有没觉得，二三十年前，得癌症的人没那么多；现在，周边越来越多的人得癌。癌症，正以惊人的速度影响着我们的生活。它不仅威胁着个人的健康，也给家庭和社会带来了沉重的负担。癌症真的离我们如此之近吗？

2024 年 4 月 4 日，肿瘤学领域知名期刊《癌症》（Cancer）杂志发布了最新的全球癌症统计数据显示，约五分之一的人一生中会罹患癌症。这一数据和2018 年国际癌症研究机构发布的 ，“一个人在 75 岁前，癌症累积发生风险为 21.4%，累计癌症死亡风险为 17.7%。” 基本相当。

有人说是现在环境污染、饮食不健康导致的，也有人说，现在的人活得太长了，年纪越大就越容易得癌症。到底是什么原因呢？该如何应对这一潜在的风险呢？

癌症的发生与年龄密切相关，但并非绝对的因果联系。

随着年龄增长，人体细胞经历了无数次的分裂与复制，这一过程中，DNA 复制可能出现错误，从而导致基因突变。若这些突变发生在关键的原癌基因或抑癌基因上，就可能引发细胞的异常增殖，埋下癌症的隐患。

同时，免疫系统作为身体的防御卫士，其功能会随着年龄衰退而减弱，识别和清除癌变细胞的能力也随之下降，使得癌症发病风险逐渐上升。

然而，人体拥有强大的自我修复机制，能够纠正部分 DNA 损伤，免疫系统在多数情况下也能及时发现并消灭异常细胞，阻止癌症的发生。

此外，基因突变和免疫逃逸这两个癌症发生的关键步骤，都需要漫长的时间积累，平均而言，一个健康细胞变成真正的癌细胞需要 20 年以上。

所以，活得久会增加患癌风险，但并不意味着一定会得癌症。只要我们采取健康的生活方式，增强身体的防御能力，就能在一定程度上降低癌症发生的概率，与时间赛跑，守护健康。

1.长期吸烟者

香烟燃烧时产生多种有害物质，如尼古丁、焦油等，这些物质会随着吸烟进入人体，损害呼吸道黏膜，影响肺部功能。长期吸烟者患肺癌的风险显著高于不吸烟者。而且，吸烟不仅伤肺，还与口腔癌、喉癌、食管癌等多种癌症有关。烟草中的有害成分会进入血液循环，影响全身多个器官的正常细胞，增加癌变的可能性。

2.过度饮酒者

酒精进入人体后，主要在肝脏代谢。长期大量饮酒会使肝脏负担加重，导致肝细胞受损、变性，甚至引发肝硬化。而肝硬化是肝癌的重要诱因之一。此外，酒精还会对食管、胃等消化道黏膜造成刺激，增加患食管癌、胃癌等癌症的风险。有研究显示，过度饮酒者患多种癌症的风险明显高于适量饮酒或不饮酒的人群。

3.不健康饮食者

长期偏爱高盐、高脂肪、高糖食物，以及腌制、熏制食品的人，患癌风险较高。高盐饮食会损伤胃黏膜，增加胃癌风险；高脂肪饮食可能与结直肠癌等有关；腌制、熏制食品中含有亚硝酸盐等致癌物质，长期摄入容易引发癌症。相反，蔬菜、水果、全谷物等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，具有一定的防癌作用。不健康饮食习惯会破坏身体的营养平衡，削弱免疫系统，为癌症的发生创造条件。

4.期熬夜者

熬夜已成为现代人的通病。然而，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素分泌和免疫系统的正常运作。夜间是身体修复和细胞更新的重要时段，熬夜会使这些生理过程受到干扰，细胞更容易出现异常增殖，增加患癌风险。同时，熬夜还会导致身体疲劳、抵抗力下降，使潜在的疾病风险升高。

5.有癌症家族史者

癌症具有一定遗传倾向。如果家族中有癌症患者，尤其是直系亲属，那么其他家庭成员患癌的风险可能会增加。某些癌症是由特定的基因突变引起的，这些突变可能在家族中遗传。有癌症家族史的人，应更加关注自身健康，定期进行体检和癌症筛查，以便早期发现、早期干预。

癌症预防需从多方面入手。在饮食上，应多吃蔬菜水果，增加维生素和膳食纤维摄入，减少红肉、加工肉类以及盐和糖的食用，多吃全谷类食物。作息要规律，保证充足睡眠，建立良好作息时间表。坚持适度运动，如每周至少150分钟中等强度有氧运动，结合力量训练。

坚决戒烟，控制饮酒量，避免过量饮酒。定期进行全面体检，针对高危人群增加体检频率并进行癌症筛查。尽量避免长时间处于污染环境中，家庭装修选择环保材料。

保持良好心态，及时调节不良情绪。通过这些综合措施，可有效降低患癌风险，保持身体健康，远离癌症威胁。