每次坐下，你是不是总能感受到屁股下方的隐隐作痛？

这种酸痛，可能并非只是坐久了引起的简单不适。

你可能会认为这是腰椎间盘突出引起的痛，或者是因为运动过度。

但事实上，臀部的疼痛往往比我们想象的复杂，甚至可能与我们日常的坐姿、运动习惯和心理压力都有关系。

刘亮是一个每天都要坐在办公桌前工作8小时的白领，最近总觉得自己的臀部时常酸痛，尤其是长时间坐下来时，站起来走路时，那种刺痛感往往愈加明显。

最开始，他觉得只是久坐引起的“疲劳”，也没有太在意。

可几天过去了，疼痛不仅没有缓解，反而变得越来越严重，甚至开始影响到他晚上入睡。

他决定去医院检查，想看看是不是腰椎出了问题。

医生做了详细的检查，结果却让他吃了一惊，他的腰椎没有任何异常。

也就是说，这并非单纯的“腰突”问题，而是其他健康隐患在作祟。

坐骨神经痛

坐骨神经是人体中最长的一条神经，从下背部开始，穿过臀部，延伸至双腿。

正常情况下，坐骨神经起着传递信号的作用，但当它受到压迫或刺激时，就可能导致疼痛。

坐骨神经痛的症状往往表现为臀部到腿部的放射性疼痛，甚至连简单的走路、起身、弯腰动作都会引发剧烈的不适。

2015年，某研究团队在《临床神经生理学杂志》上发表了一篇关于坐骨神经痛的研究。

该研究跟踪了大约300名坐骨神经痛患者，结果显示，其中约40%的患者的疼痛从臀部一直延伸至大腿根部，特别是在久坐或进行剧烈活动后症状更为严重。

研究还发现，腰椎间盘突出症状常常伴随着坐骨神经痛，但它的根源不仅仅在腰椎，长期的久坐、脊椎病变、外伤等因素都可能引发这种疼痛。

坐骨神经痛的疼痛感往往非常剧烈，并且具有放射性。

比如在长时间坐下后，起立时可能会突然感到臀部及腿部一阵麻木和刺痛。

这种情况往往会随着久坐、站立过久或负重活动加剧。坐骨神经痛的核心原因是坐骨神经受到压迫。

很多人以为坐骨神经痛只是“腰突”引起的，但其实，除了椎间盘突出外，腰椎退化、脊椎狭窄等问题也可能压迫到坐骨神经，引发臀部疼痛。

这是因为脊椎的退化或损伤导致神经根受压，进而通过坐骨神经传导到臀部和腿部。

梨状肌综合征

当你感觉到臀部深处的疼痛时，除了腰椎问题，另一个可能的罪魁祸首就是梨状肌。

梨状肌位于臀部深层，它的主要功能是帮助大腿外旋和稳定骨盆。

当梨状肌发生痉挛或炎症时，可能会压迫到坐骨神经，引发臀部和大腿根部的疼痛。

2016年，某生物医学研究小组在《美国骨科与创伤学会杂志》上发布了一项关于梨状肌综合征的研究。

研究跟踪了125名臀部疼痛患者，其中30%的患者诊断为梨状肌综合征，并且大部分症状在久坐或剧烈运动后加重。

研究还指出，梨状肌的压迫或过度使用是导致疼痛的主要原因。

梨状肌综合征的疼痛通常发生在臀部深部，并可能向大腿后侧放射。

由于梨状肌紧张或发炎时，会对坐骨神经产生压力，导致神经疼痛。

与坐骨神经痛不同，梨状肌综合征的疼痛主要局限在臀部区域，并且常常与长时间坐姿、剧烈运动或不当运动有关。

腰椎病变与臀部疼痛的关联

很多人习惯性地将臀部疼痛归咎于腰椎间盘突出（“腰突”），但实际上，腰椎的其他问题也可能是臀部疼痛的根源。

尤其是脊椎的退化性疾病，如脊椎关节炎、椎管狭窄等，都可能引起类似的症状。

2017年，某医学团队在《脊柱病学杂志》上发表了一项关于脊椎病变与臀部疼痛关系的研究。

研究显示，约50%的患者在发生椎间盘突出症的同时，也伴有脊椎退化或椎管狭窄，这些疾病都可能导致臀部放射性疼痛。

特别是脊椎关节炎，会导致关节表面磨损和骨刺形成，进而压迫周围的神经，最终引发疼痛。

腰椎病变的核心问题是脊椎的结构发生变化，导致神经受压。

当脊椎间盘退化或发生突出时，脊柱中的神经根会被压迫，导致臀部和大腿的放射性疼痛。

这种情况不仅仅发生在腰椎间盘突出患者中，脊椎关节炎、椎管狭窄等疾病同样可能引发类似的疼痛症状。

运动与预防臀部疼痛的关系

臀部的疼痛往往与肌肉的紧张和不平衡有关。

通过适当的运动，我们可以有效增强臀部和下背部的肌肉力量，减轻对脊椎的压力，从而缓解疼痛。

运动不仅能提高肌肉的柔韧性，还能改善身体的稳定性，防止因长期静态姿势导致的肌肉僵硬。

2018年，某运动医学团队在《运动医学期刊》上发表了一项研究，发现经常进行有氧运动和针对臀部肌肉的力量训练，能够显著减少坐骨神经痛和臀部疼痛的发生率。

研究跟踪了200名坐办公桌的白领，发现通过每天进行30分钟的步行、骑行或游泳等有氧运动，能够有效减轻下背部和臀部的疼痛。

运动能增强臀部和核心肌群的力量，帮助支撑脊柱和骨盆，减少对腰椎和坐骨神经的压力。

通过训练臀部肌肉，提高身体的柔韧性，可以让我们更好地应对日常生活中的身体负担，减少因为久坐、久站等引发的臀部疼痛。

End

屁股痛并非遥不可及的“老年病”，其实很多年轻人也会受到此类问题的困扰。

通过正确的坐姿、适量的运动、保持健康的体态和良好的心理状态，我们能够有效预防臀部疼痛的发生。

如果出现持续不适，别忘了及时就医，排除潜在的健康问题。