进入老年阶段，身上的零部件也开始慢慢有了毛病，今天这痛，明天别的地方不舒服。退休之后时间多了，为了自己，也为了今后少给孩子添麻烦，决定每天去锻炼身体，提高自己的生活质量。

小区旁边有座风景秀丽的山，山上修了环山道，道路的两旁种植了春、夏、秋、冬各个季节的植物，环山道被刷成了彩虹色，从空中俯瞰宛如一条丝带环绕在山间。吃过早饭，换上运动装，开启锻炼之旅。

走在起伏的环山道上，看着两旁盛开的花朵，听着沿途鸟儿的欢唱，大口呼吸着裹挟着花草与泥土芳芳的清新空气，好像每一次深呼吸都像是给身体内部做了一次深度清洁，让人心旷神怡，尽情享受大自然带来的身心愉悦。在山上走一段跑一段，甩甩胳膊，踢踢腿。累了就停下坐在椅子上欣赏大自然的美景。

经过一年的锻炼，身体各个方面比以前都有所提高。在行走和慢跑过程中，有效锻炼了腿部肌肉，腿也更加有劲了，关节更加灵活了，心肺功能也得到提升。随着脚步的迈进，身体中的血液循环加快，废物被有效地排出体外，提高了免疫力，不太容易生病了。不光如此，还改善了睡眠质量，舒缓了生活带来的紧张与焦虑，收获了来自大自然和身体的双重滋养。