“陈医生，我妈最近好像越来越糊涂了。”

42岁的林先生推着轮椅，神情复杂地坐在诊室里。他身边的老母亲刘阿姨，今年才刚过68岁，以前一直是个思维敏捷、干劲十足的人，年轻时还是一家厂子的会计。可最近，林先生发现母亲的状态大不如前，甚至有些“认不出人”。

“她前几天忘了锅里煮着饭，结果米都烧焦了。后来我还发现，她连我们小区的路都找不到了。是不是她真的得了老年痴呆？”林先生满是担忧地问。

陈医生是一名有着20多年经验的神经内科医生，平时接诊了不少像刘阿姨这样的患者。他耐心地翻阅了刘阿姨的病历和体检报告后，对林先生说道：“从您母亲的情况来看，确实有一些阿尔茨海默病的早期迹象，但还需要进一步检查，比如脑部影像学和认知测试，才能确诊。不过，这类疾病的发生和多种因素有关，尤其是一些不良生活习惯。”

“医生，那像这种病，真的会越来越严重吗？平时可以预防吗？”林先生显得有些无助。

陈医生点点头，缓缓说道：“阿尔茨海默病确实是一个不可逆的神经退行性疾病，但早期干预和改善生活方式可以帮助减缓病情进展。特别是对于50岁以上的人，有一些坏习惯，如果能够尽早改掉，患病风险会大大降低。今天我就和您仔细讲讲。”

阿尔茨海默病是什么？为什么越来越多？

“陈医生，阿尔茨海默病和普通的健忘有什么区别呢？”林先生带着疑惑问。

陈医生拿出一张脑部示意图，耐心解释道：“阿尔茨海默病是一种进行性的神经退行性疾病，主要表现为记忆力下降、认知功能障碍、行为改变，甚至最终丧失生活自理能力。它和普通的健忘最大的区别是，这种‘忘记’是不可恢复的，且会越来越严重。”

他补充道：“根据世界卫生组织（WHO）的统计，目前全球约有5500万人患有痴呆症，而其中60%-70%的病例是阿尔茨海默病。更重要的是，随着人口老龄化，这一数字预计在2050年将翻倍，达到1.39亿。”

林先生皱眉道：“那为什么现在得这个病的人这么多？以前好像很少听说。”

陈医生点点头，“确实如此。一方面，现代人平均寿命延长了，而阿尔茨海默病的发病风险随着年龄增长而显著增加；另一方面，我们的生活方式，比如饮食习惯、睡眠质量、心理压力等，也对大脑健康产生了深远影响。”

50岁后，这4个坏习惯最伤大脑，尽量改掉

“医生，那50岁以后，有哪些习惯会增加患这种病的风险？”林先生迫切地问道。

陈医生举起手指，逐一列举：

1. 久坐不动，缺乏运动“现代人最常见的一个问题就是‘久坐’，尤其是退休后的人群，缺乏锻炼会直接影响脑部健康。”陈医生说道。

他引用了一项研究：“发表在《神经学杂志》上的研究表明，每周进行中等强度运动3次以上的中老年人，患阿尔茨海默病的风险比久坐人群低约50%。因为运动可以促进脑部血液循环，增加海马体（与记忆密切相关的脑区）的体积。”

“所以，建议您母亲每天都进行适量的运动，比如散步、慢跑或者太极拳，哪怕每天30分钟的活动也能对大脑健康大有帮助。”

2. 长期熬夜，睡眠不足“睡眠不足是影响大脑健康的重要原因。”陈医生说道，“很多人退休后喜欢看电视、打牌到很晚，忽视了睡眠质量的重要性。”

他强调：“在睡眠中，大脑会清理代谢产生的‘垃圾’，其中包括阿尔茨海默病的核心致病物质——β-淀粉样蛋白。如果长期睡眠不足，这种‘垃圾’会越积越多，增加神经元的损伤。”

一项发表在《自然》（Nature）的研究也表明，每晚睡眠时间低于6小时的中老年人，患阿尔茨海默病的概率比睡眠充足的人高出30%。

“建议您母亲每天保持7-8小时的高质量睡眠，最好养成规律的作息习惯，比如晚上10点入睡，早上6点起床。”

3. 高糖、高脂饮食“林先生，您母亲平时是不是喜欢吃甜食或者油腻的东西？”陈医生问。

林先生点头道：“是的，她平时挺喜欢吃点心和炸鸡。”

陈医生摇摇头，“高糖、高脂饮食会加速身体和大脑的衰老。长期高糖饮食会导致胰岛素抵抗，增加患2型糖尿病的风险，而糖尿病又是阿尔茨海默病的重要诱因之一。”

他引用了一项研究：“《柳叶刀·神经病学》（The Lancet Neurology）上的数据表明，糖尿病患者患阿尔茨海默病的风险是普通人的2倍以上。”

“建议您母亲平时少吃甜点、油炸食品，多摄入蔬菜、水果和富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，比如三文鱼或沙丁鱼。地中海饮食对大脑健康尤其有益。”

4. 长期精神压力大，性格消极“还有一个容易被忽视的因素就是心理健康。”陈医生说道，“长期的焦虑、抑郁和孤独感，会对大脑造成慢性压力，破坏神经元的功能。”

他补充道：“研究表明，孤独感会让阿尔茨海默病的风险增加60%。而性格开朗、经常社交的人，大脑的认知储备更高，更不容易患病。”

“建议您母亲多参加一些社区活动，比如跳广场舞、参加老年大学，或者和朋友定期聚会，保持心理健康同样重要。”

如何早期识别阿尔茨海默病？

“医生，那像我母亲这样的情况，怎么判断是不是早期阿尔茨海默病呢？”林先生问。

陈医生拿出一份认知测试表，对他说：“早期阿尔茨海默病的主要表现有以下几点，您可以对照看看：”

记忆力明显下降“比如重复问同一个问题，或者经常忘记熟悉的事情，比如钥匙放在哪。”语言障碍“患者可能忘记某些常见物品的名称，或者表达时词不达意。”判断力下降“比如不会合理安排钱财，或者在熟悉的环境中迷路。”情绪和行为改变“可能变得易怒、冷漠，甚至怀疑别人偷了自己的东西。”

陈医生提醒：“如果这些症状持续超过6个月，建议尽快带母亲进行详细检查，比如脑部核磁共振（MRI）和认知功能测试。”

科学干预，延缓病情发展

“如果确诊是阿尔茨海默病，应该怎么办？”林先生紧张地问。

陈医生安慰道：“虽然目前没有办法根治阿尔茨海默病，但可以通过药物和非药物干预来延缓病情发展。”

药物治疗“比如胆碱酯酶抑制剂，可以改善患者的认知功能，减轻记忆力下降。”认知训练“多做一些脑力活动，比如拼图、记忆游戏或者学习新技能，有助于激活大脑。”家属陪伴“家人的陪伴和支持非常重要，尽量帮助患者维持日常生活，给予心理安慰。”

50岁后，远离阿尔茨海默病从好习惯开始

林先生扶着母亲站起来时，心情显得轻松了些。他对陈医生说：“谢谢您，今天听您这么讲，我终于明白了，原来很多生活习惯都会影响大脑健康。我回去一定帮我妈好好调整生活方式。”

陈医生微笑着点点头，“阿尔茨海默病并不可怕，关键在于预防。记住，健康的生活方式是保护大脑最好的方法。50岁之后，尽量远离这些坏习惯，让我们的大脑陪伴自己更久！”

这不仅是对大脑的保护，也是对家庭幸福的守护。