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朱大爷总说，身体的血管就像自家的水管，一旦管道硬化了，水流就不顺畅，啥毛病都能跟着来。要是等到有了问题再后悔，那就太晚了。

我们平时最常见的四种症状，往往都能预示血管开始变硬。如果你出现了这几种感觉，就得引起警惕，千万不要忽视它们：第一种，早晨起床后经常感到头晕或者眼前一黑。

有些人早晨一醒来，突然就感觉脑袋一阵晕，眼前好像有黑影一闪而过。

这种情况往往出现在血管硬化的早期，因为血管失去弹性，血液流动不畅，尤其是早晨从躺着的状态转到站立时，血流还没有及时适应身体姿势的变化，导致大脑供血不足，暂时出现眩晕的感觉。

你可能会觉得这种晕眩并不严重，甚至自己睁眼之后就会缓解，但如果忽视不理，长期如此，血管进一步硬化，可能会引发更加严重的脑血管问题。

第二种，偶尔的胸闷和气短。有些人在运动稍微激烈一点，或者气温变化较大时，都会感觉到胸口闷得慌，甚至气喘吁吁。

其实不然，这种胸闷和气短的现象很可能是血管硬化的表现。

因为血管变硬后，血液流通不畅，心脏就得更加努力地工作来保证供血，稍微有点劳累，或者气温骤然变化，心脏负担就会加重，表现为胸闷气短。

第三种，腿部容易感到麻木或酸痛。很多人都有过这种经历，尤其是久坐后站起来，突然觉得腿部很麻，甚至走几步就酸痛得不行。

这其实是血管硬化的另一种表现。血液循环不畅，特别是下肢的血流很容易受到影响。

随着时间的推移，如果腿部经常处于这种麻木、酸痛的状态，血液供应不及时，可能会导致更严重的动脉硬化和血栓形成，甚至是中风或下肢溃疡等问题。

第四种，容易感到头痛、失眠。有些人总是觉得晚上睡觉不安稳，或者早上醒来后头重重的，像是压了一块石头在脑袋上。

其实，这些症状往往也是血管硬化的信号。虽然这些症状可能是工作压力大、生活不规律等因素造成的，但如果反复出现，还是要注意血管健康，尽早检查，避免潜在的血管病变。

如果你注意到自己有这些症状，千万别等到它们变得严重才去看医生。

其实，血管硬化是一个渐进的过程，一开始它表现得并不那么明显，甚至你可能觉得自己只是偶尔不舒服，休息一下就好了，但时间一长，血管问题会逐渐加重，导致更严重的健康问题。

所以，最好是从现在开始做些事情，给自己的血管“保养”一下。

不想脑梗或血栓找上门，提前做的三件事特别重要。首先是保持适当的运动。现在很多人工作忙碌，久坐成了常态，但运动对于血管健康来说至关重要。

尤其是有条件的话，最好能做一些有氧运动，比如快走、游泳、骑车等，能提高心肺功能，加强血管弹性，每周坚持几次，效果非常好。

其次，要控制饮食，减少脂肪和盐分的摄入。而过多的盐分摄入，也会加剧血管的负担，促进血压升高。

这样不仅可以减少体内有害物质的积累，还能保持体重，减轻血管压力。

最后，就是保持良好的作息，避免长期熬夜和过度劳累。其实，长期不规律的作息不仅影响免疫系统，还会加剧血管硬化。

这些看似简单的生活习惯，确实能在很大程度上帮助我们减缓血管硬化的过程，预防脑梗和血栓的发生。

进入冬天后，很多人都会觉得身体有些不同，尤其是脑梗或血栓的患者，似乎一到这个季节，症状就特别容易加重。

可是，冬季并不是单纯的“坏季节”，其实对于这些患者来说，冬天也能带来一些意想不到的好处。

首先，冬季的冷空气确实能给我们的血管带来一些“挑战”，尤其是温差大的时候，容易引发血管的收缩。

这种血管收缩，短期内会让我们感觉到有些不适，尤其是有高血压或者心脏病的朋友，容易产生胸闷、气短等症状特别是那些长期暴露在寒冷环境中的人，比如北方的朋友，他们的血管壁会变得更加有弹性，能够更好地应对血管的收缩和扩张。

所以说，如果你能够适应寒冷，适当进行一些抗寒锻炼（比如在寒冷天气下散步、爬楼梯等），其实是能帮助血管“锻炼”变得更强的。

另外，冬天寒冷的空气往往促使人们更注重保暖，这种注意力集中在身体的保温上，反而对血管健康有潜在的好处。

然而，只要我们及时穿好衣物，保暖措施做得到位，血管受到的寒冷刺激会被减轻，血液流动就会更加顺畅。

比方说，穿上厚实的衣服，围上围巾，戴上手套，甚至是选择适合的暖宝宝，这些看似不起眼的小动作，其实都能在一定程度上保护我们的血管，减少因寒冷造成的血管收缩，降低血栓的风险。

冬季虽然带来了不少挑战，但它同样也是我们血管健康的“加分季节”。关键在于，我们能不能把握这些“潜在的好处”，通过正确的方式让血管变得更加健康。

只要你合理保暖、补充必要的营养，保持良好的作息，并适当地利用寒冷刺激来增强血管弹性，完全可以在这个季节里“逆袭”血管硬化和血栓的风险，让自己拥有一个健康的冬天。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 周英.心血管病表现心虚证患者左心室舒张功能观察 , 中国中西医结合杂志 ,1995-01-20