体制内，人际环境相对复杂，每天都需要面对各种挑战和机遇。要想在这个大舞台上稳脚跟，就必须学会一套为人处世的艺术。而其中最核心的一点，就是要清醒一点，不要内耗自己。

首先，不想做的事情，果断拒绝。在体制内，每个人的工作量都很大，任务繁多。活儿多，有时候别人找你帮忙，你心一软就答应了。但结果呢？累得像条狗不说，肯定还落不着好。

我有个同事就这样，领导安排了个他不喜欢的任务，他硬着头皮接下来，结果弄得自己焦头烂额，还挨了批评。所以不想干的要学会说“不”，别跟自己过不去。但要选择好的时机和方式，才能达到效果。

其次，不要把同事当朋友。体制内，很多人都会有一种错觉，认为自己对同事好，同事就会对自己好。这想法太天真了。

同事之间说白了就是合作关系，一起把工作干好就行了。你别指望他们会像朋友那样对你，也别期待他们会无条件帮你。要想让别人看得起你，你得有价值，得能给他们带来好处。

最后，不要把领导当敌人。把同事当朋友，但最后往往发现，同事间只有利益；把领导当敌人，但最后往往发现，领导掌握着你的提拔大权。所以务必要认清楚，谁可以成为助力，谁只会是拦路虎，看得清楚、活得通透，才能走得稳！

坦然通透地活着，不再内耗，不再看人脸色。该自己干的好好干，不是份内事一点都不干。该上班就上班，下了班就是自己的时间，追剧看电影，钓鱼露营全都安排上。生活岂不是爽到飞起？

所以，体制内最重要是要清醒，不要内耗自己。我们要认清自己的能力和边界，想干的活儿就拒绝；同事关系得看淡点；跟领导相处得有点分寸。只有这样，我们才能避免无谓的内耗，取得进步。