成长伴书行根据老祖宗留下的老人言，总结出了不容易生病的技巧。

总共有7句话，60岁后的朋友们，一定要重视起来，晚年自己身体不受罪，更不用拖累自己的子女。

1、为什么越锻炼身体越糟糕呢？

也许你看了很多养生的秘诀，可为啥没有效果，反而让身体出现了各种问题呢？

我父亲之前和我说，要锻炼身体，就要锻炼透彻。

其实这个观念是错的，过度让身体陷入疲惫，会给你的身体带来巨大的危害。

以前我在跑步减肥的时候，觉得应该跑的越长越累，减肥效果肯定最好。

后来我查阅资料才明白，只要稍微有点累，才是最佳的减肥方式。

养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。

再好的养生方式，也需要讲究适可而止，并不是多多益善。

2、什么才是最长寿的饮食方式？

很多人说肥肉吃了长胖，就一点也不吃，也有人胆固醇高，所以不敢吃鸡蛋。

其实这样的想法是错误的，如果你想要长寿的话，就一定要营养均衡一点。

《素问·脏气法时论》记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”

杂粮、水果、肉类、蔬菜，最好是每天都吃一些，都要补充到，这样你身体所需的营养才能达到。

你想想，身体只有补充到足够且全面的营养，才能支持你的身体免疫力干活，对吧？

免疫力强了，我们自然就不会生病，所以营养全面对中老年人来讲，是抵御疾病的有力保障。

3、最好的免费“长寿药”是什么？

很多老人都在向外追求，觉得一定有什么神丹妙药，可以让自己活的更久一些。

其实最好的免费“长寿药”，就在你自己的身上。

古人说：“要长寿，读书花月随前后。”

我们老祖宗都说了，长寿的最好方法，就是在美景中读书，修养身心。

心乱则百病生，心静则万病息。

尤其是我们退休后的老人，一定要打造属于自己的精神乐园空间，不让自己陷入到孤单的氛围中。

养养花草和读书，就是最好的方式。

4、为什么有些人常常锻炼，还是会生病呢？

前段时间，我在网上看到一个自媒体博主的分享。

说的是一位退休的老人，经常早晨锻炼身体，可还是生病“走了”，为什么会出现这样的情况呢？

我们在锻炼身体的时候，除了身体层面上的适度劳累之外，更重要的是大脑上也要多动动。

其实老年之后，我们的大脑并不会进入到衰老，相反有科学证明，大脑是越老越好使。

尤其是我们老年人，如果大脑真的不动了，才是真正衰老的开始。

5、为什么老年之后，就不要再去之前的伤心地了？

越老越不能回到曾经让自己伤心的地方。

这些地方，会很容易回忆起伤心往事，很长一段时间会缓不过劲来。

再加上老年之后，身边能够陪伴自己的人也少，出现危险的概率会很高。

老人言：“物来顺应，事过心宁，可以延年。”

面对任何事情，都是顺其自然。

之前的事情，不管是开心也好，伤心也罢，都不必再去回忆。

6、缓解老年焦虑最好的方法是什么？

焦虑毫无疑问，是杀掉你生命最快的方式之一，尤其是我们的老年人。

更加可怕的是，焦虑的危害，会让你有想不开的冲动，后果不堪设想。

我们的老祖宗也说了，天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。

对于这个话题，我很有感触，我前段时间也很焦虑。

这种焦虑会给我带来很大的压力，给我最大的感觉就是，我做任何事情都会有压力。

在这种压力之下，我没有办法做好当下的事情，做不好之后，反而给自己带来更大的焦虑。

分享给大家一个我的心得，我在做任何事情的时候，不会去想结果如何。

比如我在写作的时候，我就不去想这篇文章会给我带来多少的收益，我就专注在如何提供更多的价值给读者上。

说句真的，如果真心是为了赚钱而写，肯定会写不好。

别专注在结果上，一定要把所有的精力集中在过程上。

7、为什么冬天养生要注重“藏”？

很多老人担心自己过不了这个冬天，心情也会比较失落，那么如何才能突破这个困境呢？

首先要注意一点，冬天养生就不是早睡早起了，而是应该早睡晚起。

冬三月， 天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。

来到冬天之后，最重要的就是“藏”，早上一定要看到日光，才开始早起。

想要长寿不生病，最重要的是根据四季的变化来养生，而不是认死理。

在冬天应该如何“藏神”呢？

我们一定要戒掉自己的外界欲望，步入老年之后，做任何事情，应该要遵从自己的内心。

你就不会因为外界环境的变化，让自己大喜大悲，有益于你养生、藏神。

同时也要和家人处理好关系，也许你会讲，和家人处理好关系太难了。

其实并不难，和家人处理好关系，最难的地方，在于你放不下心来。

要敢于让孩子去闯荡，给他们走弯路碰壁的机会，现实的碰壁永远好过你的不断唠叨。

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