1喝醋 ✅ 在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。 . 2热敷 ✅ 毛巾热敷能加快腹部的血液循环，促进胃肠蠕动，排出气体。 . 3细嚼慢咽 ✅ 不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，均容易造成消化问题带来胀气。 . 4嚼米汤 ✅ 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。 . 5涂抹薄荷油 ✅ 胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。 . 6远离错误搭配食物 ✅ 蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。 . 7顺时针按摩肚子 ✅ 当胃部出现胀气的时候，建议以肚脐为中心，顺时针轻揉脐周，反复循环地操作，使胃部的气体的经过肠道后再从肛门排出，此方法不仅能有效消除胀气，还能改善便秘。 . 8调整饮食 ✅ 豆类、白萝卜等食物也可能会在食用后出现胃胀气的情况，建议不要食用过多。 . 9吃饱后不要马上坐着 ✅ 吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。 . 10适当运动 ✅ 做些简易运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，如蹲下以手环抱屈曲双腿，起来多走动，可以有效帮助排气。 . 11及时治疗胃肠疾病 ✅ 如果是由于胃肠疾病造成的长期胃胀气的话，应该及时补充养胃粉、补充肠胃益生菌，以缓解胃胀气，够起到健脾胃，也能促进食物消化和吸收。 . 12调节心情 ✅ 通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心 情，进而就能解腹胀的现象。 . 13喝苹果醋和柠檬水 ✅ 一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。