不好，床上见分晓。

如何利用“共眠”时刻经营好夫妻关系呢？我们今天来探索一下。

婚姻好不好，床上见分晓

婚姻中的幸福与否，往往能从夫妻睡前的互动模式中窥见一二。

我们的一天有24小时，有至少三分之一的时间，是在床上度过。

不同的睡觉方式，不仅反映了两人相处的模式，也折射出夫妻关系的真实状态。

第一种：一张床，两条心。

我对身边的朋友和同事做过一项田野调查，大多数的夫妻都已经进入了分房睡的阶段。

有的是因为打呼噜，有的是因为作息不一致。

就算没有分房，基本上也已经同床异梦。两个人躺在床上各自玩着手机，背对背，一言不发。

床就是一个睡觉的地方，而家就像一个旅馆。

床上的互动反映了心灵的距离，我们在生活中缺乏沟通和互动，躺在床上的时候，心灵自然有了隔阂。

这种行为背后的心理机制是回避型依恋，我们害怕面对彼此的真实感受和问题，选择以回避的方式来保护自己。

这种心理防御机制虽然能暂时避免冲突，但长期来看，只会加深彼此的疏离感和不满。

第二种：一张床，零接触。

有一项数据表明，近四成的夫妻已经进入无性婚姻的阶段，还有两成的夫妻已经在无性的边缘游走，甚至期待伴侣晚上不要来“骚扰”自己。

每晚躺在同一张床上，却不发生任何肢体接触，不小心碰到对方的手，都要下意识收回。

曾经的亲密和激情如今变成了无言的冷战，身体的对抗，来表达生活的不满。

无性婚姻的背后，是夫妻间深刻的情感裂痕。

性是亲密关系中重要的表达方式，缺乏性生活不仅是生理上的疏离，更是情感上的隔绝。

无性婚姻往往反映了他们在情感交流上的失败，他们在面对冲突和问题时，选择了压抑和逃避，而不是沟通和解决。

这种压抑的情感在无性的冷战中愈加深刻，最终导致了彼此的孤立和绝望。

第三种：几句话，一条心。

我有一段时间，工作不太顺利。由于关系户的空降，本应属于我提拔的位置被抢走。

那段时间整夜失眠，怀疑人生。因为一晚上要翻来覆去，怕影响到老公休息，所以我自觉去客房睡了。

几天之后，他发现了端倪，一天晚上，他端了一杯红酒来到我的房间。

他跟我细数我们拥有多少，我已经有多么优秀，让我明白短期的挫败不能代表什么。

然后告诉我，如果觉得还是难受，可以大哭一场，情绪一定要发泄出来才算。

其实这些大道理我都懂，但是在夜深人静的晚上，在可以大哭一场的肩膀上，一切都变得可以被接纳。

睡前交流是一种重建和巩固亲密关系的重要方式，在一天的忙碌过后，睡前的这段时间让我们得以放松，敞开心扉，表达自己的情感和需求。

这种交流不仅能增进彼此的理解和信任，还体现了我们在婚姻中对彼此的关心和重视。

在那些时刻，我们才会明白，身边的伴侣才是我们紧紧相依，无比安全的家人。

当代人为什么无法享受“爱的温床”？

夜深人静，床应该是夫妻间最亲密的地方。

特别是劳累难过的时候，可以和爱的人贴身拥抱，是非常治愈人心的。

然而，越来越多的夫妻却在这片私密的领地上，感受到了前所未有的疏离。

为什么当代人越来越无法在床上好好相爱？

当白天的消耗，在夜晚无法得到“充电”，床就不是温床，是冰床了。

朋友张雷和小舒结婚五年，有一个两岁的孩子。

白天，张雷在IT公司忙得不可开交，每天加班到深夜，回到家已经筋疲力尽。

小舒虽然是老师，但要照顾孩子和处理家务，同样身心俱疲。

白天的忙碌已经耗尽了他们大部分的耐心和活力，夜晚成为他们唯一的放松时间。

但可能是某一次鼓起勇气的倾诉与袒露，得到的却是对方同样疲惫的抱怨与同样情绪价值的需索，于是想要更进一步敞开的心门，便轰然关上了。

