三种“传统早餐”看似省事有营养，实则是“糊弄早餐”，不光没营养，还影响孩子身体健康，就算孩子再喜欢吃也要戒掉。

现在人们的生活水平虽然上去了，但是却发现大家对饮食，也越来越松懈了。

要知道，孩子的身体正处于生长发育的关键阶段，如果早餐吃不好，将会在很大程度上影响孩子的发育，而最明显的就是会导致孩子的个子长不高。

毕竟要想孩子长个子，营养肯定是需要跟上，因为营养是长高的一个硬件条件，“巧妇难为无米之炊”，没有了营养，身体再怎么想要长高，也没办法。

于是，一些比较关心孩子的家长，就开始注意孩子的早餐问题了，每天必为孩子准备早餐，让孩子吃得饱饱的。

但是，家长往往都忽视了一件事，那就是吃饱不等于有营养，因为很多食物的营养太过单调或是营养价值太低，根本没有办法满足孩子的发育需求。而最为经典的恐怕就是下面这三种了。

三种“传统早餐”营养单一，要少给孩子吃

传统的豆浆油条

豆浆油条可谓是“国粹”，但是，这些东西并不适合当早餐。

首先是油条，油条本身就是油炸面食，其中的营养都来自面粉，而面粉营养比较单一，多为碳水，是个很好的能量提供者，但并非良好的营养提供因素。

另外，炸油条用的油、油条中的明矾甚至不良商贩还加洗衣粉等等，对孩子的健康可都是有很大危害的。

而豆浆确实有营养，但是豆浆中毒事件也屡见不鲜，这是因为豆浆不熟导致的，而很多家长做豆浆的技艺不熟练，经常会导致豆浆夹生，从而危害孩子的健康。

丰富的“包装”早餐

包装早餐，也就是早餐奶、小面包之类的包装食品。初看之下，这些食品似乎都很有营养，但其实这些食物在制作的过程中，将会添加很多种类的添加剂、防腐剂、糖、色素等等，而这些对于孩子的发育没有一点好处，还会影响孩子的长高。

随意的街边小摊

街边小摊是很多时间比较紧的家长的最佳选择，因为街边小摊出餐速度快、口味多、看起来还营养，是很好的早餐选择。

但其实，街边小摊的卫生环境令人担忧、使用的食材调味品有些质量不达标的，长期食用对孩子的健康也会造成威胁。

孩子的早餐该如何搭配才最科学？

很多家长都认为想要让孩子吃上营养早餐，就必须要花很多的时间精力，其实，你错了。

家长只要在做早餐的时候，注意一些“小心机”，就可以让孩子吃到营养丰富的早餐。

而这个“小心机”，就是学会“营养搭配”。

《中国居民膳食指南》一书中提到：营养早餐的关键就是要营养均衡，包括碳水化合物、蛋白质、维生素等营养。

这里给大家推荐一个营养早餐的黄金配比公式：1+1+1=蛋奶（肉）+主食（五谷杂粮）+蔬菜（水果）。家长按照这个公式给孩子准备早餐，科学又营养，不愁孩子长不高。 

如果家长不知道该如何搭配饮食的话，推荐家长看一看这本《儿童长高食谱》，一本大概一杯奶茶钱，我用了好几年了，现在基本都是按照书中的食谱搭配给孩子做早餐的，实操性很强，帮助很大。

这本书里面详细介绍了38种常见的增高食材，并根据孩子一年四季的长高特点，搭配了193道的时令特色美食，我用了一段时间后，发现孩子确实长高了不少，而且关键是孩子的身体素质也变强了，也很少生病。

如果家里是老人带娃的话，可以扫码看视频学着做，方法简单，也容易上手，强烈推荐家有孩子的家长都看一看，感兴趣的家长可以看一看了解一下。

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