“肾虚”是男人最害怕的词语之一，以至于一出现腰疼就会下意识地摸着后腰想：自己是不是得了肾虚？

肾虚在检查的时候，可能并不会出现肾脏器质性的问题，但是一些症状会表现出来。而且，肾虚作为常见的健康问题之一， 并非只是男性朋友的专利，女性也会出现肾虚。

肾虚的症状不只是表现在腰痛上，它在脑力方面、情绪方面、心态方面、泌尿系方面都会有异常的表现。

肾虚在脑力方面的表现：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

肾虚在情绪方面的表现：情绪不受自己控制，头晕，烦躁易怒，焦虑，抑郁等。

肾虚在心态方面的表现：缺乏自信，总感觉没有力气，对什么事情都提不起来兴趣，工作没热情，生活没激情。

肾虚在泌尿方面的表现：尿频，夜尿次数增多，尿等待，小便清长等。

肾虚在身体方面的表现：健忘失眠，腰膝酸软，没有力气，听力下降，出现眼袋、黑眼圈、皱纹、色斑，皮肤粗糙、没有弹性，头发脱落或须发早白；女性乳房开始下垂，男性阳痿早泄。

今天就给大家介绍两个养肾的食谱，健康好肾吃出来。

当归乌鸡汤

适合怕冷、尿频等表现的肾阳虚者，可以温肾固阳。

材料：乌鸡、当归、红枣、枸杞、桂圆、党参、料酒、食盐、葱、姜。

做法：1、将乌鸡去掉毛、爪和内脏；

2、将乌鸡用清水清洗3遍放入沸水中焯一下捞出；

3、将党参、当归等洗干净，将葱姜切片；

4、焯水后的乌鸡放入锅中，加满水放入辅料；

5、用大火煮开后改用小火煮3小时；

6、在煮的过程中不需要放入任何调料，煮够三小时后可以放入少量的料酒和食盐即可取出食用。

五黑粥

适合潮热盗汗，手足心热等表现的肾阴虚者，可以滋肾养阴。

材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑枣各30克，黑米50克。

做法：1、黑米、黑豆先浸泡2小时；

2、锅中加熟地、黑米和适量水，大火烧开；

3、加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分钟；

4、加入去核黑枣再煮15分钟；

5、关火，加适量白糖调味，出锅。