大家好，我是张主任。

今天呢，就给大家科普一下关于血压的知识。首先，咱们要明白，我们的血压每天都会波动，具体来说，它的变化规律就像是一把长长的勺子，所以我们通常称之为“勺型血压”。

那么，什么时候去测量血压才最有意义呢？其实，一天中有三个时间段是非常关键的。

1、晨起血压高峰（6 - 10 点）

首先是早上起床后的血压高峰期（也就是早上 6 点到 10 点之间）。这个时候，我们的血压会慢慢地上升，到了上午 8 点左右，就会到达最高点；然后呢，大概在上午 10 点钟左右，血压又会慢慢地降下来，这就是我们每天血压的第一个高峰期。

所以啊，如果你想知道自己的血压状况，最好在早上起床吃药之前就去测量一下。

如果你在这个时间段里的血压超过了正常范围（＞140/90mmHg），那就要小心了，因为这种情况被叫做“晨起高血压”，对我们的健康可是很不利的。

2、下午血压高峰（4 - 6 点）

接下来是下午的血压高峰期（也就是下午 4 点到 6 点之间）。这个时候，我们的血压会再次上升，所以在这个时间段测量血压也是很有必要的。

在这个时段进行血压测量，有助于更全面地了解血压的波动情况，并及时发现血压的上升趋势。

3、夜间血压（2 - 3 点）

最后是晚上的血压（也就是晚上 2 点到 3 点之间）。一般来说，我们的血压在白天比较高，而在晚上就会降低。

但是有些人的血压在晚上反而会升高，这种情况就被称为“夜间高血压”。

根据《欧洲心脏病杂志》的研究显示，如果我们在睡觉的时候血压升高，那么患上脑血管疾病的风险就会大大提高。另外，日本学者的研究也指出，就算白天的血压在正常范围内，只要晚上的血压偏高，同样会增加患心血管疾病的风险。

若偶尔在凌晨 2 - 3 点还未入睡，或醒来睡不着，可测一下血压查看是否升高。若需确诊，推荐进行24小时血压动态监测检查。

建议在医师指导下选择降压峰谷比大约50%、半衰期8小时或更长的“真正”长效降压药物来加强夜间高血压的控制。

监测血压的三个最佳时间段你都记住了吗？分别是：清晨 6 - 10 点、下午 4 - 6 点、夜间 2 - 3 点。