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“听说了吗？调查发现，肺不好的人，宁可在家躺着休息，也别早起出去做三件事。”

钟大伯今天一大早就像往常一样，起了个大早去散步，公园里的人不多，偶尔能看到几个人在悠闲地散步、跑步、或者做操。

钟大伯脚步一停，他自己平时总是爱喝点小酒，抽点烟，身边的朋友也常说他肺不好，但他从没太在意过。

可今天，突然听到有人说，肺不好的人早起不能做三件事，实在是让他有些担心，于是，他走过去凑近了一点，听了一会儿，老太太们也正聊得热火朝天。

“就是啊，肺不好，早起最好不要去做太剧烈的运动，还得避免外面空气不好的时候出去。”

“你看现在空气污染这么严重，呼吸都能让人呛得够呛，早起去跑步，得了肺病的，岂不是等着加重病情吗？”

“我听说，有人就因为早上出去做晨跑，结果一直咳嗽，最后得了慢性支气管炎，差点喘不上气。”

“哎，别提了，反正肺不好的人最好是不要一大早就去做这些事，真得找个好时机再做运动。”

钟大伯听了这话，心里不由得一阵打鼓，他的肺不好，尤其是最近，早上起来时，总感觉胸口有点憋闷，咳嗽也比以前频繁了不少。

于是到了医院，钟大伯提前预约了个肺科的专家，坐在候诊区，他还不时地想起刚才老太太们聊的那些话，心里越来越纠结。

过了一会儿，钟大伯被叫进了诊室，坐在了医生面前，医生是位年轻的女医生，看起来很专业。

“钟大伯，您好，今天来有什么不舒服的地方？”

“医生，我最近早上起床，总觉得胸口憋闷，有时候还咳嗽，喘不上气，像是做了什么剧烈运动那样，我听说，肺不好的人，早上最好不要做某些事，我就有点担心，想问问你，这到底是怎么回事？”钟大伯有些急切地问道，心里真有点担心自己的病情。

女医生点了点头，放下手中的病历，微笑着说：“钟大伯，您说的这个问题确实有一定的道理。”

“根据最近的一些调查，肺不好的人，早上确实要特别注意做的几件事，因为早晨是身体机能恢复的时段，尤其是对于肺部健康较差的人来说，某些行为可能会加重病情。”

女医生开始耐心地解释：“我们要知道，肺部功能差的人，早晨可能会有一些症状，比如胸闷、咳嗽、气喘等，这是因为夜间休息时，身体的代谢率较低，肺部的自我清理功能也比较弱。”

“早晨醒来后，气道可能会积聚一些分泌物或者黏液，这时候如果做一些不适当的活动，就有可能引起呼吸道的不适，甚至加重病情。”

钟大伯一听，心里更加焦虑了，他忍不住插话：“那我每天早晨都去散步，甚至跑两圈，是不是就不应该做了？”

女医生微微一笑：“您可别急，散步和运动对于肺部健康是有益的，尤其是对于像您这样的年纪来说，保持适度的运动是非常重要的。”

“钟大伯，我建议，早上起来后，最好避免做过于剧烈的运动，尤其是高强度的跑步或者激烈的体操动作。”

“因为一大早，空气中可能还含有较多的污染物和尘埃，这时候肺部的保护机制相对较弱，如果你此时进行剧烈运动，不仅无法有效改善肺部功能，反而容易吸入更多的有害物质，加重肺部负担。”

钟大伯这才明白了，原来自己一直认为早晨做运动有益健康，结果却可能是在加重病情。

“难道就应当整日躺在家中，毫无行动？”钟大伯问道。

“不是的，钟大伯，运动还是非常重要的，关键是选择合适的运动方式和时间。”

“对于肺不好的人，早晨最好避免剧烈运动，但可以选择一些低强度的活动，比如轻松的散步、做一些简单的伸展运动，甚至可以尝试深呼吸练习，帮助增加肺活量。”

女医生解释道：“当然，最重要的是，早晨起床后，最好给自己一段时间来缓解身体的适应过程，等身体稍微恢复后，再进行适量的运动。”

钟大伯点点头，觉得自己终于听明白了：“那还有没有什么特别需要注意的？”

女医生继续说道：“除了避免早晨进行剧烈运动，还有三件事是肺不好的人最好避免的，尤其是在清晨的时候。”

她顿了顿，看着钟大伯：“第一，早上最好不要去跑步，尤其是那些空气质量差的日子，跑步对肺部负担太大。”

“第二，千万不要在刚刚醒来的时候做剧烈的伸展运动，那会让肺部快速扩张，不利于恢复。”

“第三，就是有肺部问题的人，早晨应该避免做大幅度的呼吸训练，比如瑜伽或者深呼吸练习，这样会加重肺部的负担。”

钟大伯听了，心里终于放松了一些，觉得自己可以从这些建议中做出改变，他感谢医生，准备离开诊室。

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[1]张译丹.慢性阻塞性肺疾病患者长期氧疗现状及护理研究进展,结核与肺部疾病杂志,2024-06-20