很多同学问，每周练习多少次瑜伽合适？是不是越多越好？

其实，做什么都一样，适中就好。练习瑜伽也是如此。

每周练习1次，不用问，自己也会感觉没什么效果，每次练习都是那么僵硬，很多体式还是没有办法解锁。

每周至少练习3-4次是比较合理的，特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。

如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。

永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来了。

还有些人时间特别充裕，一天可以练习2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及，练多了反而不好，身体吃不消的。

还有一个词叫做囫囵吞枣，次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了4节课，其实身体真正受益的真不多。

再者是身体疲惫了之后强迫它练习，容易受伤。

特别是如果力量型瑜伽连着上，那身体更是难受，如果上2节课，一节力量的，一节阴瑜伽放松，这倒是比较合理的。

说真的，一天认真练习一次就好了。

一次多长时间呢？1-2个小时。20分钟的，那是热身，或是睡前的放松练习，这些练习对身体固然有好处，拉拉筋骨。

但是系统且规律的练习才能真正让身心受益，1个小时以上2个小时以下是比较合理的，你可以去瑜伽馆上课，有经验的练习者可以自我习练阿斯汤加等等。

真的，每天走心的练习一次就好了，觉察身体给你的回应，对自己的练习精进且非暴力...