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朱大爷年纪大了，总觉得双腿总是没力气，走两步就累，脚还老是肿，找了几家医院检查，医生说，年纪大了，老化正常。

肾脏健康，这个话题很多人都不会特别关注，除非真的出现问题了，才会意识到肾脏的重要性。

而很多时候，肾脏的健康问题是悄悄发生的，甚至在肾脏出现严重问题前，身体早就已经给出了提示。

你是不是也常常觉得，双腿有些不对劲？肿胀、乏力、疼痛这些症状，可能看似普通，甚至被忽视，殊不知，它们很有可能是肾脏在提醒你：出了问题！

很多人都不以为意，甚至认为是年纪大了、身体虚弱了，或是工作累了，结果没当回事，导致病情越来越严重。

第一种信号，就是双腿出现明显的浮肿。有些人发现早晨起床时，双腿已经开始有点肿胀，或者下班后坐了一整天，腿脚也肿了起来。

这个时候，很多人会以为只是站久了，或者坐久了，血液循环不好，导致浮肿。

第二种信号是双腿乏力。平时我们走路、爬楼梯，腿部的力量都应该挺足的，但有些人会发现，走几步路就觉得腿无力，甚至有些人觉得腿部像灌了铅一样沉重，这种乏力感越来越严重。

第三种信号是腿部出现酸痛。有些人在工作了一天后，晚上回到家里，开始觉得腿部酸痛不适。

可问题是，这种酸痛感似乎比普通的疲劳痛要严重很多，甚至持续时间比较长。

而这很有可能是肾脏出现了问题，尤其是在肾功能开始下降时，肾脏不能有效清除体内积累的废物，导致代谢物质在身体里滞留，这些废物的积聚可能会加重肌肉的负担，造成酸痛感。

第四种信号就是夜间频繁起夜。很多人到了晚上，睡得正香时，突然就得起来去厕所，尿频尿急，这种情况有些人可能只是觉得是喝水太多，或者是年纪大了。

然而，如果这种情况持续出现，而且尿液的颜色也有变化，比如发黄、带有泡沫，甚至尿量突然增加或者减少，那就得警惕了。

这四个症状其实并不是单独发生的，它们常常是一个整体表现。

你可能注意到，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，但这些症状并不总是与年龄挂钩，特别是如果这些症状突然加重，或者没有明显的外部原因，就要小心了。

当肾脏健康出了问题，可能并不会一下子就给你带来很明显的剧烈疼痛，反而是一些轻微但持续的小问题，逐渐积累，最终可能演变成严重的疾病。

冬天是肾脏健康的“考验季”，尤其对于那些有肾脏问题的人来说，寒冷的天气可能会让情况变得更加复杂。

很多人都知道冬天冷，手脚容易冰凉，但你可能没想过，冬天的寒冷其实是肾脏的“大敌”，它能够加速肾脏病的恶化，甚至引发一些你意想不到的健康问题。

我们都知道，肾脏是负责过滤血液、排除废物和多余水分的器官，它的工作非常繁重，尤其是在寒冷的冬季，身体为了保温，会收缩血管，减少四肢的血液供应，而这种血液供应的“缩水”，恰恰让肾脏的工作变得更加困难。

你有没有发现，冬天一冷，很多人就开始觉得身体没劲，甚至头昏脑涨？如果肾脏已经有些问题，这种情况会更加明显。

因为肾脏在寒冷中工作得更吃力，而全身的血液流动也不如平时顺畅，肾脏的血液供应就会受到限制，肾脏过滤血液的效率就会下降，废物和毒素的积累也变得更加严重。

尤其是对那些肾功能稍微有点问题的人来说，冬季的寒冷简直像是一剂催命符。

更糟糕的是，水分不足往往会导致尿液浓缩，这不但给肾脏增加负担，还可能形成尿路结石、尿液中的有害物质沉淀，这些都可能直接伤害到肾脏。

但你可能还没想到，冬天冷的时候，不光是肾脏受影响，甚至连肾脏所需的“能量补充”都会受到影响。

这个时候，如果饮食没有及时补充足够的营养，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的补充不到位，肾脏就会显得力不从心，肾脏的代谢和修复能力也会降低，从而让疾病有机可乘。

但很多人可能没意识到，穿得过多，尤其是下肢包裹得太严实，会影响血液的流动。

你看，不少中老年人在冬季怕冷，穿得太厚，但这样做往往容易影响腿部和下腹部的血液循环，进而影响肾脏的正常功能。

说到这里，你可能会想，既然冬天这么不利于肾脏健康，那该怎么办呢？

首先，冬季还是要保持充足的水分摄入，虽然天气冷，大家的饮水量可能会减少，但你一定要记住，喝水对肾脏的帮助是不可替代的。

特别是如果你本身有肾脏问题，水分的补充就显得更加重要。

另外，冬季要特别注意饮食，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含钾、含钙丰富的食物，对肾脏的保养是大有益处的。

而且，冬季也是肾脏疾病的“高发季”，因此，如果你发现身体有任何异常，尤其是之前提到的双腿浮肿、乏力等症状，一定要尽早就医，做个检查，避免肾脏问题悄悄加剧。

保持温暖、适量喝水、保证营养和及时就医，都是冬季保护肾脏的重要方法。千万不要让寒冷的冬季，把你的健康偷走了，尤其是肾脏的健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]卫赟雯，高血压肾病患者血清尿调节蛋白、胱抑素C水平与病理特征及预后的关系，国际检验医学杂志，2024-05-27