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“人老了，记性差点儿不是正常吗？”不少人听闻老人家忘东忘西，总觉得是岁数大了的自然现象。
可你知道吗？阿尔茨海默病可不是普通的“记性差”，也不是岁月给脑袋刻下的“皱纹”。它有三大“祸根”，埋在日常生活的土壤里，悄悄发芽，等到开花结果时，才发现已经晚了！
神经科医生指出，阿尔茨海默病不是凭空而来的。这种病既不是“天塌下来砸的”，也不是“祖坟冒烟冒的”，而是长期“种因得果”。
今天就带大家从头到尾剖开这三大“祸根”，让咱们对这病有个明明白白的认识。
一、“脑袋锈住了”：长期缺乏脑力活动脑子不用，问题就来了。就像一把放在潮湿角落里的菜刀，时间长了就会锈。
脑子也一样，长期缺乏思考、学习和交流，脑细胞的活跃度就会下降，神经网络逐渐萎缩，给阿尔茨海默病留了“后门”。
研究表明，大脑“偷懒”的人患病风险更高。2019年的一项研究数据显示，长期从事简单重复性劳动、缺乏智力挑战的群体，患阿尔茨海默病的概率比从事复杂脑力工作的群体高出约1.8倍。
这就是说，农闲时大爷大妈守着电视机打盹，远不如村头那几个爱下棋、打麻将的老哥脑子灵光。
如何“擦亮”脑袋？别以为退休了就万事大吉，脑子也需要“退休再就业”。
可以学点新东西，比如学个手机操作，或者和孙子一起做拼图，甚至每天记记菜价，都是给脑子“上油”的好办法。闲着没事时，还可以和邻居聊聊天，哪怕是“今天家里鸡下了几个蛋”，都是脑子在动！
二、“三高”作祟：高血压、高血脂、高血糖你见过河道淤堵吗？脑血管的状态其实和河道差不多。
如果血压高，血脂高，血糖也高，那血管壁就像被泥沙堵住的河道，脑供血供氧能力大大下降，直接影响脑细胞的健康。
高血压、高血脂和高血糖这三兄弟，堪称阿尔茨海默病的“铁三角”。数据显示，高血压患者的患病风险增加约60%，糖尿病患者则高出50%以上。
长期的“三高”状态，会导致脑血管微循环障碍，形成慢性缺血性损伤，为阿尔茨海默病埋下“炸弹”。
怎么拆除这“炸弹”？管住嘴。少吃油腻的东西，饭后别总往沙发上一瘫。
迈开腿。每天散步半小时，比啥药都管用。
如果已经患有“三高”，一定要按时吃药，别听啥“土方子”，这些病不是泡脚能泡没的。
三、“心情堵住了”：长期抑郁和情绪低落
人活一口气，心情是“命根子”。
阿尔茨海默病和心情关系密切，长期抑郁、焦虑、孤独会加速脑功能退化。研究显示，抑郁症患者患阿尔茨海默病的概率高达正常人的两倍以上。
情绪是大脑的“调味剂”，长期负面情绪会导致大脑海马体萎缩，而海马体正是掌管记忆和学习能力的重要区域。
很多老人退休后，生活圈子变小，容易感到无聊和孤独。
特别是一些丧偶、子女不在身边的老人，觉得自己“没用”了，情绪低落，这种“心堵”会悄悄加重脑功能的损伤。
怎么让心情“透气”？多和家人沟通。儿女要多陪老人聊聊天，别总是“电话响三次就挂”。
老人也要主动融入社区活动，跳跳广场舞，参加村里的志愿活动，和老伙伴们一起“侃大山”。心情通畅，脑袋才灵光！
别等病来了才“补课”，预防是关键！阿尔茨海默病的可怕之处在于“不可逆”。一旦发病，目前的医学手段只能延缓进程，无法彻底治愈。
预防是唯一的“良药”，而这“药”就藏在每一天的生活里。
1. 脑袋不偷懒，闲着时多动脑子。
2. 哪怕是每天记个家里的鸡蛋存货，都比什么都不做强。
3. 血管别堵住，管住嘴迈开腿。
4. 养成健康的生活习惯，别让“三高”找上门。
5. 心情不憋闷，常和人说说话。
6. 和家人、朋友多交流，别让孤独和抑郁趁虚而入。
结语阿尔茨海默病并非不可避免，但它也绝不会无缘无故找上门。
它的“三大祸根”——脑力懈怠、血管问题和情绪低落，根源在生活，解药也在生活。咱们不求活得多长，但求活得明白。
愿每一位老人都能头脑清晰、生活自如，少受疾病的困扰。
参考文献
1. 《中华老年医学杂志》，2021年第5期，《阿尔茨海默病发病机制研究进展》。
2. 世界卫生组织（WHO）：《2020年全球阿尔茨海默病报告》。
3. 《中国慢性病监测报告》，2021年版，国家卫健委。
4. 《脑血管与神经健康》，2022年第3卷。
5. 《全球阿尔茨海默病患者分析研究》，《柳叶刀》，2020年。
