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“为了生一个健康的宝宝，我一定要充分备孕。都说要补充叶酸，我自己买点叶酸片吃吃，这样生出的宝宝一定又健康又聪明。”

和小凌同为备孕女性的你,或许也有类似的想法。盲目补充叶酸不可取，怎么补？如何补？这里面是有门道的，请听小编娓娓道来。

叶酸—— 一种水溶性 B 族维生素，是人体合成核酸必须具备的营养素，也是细胞生长、组织修复必需的物质之一。那肯定有人就要问啦：既然是每个人身体都有的东西，为什么备孕时需要额外补充？它又和宝宝健康有什么关系？

请接着听小编讲。

叶酸在细胞的分裂生长以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成中扮演着重要的角色，它是胚胎发育过程中重要的生长元素。叶酸缺乏可能会使胎儿神经管发育缺陷从而导致畸形，还可能导致胎儿出生时低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。简言之，叶酸是帮助宝宝生长发育的“主力军”。由于孕育宝宝和自身的需要，孕妇对叶酸的需求量比正常人高 4 倍。所以要补，必须补。

“好可怕，那得赶紧补，怎么补啊？”

好，敲重点啦！

食补，安全又有效。

天然叶酸广泛存在于动物肝脏及蛋黄，尤以酵母、肝脏及绿叶蔬菜中含量较多，按下表吃准没错。

“只食补能够吗？”可能很多人要问了。世界卫生组织建议：针对叶酸缺乏低风险或一般风险女性，推荐叶酸增补剂量为每日 0.4mg。因此小编建议到底要不要药补,补多久,需在医生指导下个体化用药，必要时建议行叶酸利用能力的检测。

最后祝您好孕，早日与健康、聪明的宝宝相遇。

原创：董阳

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向原创致敬

卫士补充

其实，想要一个健康、聪明的宝宝，单纯补充叶酸是远远不够的！

大家都应该知道碘是让宝宝聪明的元素，当然也是让宝宝健康的元素。因为，它直接影响宝宝的生长发育，尤其是影响宝宝大脑神经的生长发育。因此，如果准妈妈缺碘，宝宝的大脑神经发育就会受到严重影响，就会降低宝宝的智商。当然了，也会影响他的生长发育，比如体重身高的生长发育。

但是有几个准妈妈知道自己需要补碘呢？我们国家是严重缺碘的国家，几乎每一个准妈妈都需要补碘。全国只有3000万人生活在高水碘地区，那里准妈妈不需要补碘。那么，谁需要补碘，谁不需要补碘呢？很简单，只要当地超市供应碘盐，那么你就需要补碘。如果当地超市不供应加碘食盐，你就可以不补碘。

5补碘一定要采用药物补充的方法，靠食物补充是不靠谱的。因为，食物中的碘含量是不稳定的。准妈妈每天要补充150克的碘，一直补到将来断奶。

铁和维生素D也是准妈妈最容易缺乏的元素，也是能影响宝宝的生长发育和智商的元素。因此，准妈妈也需要及时检查铁蛋白和维生素D，根据检测结果来确定要不要补充要补充多少？