丈夫婚内出轨，全世界都觉得应该原谅他，我抑郁了，我该怎么办？

抑郁是来自于你体验到了人世间，从来没有真正的感同身受。

这里的无法感同身受有两个层面：

个人和社会。

个人层面来说：没有一个人可以真正理解你被出轨后的感受，除非他们自己经历一遭。

社会层面来说：你会看到，社会也无法真正给被出轨者包容和理解保护的声音，更多是冷漠的评判和说教。

所以当你遭遇来自于，丈夫深深地出轨的恶意和背叛但无法排解，或者当你想排解但是收到的全部都是错位的回应的时候，你自然会抑郁。

因为我不太了解您具体的情况，我想或许你抑郁不是单纯的因为丈夫出轨，或者是全世界都觉得应该原谅他，这些也许只是你唯一可以有力气讲的出来的事情。

我猜测一下，你的抑郁也许是你在丈夫出轨后，你深深的感受到了你从未被人真正的理解过，包括在丈夫出轨摊牌后，自始至终，很少有人可以站在你的角度去为你考虑你真实的感受——

抑郁是一种什么感受呢？

可以想象一下下面的画面：

知道丈夫出轨后，你想要找一个安静的地方缩起来，但是外界根本不给你这个成年人这样的独处空间。它逼着你去在最短的时间里，去面对你全心全意那么爱的男人，会在一夜之间说不爱就不爱的残酷事实，那么多年的爱的印记会在一夜之间消失。

然后，好不容易你和丈夫可以平静下来沟通了，但你看着他的脸，就会想到另一个女人和你共享过你的丈夫，他和她一起背着你和孩子去享乐，你再一次体验到崩溃，绝望到可能感觉这辈子这件事都没办法翻篇了。

这时你感觉到自己走不出来，想鬼打墙一样，每天浑浑噩噩的活着，突然某一天你明白了，你现在急需要周围人的帮助，你问周围人你现在和丈夫要怎么办？朋友们见你这么痛苦，不忍心，于是便劝你离开。

你觉得现在的主要问题不是离不离开，而是你突然失去了活下去的意义，当一个人信仰、希望一夜之间崩塌的时候，离开一个人又能怎么样呢。

你看着朋友们像极了一个又一个热心肠的专家，比你自己还理解你，你明白他们是好心，但是他们怎么可能感同身受？

他们的婚姻没有突如其来的背叛，他们没办法理解你现在想离开但又好像对婚姻、对老公、对孩子，对一切失去兴趣情绪的样子。

你打起精神笑着说谢谢，接着说“我可能还是没办法离开”，你眼睁睁的大家叹着气走掉，眼里从对你的同情转变为对你怒其不争的无奈和失望。

你心里突然又感觉到了一阵空虚，仿佛在得知出轨后好多天又被剜了一个大口子，你不仅让丈夫失望，你又让自己的朋友失望。

你突然觉得好没意思，突然感觉到人生一下子失去了很多东西，但是你又说不上来是什么。

失去的到底是什么呢？是丈夫？爱？信任？回忆？希望？

你想不明白，于是打算暂时不面对。你看到旁边有一面镜子，你看着镜中的自己，你觉得自己像一个小丑，每一次求助，就要把被出轨的耻辱亮给别人看，你也清楚这些耻辱伤疤也许是他们饭后的谈资，不值一提的八卦，也许她们会笑话你，背后耻笑你，但是你清楚，你如果想要求助，只能这样一次又一次反复说自己的伤疤。

渐渐地，你还会感觉到深深地罪恶感。

大家都想帮你，但是面对那一双双急切想拉你起来的手你感觉到瞬间的无力，大家都想拉你，但只有你自己知道，你站不起来，腿上没有力气了。

在这样的心境里待久了，不抑郁才怪。

“没有人真正的理解我现在在经历什么鬼日子，就算你是咨询师，也不能理解我，人和人之间没办法真的感同身受。”

“没人可以理解我”——

这就是我在倾听经历过出轨婚姻的人时，听到的让我记忆很深刻的一句话。

我设身处地去代入她们的世界，可能大家会觉得抑郁这个词离我们很远，也无法想象出轨还能和抑郁划上等号。

这个时候难道不应该去抗争吗？去斗智斗勇，去闹，去让那对男女不得好过吗？怎么自己把自己搞病了？

也许大家看到的电视剧的情节是这样的，出轨的男人最后结局惨淡，第三者也得到了应有的惩罚，妻子最后是人生赢家，多畅快！多解恨！

但人生不是电视剧，人生是遗憾和错过。

我见过太多出轨后的婚姻太太开始沉沦，生活失去了意义。

为什么呢？

或许她们幡然醒悟，以前做好一个好妻子、好妈妈人生就会幸福的虚假叙事和虚假承诺，一下子被狠狠的摧毁了，让她们看到自己以前一直在被谎言蒙蔽，什么好妻子，好妈妈，这些都是假的。

