随着生活水平的提升，越来越多人的身材肥胖的速度加快，腰身肥大，影响你的穿衣，让你容易被人嘲笑。身材肥胖会让你年纪轻轻看起来很显老，所以让自己瘦下来，保持苗条身材就很有必要。

想要让身材瘦下来就得按照2步走：控制饮食+坚持运动，能够有效地降低体脂率，让身材更快地瘦下来，保持身材，保持健康体态。

除了坚持运动和控制饮食之外，我们还需要养成一些帮助身体燃脂减脂的习惯，让你的身材瘦下来更快，让腰围瘦下来一圈。

腰越来越细的6个小习惯，让腰围瘦下来一圈！

1，提高身体的运动量

尽量不要让自己总是吃完就躺着，吃完就坐着，总是坐着躺着就很容易让脂肪堆积在腹部，从而导致肚腩越来越大，所以不要总是让自己躺着还是坐着，多起来运动一样，提高身体的运动量。

减肥期间一定要让自己多起来活动，出门的时候能够选择走楼梯，就不要选择电梯，多走动能够提高身体的运动量。

2，避免久坐，减少坐着时间

减肥期间一定要减少久坐的时间，减少脂肪堆积在腹部，多起来走动和靠墙站，有助于提高身体的代谢和运转，减少脂肪堆积，让腰身更容易瘦下来。

久坐不仅会让脂肪堆积速度加快，还会让身体的代谢缓慢，更容易加快脂肪的堆积，导致身材发胖，还会让身体出现更多的健康问题。

3，多喝水，促进身体的代谢

每天一定要多喝水，补充足够的2000ml的水分，能够有助于促进身体的代谢，促进身体的血液循环，加快身体的运转，促进身体的血氧循环，加快分解脂肪，消耗更多的热量，帮助减肥。

比如三餐饭前喝一杯水，提高饱腹感，降低食欲，让身体更快地运转起来，平时多喝水可以促进身体排出宿便，加快肠胃的蠕动，从而促进身体的代谢，让腰身更快地瘦下来。

4，多吃富含膳食纤维的食物

每天都要多吃富含膳食纤维的蔬菜和低糖食物，提高身体的饱腹感，促进身体的代谢，补充身体所需要的膳食纤维，矿物质以及维生素，能够促进身体的代谢和循环，加快身体瘦身减脂的速度。

5，晚上睡前做10分钟的揉腹运动

晚上睡觉前做10分钟的揉腹运动，顺时针1分钟，休息30秒，逆时针1分钟，促进身体的代谢和运转，加快腹部的脂肪燃烧，加快减肚子的速度，让身体的代谢速度更快！

6，早睡，坚持早睡是瘦得最快的方式之一

早睡是最简单最容易做到的燃脂方式，早睡可以让身体更快地瘦下来，提高身体的代谢，保证身体更好地恢复过来，保持身体的活力满满，精力更充沛，以及加快身体的的运转，让你身体减肥的速度更快。

想要让肚子瘦下来的速度加快，这6个习惯坚持做，让你短时间内达到更好的瘦身瘦腰效果，还不会担心反弹复胖。