王大伯今年58岁，患高血压多年，控制得还算不错。不过，一天晚上饭后，王大伯与老伴儿因琐事吵了几句，两人都闷闷不乐的。

后来王大伯待了会儿便自己去洗澡了，没成想已经一个多小时了，王大伯还没出来，儿子见状，急忙用钥匙打开卫生间门，发现王大伯整个人倒在淋浴区。

于是，家里人急忙拨打了急救电话，没一会儿王大伯就被拉到了医院，但因为发现得太晚了，王大爷最终因为脑梗离世。

了解经过后，医生提醒要避免让高血压患者情绪过于激动，另外洗澡水温不要太高，这些都可能引发严重的后果。

天气严寒的冬季，在家里洗个热水澡既能放松身心，还能促进血液循环，让身体暖暖的。

不过，洗澡是个技术活儿，洗不对反而可能引发一些不适症状。尤其是本身患有心脑血管疾病的中老年人群，洗澡更要讲究方式方法，小心引发致命危险。

日本鹿儿岛大学的研究人员通过对2006年至2019年期间冬天入浴时发生的猝死事件调查研究发现，严寒时期洗澡猝死事件中65岁以上的老年人占比90%。

引发这种猝死事件的原因是浴室或浴缸内热水温差引发了体内血压的急速变化，从而引起了心梗等的热休克，危及到了生命健康。

尤其是在这3种情况下洗澡，很容易会引发心脑血管疾病。

1、洗澡的时间过久

洗澡时间太长或导致皮肤的毛细血管扩张，脑部血液供给变少，从而引发脑部暂时性缺血缺氧，导致晕倒，严重还可能会导致心律失常而猝死。

冬季洗澡，如果是泡澡最好不要超过20分钟，淋浴在在10-15分钟就已经足够。

2、洗澡的水温过高

洗澡时水温过高会导致周围血管扩张，血液滞留在外周，导致心脏、大脑等一些重要器官供血不足，从而诱发脑梗、心绞痛或血压大幅波动，甚至引发心源性猝死。

3、洗澡时窗户密闭

很多人冬天觉得冷，浴室的窗户在洗澡时会选择紧闭。但这样的做法会导致空气无法流通，随着洗澡时间的延长，室内的氧气变少，二氧化碳变多，就可能因缺氧导致头晕、呼吸困难，甚至引发昏厥或猝死。

结束了一天疲惫的工作，美美地洗个热水澡，解乏又暖和，想起来都很惬意。但洗澡也是有讲究的，下面这几个错误的时刻洗澡可能反而会要命！

1、吃饱饭后/空腹时洗澡

饱饭后或空腹时不宜洗澡，饱饭后血液多数集中到胃肠部用来消化食物，心脏等器官血液供血不足，此时洗澡很可能会影响食物的消化吸收，甚至诱发心脑血管意外。

空腹时洗澡，则可能因血糖低导致低血糖性休克。

2、喝酒后洗澡

喝酒后血液中酒精浓度会升高，此时洗澡可能会导致血压下降，血液黏稠度不断增高，甚至引发脑中风、心脏病等疾病。

3、低血压/低血糖时

处于低血糖或低血压状态时去洗澡，可能会因为缺氧导致休克或眩晕。

4、体力/脑力活动后

剧烈运动后血液循环加快，立马洗澡会导致心脏、血管的负担加重，而长时间进行脑力活动，脑部对血液需求量大，立刻去洗澡的话会影响大脑供血量，甚至引发晕厥。

洗澡不但是注重个人卫生的一种表现，还能消除疲劳、促进睡眠。不过上了年纪的老人洗澡时要小心跌倒、窒息等意外，冬季洗澡更要注意下面这几个细节！

1、洗澡不宜过于频繁

虽然没有规定冬天多久洗一次澡，但冬季气候比较干燥，洗澡的次数要适当减少，以免过度清洁引起皮肤瘙痒或其皮肤受损。

尤其是老年人皮脂腺本身已经萎缩，分泌功能相对较弱。频繁洗澡，尤其是使用热水和清洁力强的洗浴用品，会进一步加速皮脂的流失，使皮脂分泌量进一步减少。

据《中国皮肤清洁指南》指出：冬季一般建议每两到三天洗一次澡，喜欢运动或天气炎热的话可以每天洗澡，而天气寒冷或干燥地区的老年人，建议每五到七天洗一次澡。

2、控制好水温室温

洗澡前要提前15分钟开电暖器，让浴室变暖。40岁以上的人，洗澡时浴室要暖和点。冬天洗热水澡最惬意，浴室温度调到25度差不多。

天冷时，血管收缩，血压会高点。所以洗澡水别太热，水温38度最合适。洗澡时先冲脖子后面1分钟，能保暖稳血压。

3、洗澡时别使劲搓

洗澡时要避免总是用力搓澡，以免长期用力搓澡导致皮肤皮脂膜脱落，导致皮肤变干，甚至引发皮肤疾病。

4、浴室门不要反锁

多数人洗澡时习惯反锁门儿，但建议老年人洗澡时不要反锁门，以免出现各种危险情况耽误救治时机。

5、老人带个小板凳

老年人洗澡时可以带个小板凳坐着洗澡，避免长时间站着洗澡，引发晕倒、滑倒等意外事件。

几乎每个人都有隔段时间洗澡的习惯，不过洗澡也有讲究。洗澡要尽量避开一些可能要命的时刻，尤其是老年人洗澡更要多注意，小心发生危险事件，洗澡时最好不要反锁门，可以带个小板凳坐着洗。

参考资料：

[1] 《冬天洗澡不注意，可能会猝死？淅川县第二人民医院医生提醒大家，冬季泡澡大意不得！》.淅川县第二人民医院订阅号.2023年12月21日

[2] 《【健康科普】冬季，老人洗澡需谨慎！》.联勤保障部队第990医院.2022年11月25日

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