我听过一句来自妻子的让人痛心的话：“我都已经做成这样了，为什么他还不满意？还要出轨？为什么啊？”

很多女人在经历丈夫出轨后一下子看到了人生的真相：

就算是你做到了百分百的完美，周围人依然不满意，他们依然会让你失望。

所以，在一些女人看清这一点后，她们迷茫了，她的人生该追求什么呢？离婚还是不离婚？我该怎么办呢？

我想说的是，离婚还是不离婚，也许并不是说你做错了一个选择，你的人生就会完蛋。

你更重要的是看到哽在你心里的结。

这里我提出一个词：

哀悼。

你的抑郁并不是突然一下子就抑郁的。

有些女人并不是因为“出轨”而抑郁，而是因为突然一下子失去了生活的希望。出轨表面上看也许只是丈夫爱上了别的女人的戏码，但是它面临着一个巨大的人生议题：“丧失和哀悼”。

一个无法哀悼自己所失的人是无法走向未来的，你可能会问：

我自己失去了什么呢？

这就是很多人最痛苦的地方：

许多人都意识不到自己在出轨之后失去了什么。这需要一个人慢慢地去寻找。

你失去的，可能不是一个出轨的男人，还有可能是你失去一段本该长长久久幸福美好的二人婚姻，失去的是一个你理想中的丈夫，失去的是信任一切的你自己，还有一个原本确定的未来。

丧失是一种什么感觉？

你可以理解为是突然感觉到什么东西死掉了，比如亲人的离世，失恋，你感觉身体里面好像什么东西没有了，被掏空了。

很多人来咨询的时候会描述他们的躯体化表现，有的人会讲知道老公出轨后不停地吃，不停的吃，仿佛要吃很多东西才能把自己空虚的心填满……

这就是没有办法哀悼，所以不停地需要靠外界，来避免让自己面对可怕如潮水一样的悲伤和愤怒的情绪。

那当这些情绪排泄不出去积压久了，就会抑郁。

我还想在这里纠正一下大家的认知：

抑郁不是单纯的难过、失落这么简单。

如果是难过和失落证明你不是抑郁，你在很好的哀悼，哀悼你失去的，然后你就会继续走下去。

可抑郁不一样，抑郁是失去兴趣：

平时你爱吃的东西现在你也觉得没意思；

你喜欢看的电视剧你也觉得没意思。

这种没意思的感觉让你感觉不到快乐，也感觉不到痛苦。就像行尸走肉一样。

有人可能还是不能理解：

至于吗？不就是丈夫出个轨，至于这么矫情吗？

如果你真的这么想的话，我想也就不难理解有人因为丈夫出轨而抑郁了。

因为这其实就是代表着社会上普遍的声音：出轨，是一件“糗事”。

一个人在婚姻出轨后的抑郁，也许恰恰是因为从丈夫出轨后，社会上的评判、指责、审视、评论、说教在这些人身上就从来没有停止过。

人人都想当理中客，以至于没有人真的去想体会，丈夫和妻子两个人到底经历了什么，才导致现在的局面。

人人也都想当上帝，开着上帝视角是指导别人的人生，但没有人真的在乎一个女人经历了什么。

也许你会说有那么夸张吗？人心有那么险恶吗？我想在你的想象中，你是不是觉得当一个家庭经历了出轨的事件，大家都会来真心实意的帮助呢？

也许有这样的人吧，但我遇到的真实情况，往往不是周围人会停下手头的工作，去设身处地的为当事人着想，更多的是借着这个机会，把自己身上在婚姻里带着的怨气表达出来，或者去评判。

