传统养生功法中，易筋经和八段锦最为流行，其中易筋经最被关注，其传说也非常丰富。如果说八段锦只是纯粹的养生导引术，那么易筋经则被赋予更多的内容，除导引养生功外，还被赋予诸如，内功法、练劲法、练体法、房中法等等功能。
事实上，易筋经古传版本也很多，流传下的清代古本就有十多种。但除“来章氏本”和周守儒版外，其余版多为心法以及内壮拍打功。
但无论如何，易筋经确实深入国人内心，不少传统武术多以此为筑基功法。
易筋经韦陀十二式练法还被传统武术“红拳”改编为“十大盘功”，如“雀地龙势”即，十二势“青龙探爪”变形。
易筋经大劲也被改编为一些内家拳筑基功，或者说童子功，如武术家姜容樵曾传有“易筋经六合功”，非常简单，但非常好练有效。
今天就介绍这个功法。
和原版易筋经十二大劲大部分用“握固”不同，“易筋经六合功”采取握空拳方式，并且增加脚跟抬起动作，其动作也变得简单，六式分别为：下握式——前握式——开握式——角握式——上握式——内握式”。
分别介绍如下：
一、易筋经六合功：下握式练法易筋经六合功可加预备式，即肩宽站立式，也可直接开始下握式练法。
具体练法为：
1. 肩宽站立，两手垂两侧；
2. 两手握空拳，大拇指在外，四指内，拳眼向前，拳心向身；
3. 数数，攒拳（紧拳），踮脚，向上引体；
4. 放松，两脚落地，松拳。
以上为一次，连续7次，14次，直到49次。
这种练法循序渐进与十二大劲类似。
此式即十二大劲第三式练法变形，将“握固下注”变为握拳提踵。初学者更容易把握。
初学者不管呼吸，自然呼吸即可。
二、易筋经六合功：前握式此式与易筋经十二大劲第四式“前举握固”类似，但不握固，需颠脚。
具体练法为：
1. 肩宽站立，如第一式；可单独练习，可接第一式；
2. 两拳松握从两侧前举，与肩平，肘自然微屈；拳眼向上；
3. 数数，紧拳，颠脚，上向引体；
4. 放松，两脚落地，松拳。
以上为一次，连续7次；最终到49次。
三、易筋经六合功：开握式此式与易筋经十二大劲第七式“侧举握固”类似，同样变握空拳，加踮脚动作。
具体练法为：
1. 接第二式，两拳向两侧展开，与肩同高，为一字，拳心向上；
2. 数数，紧拳，颠脚，上向引体；
3. 放松，两脚落地，松拳。
以上为一次，连续7次；最终到49次。
四、易筋经六合功：角握式此式与易筋经十二大劲第十式“山字握固”类似，同样握空拳，加起踵。
具体练法为：
1.接第三式，两拳向内回收，屈肘，两臂与肩90度角，与头成山字，拳心向后；
2.数数，紧拳，颠脚，上向引体；
3.放松，两脚落地，松拳。
以上为一次，连续7次；最终到49次。
五、易筋经六合功：上握式此式与易筋经第五式“上举握固”动作类似，同样握空拳，加颠脚。
具体练法为：
1.接第四式，两拳上举过头顶，肘微屈似伸直，拳心向后，两拳保持空拳；
2.数数，紧拳，颠脚，上向引体；
3.放松，两脚落地，松拳。
以上为一次，连续7次；最终到49次。
六、易筋经六合功：内握式此式可为收功动作，与易筋经第三式“下注握固”练法类似，不再踮脚。
具体练法为：
具体练法为：
1. 接第五式，两拳从头顶慢慢落下，垂身体两侧，握固（大拇指在内，四指外）；
2.数数，紧拳，两脚可不动，也可原地踏步当放松动作。
3.放松，松拳。
以上为一次，连续7次；最终到49次。
注，此式作为收功可原地踏步，也可以原地不动，再增加收功动作即可。
七、收功及其附加姜老师徒孙张修林还增加了一些按浮式，初学者可以只练六式。
但可增加收功动作：
即肩宽站立，两手吸气上托，再呼气下按；连续三次。
此功法简单易行，其顺序也非常有逻辑，前五式是从下到上：下握-前握-开握-角握-上握，最后以内握收尾。
此功法特别推荐给学习易筋经十二大劲找不到感觉的朋友。
此外，此功法也可不管顺序，只是凭感觉随时可练其中一式，如站立等待时，看电视时，均可选其一二练习。
当然，如果连续练习更好，最后内握式，结束，可停片刻，口舌生津吞咽后，再行收功式。
卫昌国学
2024年12月
