你是不是经常觉得日子过得很无聊?每天就是上班、接孩子、堵车、回家吃饭、睡觉,日复一日。看看身边那个相处了快十年的另一半,当初一见钟情的感觉好像一去不复返了。虽然感觉自己什么都有了,但就是开心不起来,总觉得哪里不对劲。你是不是常问自己:难道我就是个不知足的人吗?

其实,如果你有这种感觉,你绝对不是一个人。这种感觉非常普遍,因为这就是我们人类最重要的一个"出厂设置" - 习惯化。它会让我们对重复的事物慢慢失去兴趣。就算你买了一辆兰博基尼,刚开始肯定兴奋得不得了,但开个几个月后,那种兴奋感也会慢慢消退的。

那这是不是意味着我们注定要过得越来越无聊呢?其实不是的。有本新书《Look Again》,专门讲我们为什么会对好事麻木,对坏事容忍,以及怎么破解这个设置。

总结下来有七个简单易行的小方法,可以帮我们重新找回生活的乐趣。不过在说这些方法之前,我们得先明白,习惯化其实不全是坏事。它对人类的进步是有好处的。你想啊,刚开始工作的时候,肯定又新鲜又紧张,但做久了就会觉得有点无聊,想尝试更有挑战的事。就这样一直进步,最后升官发财。如果你每天对同样的事情都保持同样的兴奋,那人类哪来的创新和艺术呢?我们现在的科技和艺术成就,很大程度上就是因为人类总是在追求新鲜和刺激。

但习惯化确实也有它的坏处。首先,它会让我们对好事习以为常。这就是所谓的"生在福中不知福"。特别是到了40、50岁的时候,很多人会陷入"中年危机"。工作上求稳定,生活中上有老下有小,每天的生活都能预料到,感觉像走进了看不到尽头的隧道。在这种状态下,人很容易感到不快乐,甚至得抑郁症。

其次,习惯化可能会让我们的多巴胺系统被"绑架"。当我们的大脑习惯了一些容易上瘾的事物时,我们对这些东西的需求就会越来越大。最后,普通的刺激已经满足不了我们了,我们就只好去寻求更强更快的刺激,最终可能走向自我毁灭。

更糟糕的是,我们还会对坏事习惯化。比如,我们可能会习惯说谎。一开始可能只是一些无关紧要的小谎,但慢慢地,谎言就会越来越大。我们也可能会习惯于承担越来越大的风险,或者习惯于生活环境中的一些污染源。最可怕的是,我们可能会对邪恶习以为常。就像纳粹德国,最残酷的暴行并不是一下子就发生的,而是一步步逐渐升级的。

那我们该怎么办呢?重点是 - 去习惯化。

第一,远离社交媒体。很多研究都表明,减少使用社交媒体能让人更快乐。有个经济学家做过一个实验,让一群人停用像微信、小红书，头条、抖音之类一个月。结果这些人表示他们变得更快乐,对生活更满意,也不那么容易感到沮丧和焦虑。

第二,享受的事情要分段做,烦人的事情一口气做完。比如说,与其把所有年假一次性用完去一次大旅行,不如分成几次小旅行。这样你就能多次体验那种出发前的期待感和旅途中的兴奋感。而对于那些你不太喜欢做的事,比如改作业或整理账单,最好是一口气做完,让大脑能够习惯这种"折磨"。

第三,把钱花在体验上,而不是物质上。研究显示,各种新体验,比如旅行、品尝米其林餐厅、看演唱会或舞台剧,比起买新手机、新电脑、新包包,甚至新车,都能带来更持久的快乐。因为随着时间推移,我们对物质带来的满足感会急剧下降,但对美好体验的回忆却会越来越闪耀。

第四,在关系中保持新鲜感。即使你和另一半已经相处几十年了,他/她依然会有让你感到惊喜的秘密、经历和观点。所以,夫妻间一定要有各自的独处时间。偶尔分开一下,反而能让你更珍惜对方的存在。

第五,在工作中加入一些小变化。比如说,在日常工作中加一些小休息,起来走走,泡个茶或咖啡。有时候也可以换个环境,到共享空间或咖啡厅工作一下午。这些都是有助于增加工作效率的好策略。

第六,运动要多样化。如果你每天都以同样的速度跑同样的距离,或者在健身房练同样的器材,做同样的重量,你的身体很快就会适应,就不会再变强了。所以要不断调整运动的频率、强度、时间和种类,这样身体才会越来越强壮。

第七,保持好奇心,不断学习新东西。人只有在停止学习、停止成长的时候,才会觉得生活无聊。很多中年危机就是这样发生的。所以,无论你多大年纪,都要保持学习的热情,去尝试新事物,接受新挑战。

《纸牌的秘密》里的有一段话:在人生的纸牌游戏中,我们每个人生下来都是个小丑。虽然长大后,我们变得世故了,但这并不意味着我们心中的小丑就此消失了。我们每个人内心深处,都还有一个活蹦乱跳、对人生充满好奇的孩子。

所以,别把自己逼得太紧。试着放轻松,让你心中那个充满好奇和热情的小丑出来玩玩。你会发现,生活其实挺有意思的!