这个时候有人教妻子，这件事很简单啊，既然这么痛苦就赶紧离婚；

如果说妻子暂时不太想离，他们又会说不想离的话为了孩子就不离吧；

还有的长辈考虑到家族的丑闻，只想把这件事情压下去，还会指责是妻子不够好，留不住丈夫的心。

我也并不是那些周围人是坏心肠，而是我想提醒大家，有时候我们说给别人听的话，仅仅是自己想听到的，而不是真的去听见对方在低谷的呐喊。

尤其当一个妻子是没有能力自我决断的时候，她其实是容易受到外界的摆布，顺从周围人的意愿，把自己的真实需求往后放，更加不清楚现在要做什么了，陷入深深地自责和迷茫。

我遇到的一些妻子是不会拒绝别人好意的关心的。

她们秉持着“结婚就是要和一个人过一辈子”理念，所以回应被出轨感觉到羞耻。

也许她们会想象自己会被暗暗贴上一些没人要的标签，所以她们会为了维持自己“好妻子”“好人”的原本形象，继续忍气吞声；

有些人为了孩子不离，还有些人无法想象离开丈夫可以过上更好的生活，所以把一切感受都憋在心里，憋久了，身体都会出问题。

你可以说她们很善良，你也可以说她们很懦弱，但不论怎么样，她们需要被理解。

一个人长期不被理解的时候是会有自毁倾向的，毁掉的是自己，而且这样的婚姻就算继续下去了但也不会长久幸福，其中充斥着不断地猜忌、虐待、抑郁、回避，因为妻子没有得到真正的理解和抱持，也没有等来丈夫的歉意。

我知道的一位妻子在得知丈夫出轨后回避了所有人，谁都不告诉，也不去寻求别人的帮助和意见，直接离婚，我听到她之后的生活也比较落寞。

我这里并不是想和大家探讨丈夫出轨后要不要离婚，我是想让大家知道被出轨后，社会上的评价是如何影响一个女人去寻求帮助的。

那位女士告诉我，其实她是受不了大家都把她看做一个可怜人、弱者，好像被出轨后任何人都可以来她的生活里掺和一脚，她觉得这不是真正的理解，她需要的是最基本的尊重。如果别人给不到她尊重，那她就自己给自己。

也许也是因为这个太太自尊心太强，所以放不下身段去求助，可她也表达了真实的困境，就是这个世界上对被出轨的妻子的唾沫星子，也许真的能淹死她。

这就像有一根鱼刺卡在你喉咙里去生活，什么都不好使。除非你能够和丈夫把出轨这件事说开、说透，把他对你的伤害也说开，你的抑郁才能化解，你们才能继续生活。

但这又需要极大的勇气和耐心。

尤其针对一些对抑郁易感性的人，他们也许就是情绪天生敏感，在负面情绪里会沉浸很久。

这样的人他们需要的也许不是建议、帮助，而是理解和陪伴，耐心和时间。

你的建议也许对一些目前情绪不是很敏感的人来说是有帮助的，但也许你的朋友并不需要这些。

最后我想说，如果你周围有一个因为出轨而抑郁的人，我想你能做的就是放下你自己的预设和评判，和她在一个舒适的空间里安安静静的陪她待一会。

别觉得她的抑郁是矫情，更别给她贴上弱者的标签，如果她想哭那就让她哭，如果她想咒骂就让她发泄，如果她沉默，就陪她一起在沉默里待一会。

还是回到那个问题：出轨为什么会让人感觉到难受？

真的是因为男人爱上了除自己之外的女人那么简单吗？

如果真的是这样，那你爱上另一个男人，不就可以报复回来出口恶气把火发泄了吗？

但很多人并没有这样做，是因为她们在男人出轨后会对婚姻的本质、爱的真实性产生深深的怀疑。

你这样做和丈夫没有什么两样，用同样的方式去报复男人可以让人暂时的麻痹，但这也很像杀敌一千自损八百，你也变成了一个被欲望和恐惧、愧疚支配着的人，丧失了作为一个人的善良和智慧。

很多人也不想这样，她们依然是心存希望之人，更不想也变成随意伤害别人之人。

我想说，抑郁也好，痛苦也罢。一个内心真正强大的人是允许一切都发生的人。

一些人在出轨后装作什么事都没发生，也许是因为他们太害怕面临丧失，有时候能够允许自己去抑郁，难过，悲伤，混乱的人，其实也是勇敢强大的人。也许他们潜意识知道他们不会被打败，所以就让这些发生吧。

但请记住，当一个人表达自己脆弱时，这不代表他们可以被其他人左右，不要去利用他们的脆弱和真实。

她们需要表达、需要倾听、需要理解，而且是真正的倾听的理解。

我知道，这很难，但是人生的意义就在于此：

你回头看过去你走的路，你才会发现，你已经一个人走了那么久了。

那个时候你会明白，你也许比你想象中的脆弱的多，但也比你想象中的坚强的多。