不如手机里的短视频，耳机里的伤感音乐，还有夫妻间顾左右而言他的表象平和来得安稳人心。

可内心那些需要被看见的情绪，并没有真正消化，短暂的逃避背后是更深的孤独和疏离。

第二，一旦心理上难以交流，渐渐疏远，身体上也会渐渐排斥。

电视剧《玫瑰的故事》中有一个小细节，方协文一直想让玫瑰再生一个儿子，玫瑰对生活的不满已经初见端倪。

她开始回避每个夜晚，有时候躲进书房，有时候干脆就直接拒绝。

身体是最诚实的，她对方协文的不满，都写在了身体上。

是玫瑰没有需要了吗？当然不是，她只是缩进了自己的保护壳里。

当对方不愿再看见自己的情绪，不愿聆听自己的心声，也便没有了心灵层面的交流，身体也自然而然疏远了。

真正有灵魂的人，都是因爱而性的。

性，只是两个人更深次的交流而已。

当平日里爱的交流不再存在，大家就更愿意选择背对背而眠，牵手、拥抱也会越来越少。

而如果长久待在这样的状态里，夫妻双方也会形成一种表面的平和，最好的结果是无性婚姻，最差的结果就是出轨。

所以，最核心的问题，就是我们需要学习真正活在一段亲密关系里：

情绪的交流，身体的交融，日复一日的互相看见与理解，都缺一不可。

在床上好好爱，是婚姻的捷径

床上互动的质量，直接关系到夫妻间的情感联结。

通过一些简单而有效的方法，我们可以在睡前这段宝贵的时间里，增进彼此的感情，重拾那份久违的温暖与亲密。

以下是三种实用的方法，帮助夫妻在床上重建亲密关系。

第一、先躺在一起说说话

睡前聊天是增进夫妻感情的一个重要方式，每天晚上，可以留出十到十五分钟的时间，彼此分享一天的经历和感受。

不管对方说不说，我们都要试着表达一下。

我们表达自己，不是为了让对方“听话”，而是为了让对方“听见”。

婚姻中的幸福不仅仅取决于爱的承诺，更在于日常的细腻互动。

每一个简单的拥抱，每一句温柔的话语，都是维系情感的桥梁。

第二、重建身体连接

身体接触是表达爱意和亲密感的重要方式，可以在睡前进行一些亲密的身体接触，比如拥抱、牵手或者轻轻抚摸对方。

网上有个段子：中年夫妻牵牵手，噩梦都要做一宿。

这恰好说明，中年夫妻太久没有身体连接，对彼此的身体都已经陌生。

即使是最简单的拥抱与牵手，也能让人感受到温暖和爱意，帮助夫妻重建身体连接，增进情感的亲密度。

第三、利用一些小道具，增加小情趣

当然这些小道具并不是说“情趣道具”，而是可以增加彼此距离的一些小物品，比如香薰、氛围灯之类的。

我有一个朋友，她总是被爸爸妈妈的互动所感动。

爸爸妈妈因为打呼噜也分房了好多年，但是他们每天早上四五点钟的时候，都会再回到一起睡。

早起的时候，会再聊聊天，说说村上的琐事，说说昨天打麻将的战况。

前段时间她回家，发现家里多了一个声控灯，妈妈说一句“小爱同学开灯”，等就开了，爸爸赶紧说“小爱同学关灯”，灯就关了，如此反复，他们可以玩好久好久。

两个人在床上开怀大笑的时刻，还有什么事情不能沟通？

婚姻是很长很长的路程，这条路上是有很多捷径可以走的。

当我们更了解伴侣，当我们更好的沟通，当我们能够利用夜晚时间，让情感加倍，这些都是捷径。

让我们珍惜每一个共处的瞬间，让爱在每一个平凡的夜晚中绽放出最温暖的光芒。

祝愿大家都在爱中修成正果，过上真正幸福美满的人生。

在这条路上，德芬老师倾囊相授她的亲密关系智慧，浓缩在“亲爱关系”课程里，邀请大家从开始，收获满满的爱的智慧。

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策划丨李绚彦

编辑丨李小豆