一切的问题都是时间的问题，一切的问题都是关于死亡的问题。

从你我诞生那一刻起，就开始奔赴死亡，死亡是生命的一部分，它是一个行进的过程，它不在过去，也不在未来，而是在此时此刻，死亡并没有杀死你，因为死亡，生命才能时时刻刻展现全新的自我。人体细胞更新的周期一般为120-200天，每一个细胞的消亡，意味着新的细胞的诞生。

看清死亡的事实，这种物质的消亡每时每刻都在上演，因为只有旧的消亡，才有新的诞生，才带来万事万物的生机勃勃，死亡没有摧毁你，也没有摧毁我，只是以一种形式转换为另一种，以一种物质转化为另一种物质，死亡不是一种结果，只是一种状态，它是构建生命生生不息的状态，如果没有死亡，才是最恐怖的事情。躯体可以死亡，而灵魂可以不朽。

所以，意识行为疗法才提到的人生的意义就是提高意识能量自由度，不断地修行，不断地精进，在死亡来临的时候，灵魂更自由、更纯净。

我们可以有意识地让生命不朽，我们可以有意识地活着，有意识地面对死亡，未经探索的人生没有意义，未经痛苦的欢乐缺少底色。如果没有意识地活着，我们只是行尸走肉地活着，所以，好好地活在当下，你就在创造不朽，好好地活在当下，就能坦然对面突如其来的死神，就能在腐朽中展现生命的不朽，因为当下之外没有任何生命存在的状态。死亡可以带走你的肉身，但无法带走你的不朽。

死亡蕴含着疗愈的真相，一切的问题都是时间问题，一切的问题都是关于死亡的问题。处在焦虑等心境障碍中，头脑把潜意识的不安全感投射在当下，不断地搜索灾难化的证据，这在疑病思维中展现得淋漓尽致，尽管已经确证身体的康健，但还不是不断强迫重复检查来佐证灾难化的判断，把自己编织进头脑的梦境中无法醒来，而惊恐障碍的发作就是头脑无法解决心理冲突失败的产物，频临死亡感只是身体深信头脑后的恐惧，头脑的特性就是喜欢制造恐惧，让你相信恐惧的存在。而最大的恐惧就是对死亡的恐惧。

在焦虑状态下，我们恐惧死亡，身体稍微的不舒服通过泛化的思维就会联想到绝症，而在抑郁状态下，我们向往死亡，认为这是唯一的解脱，而事实不过是大脑无法解决内心冲突的产物，而死亡不过是症状裹挟下展现的一种形式。

所以，接纳死亡成了人生的重要功课，意识行为疗法提到的挣扎效应表明，当你面对痛苦时，越挣扎，越痛苦。当我们面对死亡恐惧制造的痛苦时，首先学会接纳这种痛苦，接纳死亡是生命的一部分，接纳生老病死是人生的一部分，如果总是去抗拒死亡，那么就为了不死就会把生命浪费在毫无意义地抵抗中，无法安住当下。那么活着和死亡事实上没有多大区别。

接纳死亡，需要观照死亡，观照死亡是伟大的心理体验，把对死亡的恐惧带进觉知，想象自己正在濒临死亡，想象自己的无力，想象正在腐朽的身体，只有意识存在。放下所有的期盼，放下所有的控制，放下所有的欲望，放下对自己的改造，放下所有的爱恨情仇。和亲人朋友告别，和自己的身体告别。感恩生命所有的馈赠，感谢生命中遇见的每个人，感谢生命中对我帮助和支持的人，同样感谢给我打击和痛苦的朋友，是你们让我成长，每一个面孔都显得那样的可爱。

当你学会了观照死亡，你就学会适应死亡带来的失落、带来的恐慌、带来的绝望，那么你就在现实生活中不再那么焦虑。你就会接受自己的渺小，接受了所有的事与愿违，接受命运所有的安排，因为这一切都是梦幻泡影，在死亡面前转瞬即逝。只有当下才是真正的自己，那个本自具足的自己，没有恐慌，没有恐惧。

由于对死亡的这种无意识的抗拒，大部分人死的时候很执着、很痛苦。他们无法安详地走，正如他们来的时候不情愿，正因为恐惧死亡，所以他们活得战战兢兢，患得患失。当然最恐惧的不是死亡，而是没有真正地活过。

当我们抗拒死亡，生命就处在每时每刻的对抗，就会制造各种喧嚣，把更多的虚无和空虚拉进生命中，我们看似匆忙的脚步，就是在对抗孤独，我们看似忙碌的背影，就是在对抗时间，这种对抗会加剧心理的冲突，冲突的结果就会在外面制造更多的障碍，生命处于一种胶着的状态，无法万万全全地舒展自己，无法完完全全地爱、无法完完全地恨、无法完完全回归内心的选择，活在头脑制造的恐怖剧情里，活在别人的眼光和认同中，迷失了真正的自己。

记录片《生命里》，从临终关怀的角度，拍摄了6000多个小时，真实记录40多位临终者的故事，他们大多没有恐惧，只是自然衰老的无力感，对疾病的无奈感，生命随着最后一声叹息戛然而止开启下个轮回的旅程。尽管眼含泪水，尽管亲人撕心裂肺，在一声叹息中离开这婆娑世界，他们也曾来过，他们也曾有过美丽的梦想，有过轰轰烈烈的爱情，也曾青春年华，也曾貌美如花，当然也犯过过错，也有未完成的夙愿，但这一切都将不复存在，带着业力的牵引到下一个轮回。

大部分人50年后将会被世人忘得一干二净，好像从来没来过这个世界一样，这蕴含的意义在于，当我们活着的时候，没有必要这么的痛苦，你在别人心目中没那么重要，你痛不痛苦，生存或者死亡，都显得微不足道，无论世事怎样的变迁，无论多少人的离去，都阻止不了明天的太阳照常升起，这个世界依然和往常一样，凌晨的街上依然是匆匆的人群，踏破静谧的佛晓，但依然分不清是谁的脚印，闹钟依然想起，又有多少人被打破的梦境，这梦境似幻似真。

这如梦似幻的人生，如白驹过隙、如沧海一粟。一朵花明明要凋谢，但还是选择迎风盛开，这是暗香和给予的意义，一个人明明要死亡，但还是要选择坚强地活着，这是生命赋予的传承和价值。我们无法选择以怎样的方式死亡，但我们可以选择以怎样的方式活着。有意识地活着，有意识地死亡，秉承向死而生的精神，不惑于心，不困于情，不颠倒梦想，究竟涅槃。

即使明天是世界末日，今夜我也要在院子种满莲花，屠龙者已逝，但他挥舞着屠刀砍向龙的瞬间，就是永恒。

作者简介：段照卫，心理咨询师，意识行为疗法自愈体系创始人，个人微信公众号：抑郁那些事。