入冬之后，天气转冷明显。而感冒的增多，咽喉干痒、咳嗽的人特别多。感冒了总是会连带引起各种各样的其它症状，比如喉咙痛、头痛、发热、无力等等。冬天气候干燥，很多人的嗓子都会不舒服，即使没有感冒发烧，咳嗽也会伴随天气温差变化随之而来，尤其是家里老人孩子，抵抗力较差的尤为注意。

喉咙痛时，可以用以下方法缓解：

1、室内通风

要保持居室空气清新，定时开窗通风换气，最好将室内温度保持在18-22度这宜，但要注意，不要让冷风直接吹到身上。相对湿度就保持在60%-65%，可用湿布拖地板的方法来增加房间的湿度，这有利于呼吸道黏膜的保持湿润状态和黏膜表面纤毛的摆动，有助于缓解喉咙干燥。

2、用盐水漱口

若吞咽时，会发生喉咙痛，如果疼痛的位置不致于太深， 可以漱盐水或其他溶液来治疗。但注意，假使你的声音嘶哑或有咳嗽，则疼痛的部位比较深。这时，漱盐水无济于事。

哪些食物可以有效缓解喉咙痛？

1、炒鸡蛋或鸡蛋白

炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。

2、燕麦片

燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

3、绿茶+冰糖

绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用;冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺的作用，以改善咽喉局部的干燥，不适感。

4、黄芥子青果茶有清咽润喉的作用，这是出自著名医书《金匮要略》中的方子。

材料：黄芥子、青果、罗汉果、桔红、甘草，每种各5克

做法：将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

功效：化痰清肺、清咽润喉、止咳平喘。

一般来说，喉咙不好的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月就有效果了。

5、青皮藿香茶

甘草、红枣、青皮、藿香对喉咙而言，具有很好的养护功效，甘草加红枣、青皮、藿香泡茶，味道香甜，适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友们，常喝此茶，能起到清咽润喉、止咳平喘的功效。

6、甘草麦门冬茶

材料与做法：茯苓4.5克、甘草2克、麦门冬3克、青皮3克、白芍3克。先把茯苓、甘草、麦门冬、青皮、白芍等中药材和食材磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。

功效：对健脾温中、止咳平喘、清咽润喉有疗效。