铁是人体必需的一种物质，孕妈妈们因为胎儿的成长发育需求，对铁的需求量会不断增加，孕期对铁平均需求量为非孕期妇女的4倍，中晚孕期可高达7倍。

世界卫生组织估计：

全球孕妇的贫血患病率41.8%，非孕妇为30.2%，孕期铁缺乏、缺铁性贫血，是我国孕妈妈的常见病。

所以孕期铁缺乏是大概率事件，医生常常根据铁缺乏监测情况，建议采取不同的补铁措施。

1、孕期缺铁会造成哪些危害？

对孕妇的危害：

准妈妈缺铁会引发贫血，出现头昏、无力、心悸等现象，导致血压飙升，损害心脏健康，甚至在生产时会引发各种合并症

对胎儿的危害：

缺铁会抑制胎儿成长，造成宫内氧气不足，影响大脑发育，损坏免疫系统，严重者可直接威胁生命，造成流产、死胎等结局

对产妇的危害：

孕期缺铁的危害甚至会延续到产后，分娩后产妇的体力恢复要慢很多，排泄恶露时间较长，下身容易感染病菌，继而阻碍子宫的正常恢复

2、为什么补的铁身体不吸收?

能量不足：

妊娠需要的能量不足，铁的利用转化不足，尤其见于体重增长不足的孕妇，补铁效果欠佳。

蛋白质不足：

每天需要补充优质蛋白质，如肉鱼禽类等；偏素食的孕妇补铁效果欠佳

脂肪占比：

脂肪占能量过高（25%＞）或过低（＜5%）均影响铁的吸收；饮食过于油腻或者清淡的孕妇，铁补充效果受到影响

矿物质缺乏：

微量元素缺乏也是影响铁吸收的原因之一，铜促进吸收、钙锌影响吸收；饮食不规则，偏食挑食的孕妇补铁效果欠佳

维生素缺乏：

维生素C促进铁吸收利用，维生素B12、叶酸都是必需维生素；蔬果是维生素的主要来源，不喜蔬果的孕妇补铁效果较差

膳食纤维过量：

膳食纤维过量干扰铁的吸收，素食为主的孕妈铁利用低下

3、如何科学补铁呢？

食补：

饮食中的铁有两种形式，血红素铁和非血红素铁。动物血、肝脏及红肉中血红素铁含量丰富，吸收率高。非血红素铁来源于植物性食物，如黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆类、绿叶蔬菜等；孕中期和孕晚期每日铁的推荐摄入量为25mg和29mg

药补：

为了预防孕期患缺铁性或贫血，世界卫生组织建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁。孕中期，非贫血孕妈妈推荐每天补充60mg元素铁；诊断明确的缺铁性贫血孕妈妈，建议每天补充100-200mg元素铁

孕期补铁是个大学问，孕妈们要多多注意自己的身体，多向医生咨询，及时补铁，科学补铁，愿每位准妈妈都能顺利生下健康的宝宝。