很多人身材的发胖都是在不知不觉中开始的，当你发现你的身材胖，腰身大了一圈的时候，说明你已经胖了，需要开始减肥了。如何才能够避免身材肥胖呢？

女生身材开始变胖的6个征兆，看看你中了哪些？

1，三餐开始吃很多，甚至总是会吃撑

如果你意识到你的三餐吃得越来越多了，并且总是容易吃撑了，吃得更多，吃撑的次数越来越多，身材就容易发胖，而且身材发胖最明显的就是肚腩的赘肉越来越多，身材也越来越大。而且越来越喜欢吃重口味的食物，也会导致你吃的食物越来越多。

2，总是会觉得口渴

如果你经常感觉到口渴，想要喝更多的水，或者总是想要喝饮料来解渴，说明你的身体代谢慢下来了，体内水分的利用率耕地，总是喜欢喝饮料不解渴，但是大脑会控制你去喝更多的饮料，才会导致身材越来越胖。

所以一定不要喝太多的饮料，特别是奶茶，多喝水，绿茶，或者是喝适量的黑咖啡。

3，总是想吃东西，嘴馋

时不时总是想要吃东西，总是嘴馋，老觉得容易饿，让你更想要吃零食或者是甜食等，说明你的身体内血糖不稳定，波动比较大，会导致你的食欲大增，让你想要摄入高热量的食物来缓解食欲。总是想着吃东西会让你饥不择食，使得身材更容易发胖。

如果你总是想要吃东西，不妨睡觉，或者是让自己忙起来，转移自己的注意力。

4，便秘的时间比较长

如果有一段时间你开始便秘，并且上厕所越来越困难，便秘的次数多，时间长，说明你的身体基础代谢缓慢，肠胃蠕动缓慢，身体的运转下降，脂肪更容易堆积，你的身材越来越容易发胖，体重上涨的速度加快。

想要改善便秘的，不妨多吃一些蔬菜和低糖水果，提高身体的运动量，避免久坐。

5，泡脚总是不出汗

如果身体代谢旺盛，泡脚过程中促进身体的血液循环，会促进身体的排出毒素和流汗，促进身体的运转，但是如果你泡脚的过程中不出汗，说明你的身体代谢下降了，身体内的热量更容易转为脂肪，而不是排出体外。多让自己动起来，可以改善身体的基础代谢。

6，早上睡醒感觉身体浮肿

如果你一段时间晚上睡前没有喝很多水，但是早起后觉得手脚肿胀，身体乏力，身体有点肿胀，那就是身体出现水肿的表现，水肿说明你晚上身体没有恢复好，并且代谢越来越慢，才会导致水肿，会让你的身材更容易发胖。

7，越来越喜欢熬夜晚睡

如果你越来越喜欢熬夜，享受晚睡，身体的代谢下降，身体内分泌紊乱，就会让身体的恢复时间越来越长，导致身体出现健康问题，身材更容易发胖。

日常还应该注意缓解自身的压力，压力越大，身体会分泌一种叫做皮质醇的物质，导致脂肪堆积的速度加快，让身材更容易发胖。还会导致你出现暴饮暴食的行为，这些都是让你身材发胖的征兆。