女生们想要保持秒苗条身材，其实就是一直在坚持做到这些：

1，三餐饭前喝一杯水：

饭前喝一杯水可以增加饱腹感，有助于肠道的蠕动，提高肠胃的消化和吸收的能力，促进身体代谢和运转。喝一杯水能够加快身体排出代谢的废物和垃圾，促进身体的运转 ；

三餐饭前喝一杯水能够让你保持苗条身材，控制热量的摄入，不过应该注意，饭前喝水和吃饭需要间隔10-20分钟，避免影响身体的消化功能。

2，吃饭要吃七分饱，严格控制饱腹感

吃饭不要吃撑，要学会控制饱腹感，吃饭吃到6-7分饱。如果你三餐总是容易吃撑，吃太饱就会容易导致脂肪堆积，身材发胖的速度加快。

吃饭控制饱腹感，可以有助于更好地消化和吸收，加快肠胃的蠕动，还有助于身体代谢能力的提升，还可以让你保持苗条身材。

3，坚持养成泡脚的习惯

晚上养成坚持热水泡脚有助于提高身体的代谢和运转，促进身体的循环代谢，血液循环，促进下肢的血液循环，增强心肺功能以及身体的代谢效率。

泡脚不是老年人的行为，而是养生保健方法，有助提升身体的代谢和运转，热水泡脚还可以让你更快地入睡，提升你的身体睡眠质量。

4，站着坐着多收腹

很多女生腰腹部肥胖就是腰腹部的运动量少，脂肪容易堆积，经常做收腹动作能够减少脂肪堆积，塑造平坦紧致的小腹，加快身体的运转和代谢；还可以改善自身的姿态。

所以站立和坐着可以多做收腹运动，比如深呼吸搭配腹部收缩动作，增加腹部的运动量，增强你的核心力量，锻炼到腹部肌肉群。

5，吃饭的速度要控制好：细嚼慢咽才是关键

吃饭的时候不要吃太快，吃饭慢慢吃不要吃太猛，细嚼慢咽能够有效地降低你的食欲，提升你的饱腹感，让你更好地感受到饱腹感。

吃饭学会细嚼慢咽，能够有效地减少热量的摄入，还可以控制饱腹感，每口饭一定要多咀嚼20-30次，尽量嚼烂再吞咽，可以让身体更好地消化和吸收。

6，晚上尽量早点睡：早睡是最简单的减肥方法

晚上一定要早睡，晚上10点左右入睡能够让身体更好地保持身材，避免你吃夜宵，让你保持身体的活力，保持活力满满，精力充沛。

早睡不仅可以让你身体的内分泌更稳定，提高瘦素的分泌，还可以加快身体的运转和代谢，促进身体燃脂减脂的速度。

7，多喝绿茶

多喝绿茶能够推动肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，以及绿茶中含有的茶多酚能够具有抗氧化的功效，加快身体的代谢和运转，让你减肥的速度加快。

多喝绿茶和多喝水能够推动身体的运转，绿茶能够有助于身体刮脂，有助于保持苗条的身材，还可以加快身体排毒，促进身体排出更多的代谢废物和垃圾。