现代人常陷入 “情绪过载” 困境，总误以为自己该做他人的 “情绪救世主”。

但过度承接他人情绪，只会让自己陷入内耗旋涡。

你不是太阳，无法照亮所有人的阴影朋友吐槽工作时，你陪骂到凌晨三点；

同事抱怨家庭矛盾，你耗尽耐心开解；甚至社交媒体上的陌生人 emo，都能让你整夜辗转 —— 但你的过度共情，未必能真正帮到对方，反而会让自己的能量场变得浑浊。

心理学中的 “情绪边界理论” 指出：每个人都该为自己的情绪负责，你的过度介入，可能剥夺了他人自我成长的机会。

拒绝情绪绑架，是对自己的慈悲当你习惯性说 “我没事，你先说” 时，是否想过自己也需要情绪出口？那些积压的疲惫、委屈，正在悄悄侵蚀你的心理健康。

试着建立 “情绪防火墙”：对消耗型关系说 “我现在需要独处”，对越界的倾诉保持 “倾听但不担责” 的态度。

记住，真正的善意不是透支自己，而是先成为自己情绪的主人。

把精力还给自己，才是顶配的活法与其在他人的情绪迷宫里困守，不如把时间留给能滋养你的人和事。

读一本治愈的书、看一场落日、和真正懂你的朋友聊聊天 —— 当你专注于自我能量的修复，反而会发现：那些曾让你纠结的 “必须回应”，不过是种思维惯性。

放过自己吧，你不必接住所有眼泪。当你学会把情绪责任还给他人，才能腾出双手拥抱真正重要的东西。