俗话说：“十睡九补”。

是不是“十睡就九补”呢？

人体每天都需要能量，睡觉主要是为了积聚能量。通过睡觉把一天消耗的能量补回，也为第二天的活动储备新能量。

是不是睡觉睡得越长，积聚的能量越多？睡觉睡的时间越长就越好呢？

我们常是发现，睡醒后不起床，睡懒觉，睡的时间越长，越觉得昏昏沉沉，醒后反而无精打采。

所以说睡觉的效果，不完全取决于睡觉时间的长短，更重要的是睡眠质量。如果睡得香，睡得深，纵使时间不长，一样精力充沛。

按我看人，一个成年人一天能睡上7~8小时，一个老年人一天能睡上5~6小时，一个儿童少年一天能睡上9~10小时，一个婴幼儿一天能睡上12小时，就足够了。

“十睡”并不是“九补”，俗话“十睡九补”只不过是强调睡眠的重要性。

多睡不好，少睡也不好，我们不要贪睡，也不要熬夜，睡觉适度就是最好。