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某个阳光明媚的周日下午，赵大伯正和老友们在公园里下棋，棋盘上的“杀招”已到了关键时刻，空气里弥漫着几分紧张的气息。

这时，突然有个路过的年轻人停下来，指着其中一位正在“操控棋局”的老大爷，调侃道：“大伯，最近你是不是缺钙了？”

赵大伯听到后，皱了皱眉，随口回了一句：“缺钙？难道这还不够吗？我天天吃豆腐，喝牛奶，这些都补了钙呀！”

旁边的一位朋友插话道：“其实呀，大伯，缺铁的问题比你想象的更严重，尤其是上了年纪之后，缺铁的症状常常被忽略。”

然后，他摆了摆手，意味深长地说：“说到铁，你没觉得最近你走路有点累，走得多就喘吗？”

赵大伯听得有些懵，心里嘀咕：“我还真有点觉得最近没力气了，难道真的是缺铁？”

他一边收拾棋盘，一边默默思考着，最后决定：“今天正好陪家里人去医院检查，顺便问问医生，这到底是怎么回事。”

到了医院，赵大伯找到了自己熟悉的医生张大夫，坐下后，他迫不及待地开口问：“张大夫，最近我老是感觉没力气，尤其走路有点喘，今天我和几个老哥聊天，他们说缺铁比缺钙更危险，您看这事儿是怎么回事？”

张大夫笑了笑，摆了摆手：“你这问题可不简单呀，赵大伯，缺铁的确比缺钙要危险得多，特别是在老年人中，缺铁不仅仅影响体力，还能影响到心脏和大脑的功能。”

“你得注意了，铁不仅是血液里红细胞的原料，还参与了身体各项代谢的运行，你现在这种没力气的感觉，可能就是缺铁的表现。”

说完，张大夫瞥了赵大伯一眼，接着说道：“而且呀，老年人缺铁的情况并不少见，这个问题要特别引起重视！”

赵大伯皱起了眉头，略显困惑地问：“缺铁会这么严重吗？怎么判断自己是不是缺铁呢？”

张大夫没有急着回答，而是拿出一份检查单给赵大伯看：“你看看，如果身体出现这些异常，说明可能缺铁了。”

赵大伯顺着张大夫的手指，看了看单子上的内容，心里想着：“这几条，自己好像都有啊。”

“第一，”张大夫清了清喉咙：“如果你常常感到疲劳无力，甚至干些轻松的事都气喘吁吁，这个可能是缺铁的表现，因为铁不足时，血红蛋白的合成减少，身体的携氧能力差，活动量稍大就容易累。”

赵大伯点点头，心里想着：“嗯，确实是最近散步回来后总是觉得累，连坐下休息都没用。”他看着张大夫，继续听着。

“第二点，头晕、心慌。”张大夫接着说：“如果你经常感到头晕眼花，特别是突然站起来时更容易晕，心跳加速，也可能是缺铁引起的。”

“因为铁不足，血液的携氧能力差，心脏要加倍努力工作，才可以把血液送到身体各部位。”

赵大伯一听，突然有些惊讶：“这倒是真的，前两天我突然站起来，差点摔倒，心里一阵慌乱，还真是没注意。”

张大夫看他表情严肃，接着又说：“第三点，皮肤苍白或者嘴唇发白，你注意到没有，脸色越来越差？”

赵大伯摸了摸自己的脸，心里忍不住想：“这几天我是不是真的觉得皮肤差了点，脸色也不如以前好。”他默默点头，等着张大夫继续讲。

张大夫补充道：“第四，可能会有头发脱落，这点你可能更能理解，铁和头发的生长有很大关系。”

赵大伯一听，突然摸了摸自己的头发：“哎呀，最近洗头的时候，发觉掉了不少，难道真的是缺铁？”

张大夫笑了笑，解释道：“缺铁的确会影响头发的生长，因为铁是制造红细胞的关键元素，而红细胞为头发提供氧气和营养，铁缺乏就会导致头发缺乏养分，出现脱发。”

赵大伯的眉头紧锁，仿佛发现了什么新大陆似的，他一边点头，一边问：“那我该怎么补充铁呢？”

张大夫的表情变得有些认真：“补铁并不复杂，常见的铁质食物包括红肉、猪肝、鸡肝、豆类、菠菜等，尤其是动物性铁的吸收率更高。”

赵大伯心满意足地点了点头，突然又想起一个问题：“那补铁的药是不是也得吃点？”

张大夫笑了笑：“不过，单纯依靠药物也不太靠谱，还是要通过饮食来调节，药物只能作为辅助手段。”

赵大伯深深点了点头，心里对自己的身体有了新的警觉，他开始认真思考自己以后该如何调整饮食，如何补充铁质，也为自己找到了前进的方向。

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[1]陈乐燕，炎症性肠病合并缺铁性贫血的诊治进展，赣 南 医 科 大 学 学 报，2024-10-28