在很多人的观念中，戒烟戒酒意味着健康的转折点，但当这个决定在60岁以后做出时，许多人开始质疑：此时戒掉坏习惯，真的还能有效果吗？还是说，已经为时已晚？ 尤其是面对心脏病、肺癌、肝硬化等致命疾病的阴影，是否戒掉烟酒能明显降低风险，成了无数老年人和他们家属心中挥之不去的疑问。

戒烟戒酒真的会太晚吗？

有不少患者在60岁时戒烟戒酒，他们的动机通常是害怕随着年纪增大，健康问题变得越来越严重。然而，科学证据告诉我们，即便在60岁以后戒烟戒酒，依然能带来明显的健康改善。

一项研究表明，60岁以后戒烟的人，仍可在未来数年内降低患肺癌和心血管疾病的风险。虽然戒烟的效果无法完全逆转多年来的损害，但相较于继续吸烟，戒烟可以显著减缓疾病进展的速度。戒酒的效果同样如此，特别是对酒精性肝病和心脏病的预防，效果更加显著。

肺癌患病可能性：摒弃烟瘾能否真正减少此种可能性？

肺癌乃最令人忧虑的疾病之一，特别是对那些染上烟瘾的年长群体而言，尤为显著。吸烟是公认的肺癌主要诱因，即使在60岁后戒烟，患病风险仍然比从未吸烟的人高。然而，研究显示，戒烟后的第一个5年内，肺癌的发病风险将逐渐下降，虽然不能完全恢复到非吸烟者的水平，但这个过程是逐步而有效的。

重要的是，长期吸烟导致的肺损伤不会在戒烟后立即消失，但身体会开始修复已受损的细胞，呼吸系统功能也会逐渐改善。无论多大年纪，戒烟始终是明智之举。根据世界卫生组织（WHO）的报告，即使在60岁后戒烟，肺癌的风险仍可在5年内降低20%-30%。

停止饮酒对肝脏的益处能达到何种量级的有益效果？

长期酗酒对肝部造成的损害不容忽视，特别是那些与酒精直接相关的肝病，诸如肝纤维化和油脂肝等问题。即便是在60岁戒酒，肝脏的自我修复能力依然存在。研究发现，戒酒后，肝功能开始恢复，炎症逐渐减轻，脂肪肝和肝纤维化的症状也会有所改善。尽管有些损害是不可逆的，如肝硬化严重到一定程度后，戒酒无法完全恢复健康，但仍然能大大减缓疾病的恶化。

长期的饮酒不仅仅影响肝脏，还可能对心脏、血管以及大脑产生严重影响。而停止饮酒不仅能延缓肝脏病变，还能减轻酒精对心脑血管系统的负担，降低患高血压、心脏病和中风的风险。

心血管疾病：戒烟戒酒能否阻止心脏恶化？

心血管疾病是老年人中致死率最高的疾病之一，而吸烟和饮酒都是其主要危险因素。停止吸烟后，心血管疾病与脑血管意外的危险性会快速减少。调查指出，停止吸烟后的第一年，心血管疾病的罹患几率减少了近百分之五十。这个结果对于60岁以上的老年人同样适用，尽管不能完全回到非吸烟者的风险水平，但改善仍然显著。

同样，戒酒后，血压、胆固醇和血糖的水平都可能有所改善，进而降低心脏病和其他心血管疾病的发病率。许多老年患者在戒烟戒酒后，发现身体状态有了显著改善，日常活动变得更加轻松，胸闷、气喘等症状也有所减轻。

为什么60岁后戒烟戒酒仍然重要？

在60岁后戒烟戒酒，并不是“为时已晚”的行动，而是对未来健康的投资。虽然可能无法完全恢复年轻时的健康水平，但这仍然能延长生命，改善生活质量。与其继续吸烟喝酒，导致疾病进展得更快，不如选择戒掉这些习惯，给身体一个恢复的机会。

从长期来看，戒烟戒酒能延缓多种慢性病的进展，减少急性发作的可能性。老年人面临的健康挑战较多，特别是那些已经有基础疾病的人群，如高血压、糖尿病等，通过戒烟戒酒，可以减轻身体的负担，减少疾病并发症的发生。

戒除烟酒习惯能带来多项额外的健康优势。

除了降低重大疾病的发病率，戒烟戒酒还能带来许多其他健康益处。首先，戒烟后肺功能会逐渐改善，呼吸更顺畅，老年人日常活动的耐力也会有所提升。持久性吸烟者通常会经历的慢性咳痰及痰液增多现象会有所缓解。

戒酒行为对肠道健康的积极影响相当突出。长期饮酒者通常会有胃炎、消化不良等症状，戒酒后这些症状大多可以缓解。戒酒还可以帮助老年人保持更好的体重，避免因饮酒而摄入过多的空热量。

医生的建议：60岁后应如何戒烟戒酒？

年逾花甲的长者，在戒除烟酒时应持更加审慎的态度。考虑到身体机能下降，老年人在停止吸烟与限制饮酒时，可能会经历比年轻人更明显的身体反应和戒断现象。提倡老年群体在着手戒烟限酒之前，应预先向医疗专家寻求意见，并依据自身情况规划专属的戒烟限酒方案。

同时，心理支持和家人的帮助在戒烟戒酒过程中同样重要。特别是对那些已经形成长期习惯的老年人来说，改变生活方式并非易事，但有了科学的指导和家属的陪伴，成功的几率会大大增加。

即便60岁才开始戒烟戒酒，依然能够获得健康的收益，特别是在预防和延缓肺癌、心血管疾病及肝脏病变方面，效果显著。合理的戒烟限酒举措，既是追求长寿的途径，也是提升日常生活品质的重要手段。无论年纪多大，戒烟戒酒永远不算晚，为自己的健康努力，永远是值得的。