大家好，今天来分享一本书《认知觉醒》认识焦虑，打破焦虑。

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

焦虑的根源就是对他人拥有独特优势的渴望。如，一个人的能力，财富，权力或影响力。

在这种对比下，我们想要快速的同别人一样有独特优势。

我们跟着网上的能人一起读书、买课，希望能立即改变自己。

但事实是，买课的“快乐”与听课的“践行”、读书的“艰难”与买书的“惬意”，好像相差十万八千里。

为了缓解焦虑，我们不但求多求快，囫囵吞枣一样来读书，来听课，陷入了只关注数量，不关注结果的低水平状态中。

然而，同龄人已经走得很快了，在这种对比之下，焦虑感和烦躁像浪潮一样频频袭击着我们。

焦虑是没有用的，想要打破焦虑，那就只能直面焦虑，去做，马上去做，不跟别人比，不跟名人比，只跟自己比，跟昨天比。

当我们决定去做一件事情时，又会遇见五种焦虑:

一是完成焦虑，二是定位焦虑，三是选择焦虑，四是环境焦虑，五是难度焦虑。

1、完全焦虑:是代办、日程安排的太满，想学的东西太多，时间又不够用，如果被其他事情打扰，就会陷入完不成焦急之中。

二、定位焦虑:看到别人写东西，定位很好，自己也想这么做，可看到别人的成就，自己就想放弃。事实上，这根本就是错误的对标。

三、选择焦虑:有时候选择太多，也会陷于焦虑，想做的事太多，也会摇摆不定，既浪费时间又焦虑不安。

四、环境焦虑:有时我们不得不面对一些外在环境的限制和打扰，如家庭、工作、孩子的影响，有些事想做做不了，有些事不想做，但必须花很多时间去做，这种低效率，无力，会让人更加焦虑。

五、难度焦虑:有些书很难读，有些文章很难写，有些知识很难懂，有些技能很难学会。一遇到难度，人就想放弃，经常在边缘徘徊，会让焦虑变得更加严重。

真正让你变强大的东西，其就是需要你用心去学习的，也是有一定难度的。

焦虑的根源是什么？

就是同时想做很多事，

1.急于求成，又想立即看到效果。

2.欲望大于能力，难度极度缺乏耐心。

3.就是避难趋易，想不怎么努力就能成功。

打破焦虑，无需自责，焦虑其实就是天性，也是人类默认的设置。

想要打破焦虑，就要学会看清它背后的运行机理。只要反着天性来就可以打破焦虑。

打破焦虑的方法:

1.克制欲望，不要让自己同时做很多事；

2·面对现实，看清自己真实的能力水平；

3·要事优先，想办法只做最重要的事情；

4·接受环境，在局限中做力所能及的事；

5·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

当你懂得了焦虑的原理，你就能打败焦虑。