“全国爱肝日”作为全民爱肝护肝公益宣传活动日，时间定在每年的3月18日。2025年全国爱肝日的活动主题定为“中西医结合逆转肝硬化”，旨在提高全社会对中西医结合防治慢性肝炎肝纤维化的认知，从而减少我国肝硬化和肝癌沉重的疾病负担。

在全国爱肝日这一天，我们聚焦于肝脏的健康与养护。肝脏，被誉为“将军之官”，在中医理论中占据着举足轻重的地位。它主疏泄、藏血，负责调节全身气血运行，确保机体正常运转。然而，现代生活的快节奏、高压力以及不良的生活习惯，往往让肝脏承受了过多的负担。因此，从中医角度出发，学会爱肝护肝显得尤为重要。

一、情绪调节，疏肝解郁

中医有云：“怒伤肝。”情绪的稳定对肝脏的健康至关重要。长期愤怒、焦虑等不良情绪会导致肝气郁结，进而影响肝脏的疏泄功能。因此，保持愉快的心情，学会释放压力，是养肝的第一步。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来调节情绪，让肝气得以舒畅。

二、规律作息，养肝血

肝主藏血，夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒和修复的最佳时间。保证充足的睡眠，让肝脏得到充分的休息和恢复，对于养肝血、调肝气至关重要。建议每晚11点前入睡，确保7-8小时的睡眠时间。

三、饮食调养，清肝明目

饮食调养是养肝的重要环节。应多摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，应避免过度摄入油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肝脏负担。特别推荐一些具有清肝明目功效的食物，如枸杞、菊花、决明子、豌豆苗等，它们能帮助肝脏排毒，缓解眼干涩等症状。

四、适度运动，强肝健体

适度的运动可以促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。但需要注意的是，运动强度不宜过大，避免过度劳累对肝脏造成损伤。

五、定期体检，预防疾病

中医讲究“治未病”，预防疾病的发生是关键。建议定期进行肝功能检查，了解自己的身体状况。对于已经患有肝脏疾病的人，更要定期进行复查，以便及时调整治疗方案。

在全国爱肝日这一天，让我们共同关注肝脏健康，为自己和家人打造一个更加健康、美好的生活。